Žmogaus kūnas neišnaudoja visos viduje esančios energijos.
Aktyvuoti latentinę galią padeda trumpalaikis „šaltas šokas“.
Jei kiekvieną rytą pilstysite šaltą vandenį, būsite energingi ir energingi visą dieną.
Pilamas: kas tai yra, kaip jis taikomas
Nėra sezoninių apribojimų sveikatingumo skatinimui: jie vykdomi visus metus viduje ar lauke. Taigi pilavimo nauda gaunama tinkamai atlikus procedūrą svarbu laikytis pagrindinių taisyklių.
Liejimas atliekamas skirtingais būdais, atsižvelgiant į paskirtį:
1. Bendrasis dušas.
Atliekant bendrą pilant, būtina sąlyga yra vandens temperatūros pokytis tiek vienos procedūros metu, tiek kartojant procedūras.
Pilimas pradedamas 30ºC temperatūros vandeniu ir palaipsniui nuleidžiamas iki 20ºC. Bendroji dušo procedūra trunka nuo trijų iki penkių minučių ir kartojama du kartus per dieną.
Bendras dušas padeda sergant neuroze ir slopinant nervų sistemą, ir stiprinti kūną.
2. Dalinis pasmerkimas.
Jie atliekami mažinant temperatūrą per vieną procedūrą nuo 30ºC iki 25ºC. Procedūros trukmė yra 13 minučių bet kuriai kūno daliai.
Jie naudojami gydant neurozę su susilpnėjusia kūno būsena ir išsiplėtus kojų venoms.
Atliekant dalinį dušo naudojimą, svarbu atsižvelgti į vandens poveikį kūno zonoms. Vandens srovės poveikis apykaklės sričiai pažeidžia krūtinės organus ir padeda atsikratyti galvos skausmo, o dušas atliekamas siekiant pašalinti reumatizmo ir osteochondrozės požymius.
3. Kaimas pasmerktas.
Įtakos kūnui metodika nelabai skiriasi nuo sielos, tačiau įgyvendinimo taisyklės skiriasi.
Supilimas atliekamas iš tinkamos talpyklos, kurios vaidmuo gali būti kibiras, baseinas ar laistymo skardinė.
Dukdant vandens indas yra 25 centimetrų atstumu nuo kūno. Procedūros metu vanduo nuslinka žemyn po kūną ir neišleidžia į šonus.
Kaimų sunaikinimas efektyviau sunaudoja vandenį ir duoda geresnių rezultatų.
Rimtą vaidmenį vaidina tvarka, kuria vanduo patenka į kūną. Pirmiausia vanduo veikia krūtinę ir nugarą, tada skrandį ir tik po to rankas ir kojas.
Svarbu tai galva per bendrą sesiją nebuvo sušlapusi.
Pagal liejimo vietą jie skirstomi į:
1. Pylimas per visą kūną.
Tai apima vandens patekimą į kūną, taip pat ir galvą bei kojas. Vandens srautas nukreipiamas į stuburą, galinę galvos dalį, į saulės rezginio sritį ir rankų bei kojų lenkimo vietą.
Jis turi raminančią poveikį, tinka dirgliiems žmonėms. Vanduo naudojamas nuo 15ºC iki 18ºC.
2. Supylimas ant viršaus.
Vanduo kūną veikia tik iki juosmens. Kad vanduo nepatektų ant kojų, aplink apatinę nugaros dalį pririšamas rankšluostis. Pirmiausia vanduo pilamas ant dešiniojo peties: pakreipkite kūną taip, kad vanduo iš jo tekėtų ant kairiojo peties, o po to kairiąja ranka. Po to kaklinė stuburo dalis, nugara ir stuburas yra sudrėkę. Pilamas kairiuoju pečių galu, iš kurio vanduo teka žemyn dešine ranka.
Tokiu būdu pilant galva lieka sausa.
Pilavimas yra tinkamas žmonėms, kenčiantiems nuo plaučių ligų, išskyrus ūminės ligos eigą.
3. Pylimas per apatinę kūno dalį.
Jie padeda žmonėms, kenčiantiems nuo sutrikusios žarnyno funkcijos ir sergantiems apatinių galūnių kraujagyslių ligomis.
Douche prasideda juosmeniu, tada eina į klubus, pėdas ir skrandį. Prieš pradedant duoti, rekomenduojama kojas išgarinti.
4. Pylimas atgal.
Padeda stiprinti stuburą, gydo osteochondrozę, gerina kraujotaką, atkuria nervų sistemą, normalizuoja miegą.
Būstas prasideda nuo vienodo srauto nuo pakaušio iki kulnų ir atvirkščiai. Po to atkreipiamas dėmesys į kaklą, žandikaulio sritį ir apatinę nugaros dalį.
Pylimas: kokia nauda organizmui?
Pilavimo principas yra kūno temperatūros ir vandens skirtumas. Vanduo, patekęs į kūną, veikia šiluminius ir šaltuosius receptorius, o refleksas susiaurina kapiliarus. Kraujas sulėtina judėjimo greitį, krinta temperatūra, leidžianti kūnui taupyti šilumą.
Dėl to padidėja kraujotaka į vidaus organus ir giliuosius audinius. Kai kapiliarai vėl išsiplečia, sužadinant receptorius, aktyvuojamas autonominės ir nervų sistemos darbas.
Kraujo tekėjimas į audinius pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidina neuromuskulinės sistemos tonusą.
Teisingas pilingas yra naudingas kūnui:
1. Teigiamai veikia veido odą, stangrina kūno odą po gimdymo ir svorio metimo.
2. Gerina medžiagų apykaitą organizme, pašalina celiulito ir riebalų sankaupas.
3. Gerina kraujo apytaką, svarstoma venų varikozės prevencija ir hipertenzija.
4. Tai suteikia energijos palengvina depresiją. Poveikis šaltu vandeniu paveikia smegenų sritis, atsakingas už norepinefrino, hormono, slopinančio depresiją, gamybą.
5. Gerina plaukų būklę.
6. Ramina nervų sistemą.
7. Stiprina imuninę sistemą. Jei kūnas prisitaikė prie kasdienio dušo, jis nebereaguoja į šaltį, todėl prasidėjus šaltoms ir lietingoms dienoms kūnas nekreipia dėmesio į drėgmę.
Deja, dvigubinimas negarantuoja organizmo apsaugos nuo SARS, tačiau užkietėję žmonės gali lengviau toleruoti ligos eigą, greitai pasveikti ir negauti komplikacijų.
Būstas: galimas pavojus sveikatai?
Nepradėkite dušo kontraindikacijų:
1. Lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpis.
2. Odos ligos.
3. SARS ir gripo laikotarpis.
4. Padidėjęs akių slėgis dėl tinklainės atsiskyrimo rizikos.
5. Širdies liga: tachikardija, išemija, širdies nepakankamumas.
6. Hipertenzija.
7. Tuberkuliozė atvira forma.
8. Urogenitalinės sistemos ligos.
9. Onkologinės ligos.
10. Epilepsija.
11. Prieširdžių virpėjimas.
12. Skydliaukės ligos.
13. Ankstesnis insultas ar širdies priepuolis.
14. Tromboflebitas.
Iš dalies dvejinimasis yra žalingas, nes jėgos skubėjimas, jaučiamas po procedūros, yra dėl antinksčių hormonų išsiskyrimo. Reguliarus jų darbo stimuliavimas sukelia priklausomybę ir išsekina. Hormonų perteklius organizme padidina kraujagyslių ir kapiliarų trombozę.
Būstui, kaip ir kitoms sveikatingumo procedūroms, reikalingas tikslumas ir vykdymas. Jei nėra akivaizdžių ligų, bet anksčiau sveikatos negalima vadinti gera pasitarkite su gydytoju, kad nepakenktų kūnui pilant.
Nėščioms ir žindančioms motinoms: ar došas yra naudingas?
Atlikdami dušo vartojimą nėštumo metu, prisiminkite kūdikio sveikatą. Taikant neteisingą požiūrį, yra peršalimo rizika, kuri šiuo laikotarpiu yra nepageidautina.
Nėščioms moterims rekomenduojama duoti kojas, tai apsaugo nuo venų varikozės.
Norėdami tai padaryti, vanduo teka nuo kelio ar šlaunies žemyn iki pėdos.
Toks dvigubinimas padeda pagerinti kraujotaką galūnėse, palengvina kojų nuovargio ir sunkumo jausmą. Šaltas padidina venų ir kraujagyslių tonusą, užkertant kelią jų atsiradimui.
Būstas nėštumo metu yra naudingas tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad dušas yra skirtas tik sveikoms moterims.
Nėštumas savaime nėra kontraindikacija dušui, bet Jei dvigubinimas nebuvo praktikuojamas iki nėštumo, šis laikotarpis nėra tinkamas pradėti. Nėštumo metu kūnas toleruoja dideles apkrovas ir neverta šio periodo apkrauti.
Jei dušo buvimas buvo praktikuojamas iki nėštumo, jo nutraukti negalima.
Kitas dušo naudai grindžiamas argumentas yra padidėjęs žindymas, todėl, jei jauna mama sveika, tačiau turi problemų su maitinimu, duša bus naudinga organizmui.
Būstas vaikams: naudingas ar kenksmingas
Vaikų girdymas yra tikras būdas juos sušvelninti. Plačiai manoma, kad vaikai neturėtų būti grūdinami iki vienerių metų, nes temperatūrų skirtumai kenkia kūdikiams. Tiesą sakant, kūdikis pirmą kartą sukietėjo jau gimdamas, nukritęs iš motinos kūno, kurio temperatūra buvo 36,6ºC, į kambarį, kurio temperatūra buvo 25ºC, ir jautėsi sveikas. Todėl, jei kūdikio vystymasis vyksta normaliai, jis valgo, priauga svorio ir neparodo rimtų nervų sistemos problemų, nesivaržydamas pradėk dusti.
Mažas vaikas iš karto po maudynių užpilamas vėsiu (35ºC) vandeniu. Kai jis sušyla, pradedamas pilti iš kulnų, vanduo naudojamas šalčiau 7–10ºC. Po to jis įvyniojamas į vystyklą, be apvyniojimo. Liejimo temperatūra kas tris dienas krenta laipsniu, atkreipkite dėmesį į tai žemesnėje nei 20ºC temperatūroje, žemesnė temperatūra.
Vyresniems vaikams dušas yra kontrastinis dušas. Vaikas pirmiausia turi sušilti šiltame vandenyje, po to kojas, delnus ir apykaklės zoną užpilti šaltu vandeniu. Po dvigubo naudojimo vaikas vėl atsikelia po šiltu dušu. Pakartoti šiuos veiksmus rekomenduojama nuo penkių iki septynių kartų. Svarbiausia - pradėti nuo kūno pašildymo, o baigti - su dobilizacija.
Jokiu būdu negalima duoti vaikų kosint ar karščiuojant. Kai vaikas atsigauna, turite priprasti pilti nuo pat pradžių. Pradėkite duoti kojas kambario temperatūros vandeniu, palaipsniui žemindami temperatūrą.
Laistymas yra naudingas vaikų sveikatai ir vystymuisi, tačiau būtinas Verta laikytis keturių principų:
1. Sistemingas liejimo atlikimas.
2. Palaipsniui didėja laikas.
3. Vaikui pilingas neturėtų būti staigmena. Vaikas niekada neturėtų bijoti - tai sužeidžia jo nervų sistemą. Paaiškinkite jam procedūros principą, įsivaizduokite, kad žaismingai.
4. Neplaukite dušo, jei vaikas šaltas. Venkite hipotermijos.
