Dušas ... karštas, šaltas, kontrastas!
Nėra žmogaus, kuris būtų abejingas šiai procedūrai ar niekada ja nepasinaudotų. Tai padeda sumažinti nuovargį, padidinti bendrą kūno tonusą ir suteikti naudos sveikatai.
Skirtinga temperatūra žmogaus kūną veikia skirtingai. Perskaitę šį straipsnį, permąstysite keletą faktų.
Dušas: vandens procedūrų rūšys, naudingos kūnui
Iš pradžių yra dušas vandens valymo rūšis. Pastarasis, savo ruožtu, yra higieninės ir rekreacinės veiklos, susijusios su išoriniu vandens naudojimu, kompleksas. Tai apima: medicininis baseinas, hidroterapinės vonios (mineralinės, purvo, sūkurinės), įvairūs terminiai vandenys - vonios, taip pat dušas.
Vanduo gali būti šalta, karšta ar karšta. Dušas yra neatsiejama ir neatsiejama sveikos gyvensenos dalis, teikianti naudos sveikatai. Priklausomai nuo temperatūros, laikas, praleistas po vandeniu, gali turėti įvairių pranašumų. Taip pat svarbu, kokiam vandeniui jūsų kūnas ir siela teikia pirmenybę, o dušas gali būti naudingas jūsų kūnui.
Dušo tipai:
1) Karštas dušas (temperatūra nuo 40 ° C iki 50 ° С, aukščiau - įmanoma nudeginti.) - atidaro ir valo poras, plečia kraujagysles ir skatina toksinų išsiskyrimą.
2) Šaltas dušas - siaurina ir stangrina poras, valo paviršinį odos ląstelių epidermio sluoksnį.
3) Kontrastinis dušas - tai yra atsigavimo dušas. Jo koncepcija paprasta: „kontrastas“ nuo karšto iki šalto. Pagrindinė mintis yra tai, kad jūs "gausite" kraują šiltu vandeniu, nes šilta temperatūra atvers kraujagysles ir išvalys kūną. Tada pereikite prie šalčio, kuris nukreipia kraują į vidų, kad šildytų ir apsaugotų vidaus organus nuo šalčio. Po to procesas grįžta ir kartojasi, kad sušiltų ir vėl kraujas judėtų ir pan. Naudojimo principas yra labai paprastas. Norėdami pasinaudoti dušu su pranašumu, turite laikytis taisyklės „trys viename“, tai yra, karšto vandens turėtų būti 3 kartus daugiau nei šalto. Tai gali būti 3 minutės karšto dušo, paskui 1 minutė šalto vandens arba net 90 sekundžių karšto vandens, po kurio gali sekti 30 sekundžių šalčio. Tai turėtų būti pakartota 3–4 ciklai.
4) Viena iš kontrastingos sielos atmainų yra Charcot's dučė. Jo veikimo principas yra tas, kad „šoko tipo“ vandens srovė veikia ribotą jūsų kūno plotą. Temperatūros kontrastas yra ant jautrumo slenksčio nuo karščiausio iki šalčiausio. Dėl nurodyto kontrasto ir pasiektas norimas terapinis poveikis. Iš pradžių atliekamas gydymas ventiliatoriumi, o po to - specialiai visoms probleminėms sritims. Procedūra trunka nuo 2 iki 5 minučių ir apima 10 kartų ciklą. Geriant šį dušą nauda sveikatai yra neįkainojama.
Dušas: kokia nauda kūnui?
Šaltas dušas:
1) energija. Tai yra pagrindinė užduotis, ty bet koks dušas, nepaisant temperatūros, užpildo mūsų kūną gyvybės jėga. Rytas „šokas“, be to, pažadina kūną.
2) pagreitina medžiagų apykaitą, tai yra, prisideda prie pagreitinto medžiagų apykaitos proceso. Tai turi įtakos nereikalingų kalorijų deginimo ir atsikratymo celiulito procesui.
3) padeda pagerinti kūno kvėpavimą ir deguonies tiekimą. Šie įgūdžiai padės tinkamai kvėpuoti ir rimtesnėmis, įdomesnėmis akimirkomis. Prisiminę šią kvėpavimo techniką, panikos akimirkomis galėsite lengvai įsisavinti save.
4) Stiprina imuninę sistemą. Jei dažnai kankina peršalimas ir jaučiate, kad gynybinės jūsų organizmo reakcijos yra silpnos, pradėkite vartoti šaltą dušą. Grūdinimas buvo patvirtintas gyvenime prieš daugelį metų. O sprendimas, kad galite susirgti, yra mitas, kuris jau seniai išsklaidytas. Svarbiausia yra tinkamai laikytis pasiruošimo šiam procesui tvarkos. Pradėkite stovėti po dušu su normalios (vidutiniškai šiltos) temperatūros vandeniu. Tada, atnešę čiaupą iki leistino šalto vandens lygio, pirmiausia nusiplaukite kojas, rankas, veidą. Leisk savo kūnui aklimatizuotis pripratus prie šalto vandens. Ir tik tada eik po dušu visu kūnu. Pradėti pakanka penkių sekundžių. Atidžiai nušluostę rankšluosčiu, energingai pašildykite. Štai viskas - pirmas žingsnis grūdinimo link yra praėjęs.
5) normalizuoja kraujospūdį. Šis metodas netinka visiems, todėl atsargiai prauskitės tokiu dušu, kad nepadarytumėte žalos.
6) pagerina kraujotaką, išvalydama ją nuo kenksmingų infekcijų.
7) gali stimuliuoti norepinefrino sekreciją smegenyse, kuris yra susijęs su pagerėjusia nuotaika esant sutrikimams ir depresijai.
8) padės suskaidyti plaukų galus ir sausą odą. Karštas vanduo atima iš plaukų apsauginius aliejus, taigi natūralų blizgesį. Tai nereiškia, kad turėtumėte kentėti po šaltu dušu, tačiau plaukite plaukus bent šiltu vandeniu. Ir palepinkite galvos odą masažuodami ją skalbdami.
Karštas dušas:
1) Jis turi raminamąjį poveikį. Jei esate susijaudinęs ir negalite atsikratyti šio jausmo, tada sutikite su šiuo vandens procedūra. Tai padidins oksitocino kiekį kraujyje, todėl žmonės bus mielesni, švelnesni ir suteikia pasitikėjimo savimi. Leiskis po karštu srautu ir leisk vandeniui tekėti žemyn tavo stuburu. Šis masažas nuplauna visas neigiamas emocijas.
2) Pašalina negyvas odos ląsteles, kurios užkemša jūsų poras dulkėmis ir kitais toksinais. Jūs nedelsdami pastebėsite valymo šveitimo kartu su vandens procedūromis poveikį.
3) Šaltuoju metu prauskitės tokiu dušu (tik jei nėra aukštos temperatūros). Kaip rodo praktika, vienkartinis jo vartojimas išvalys nosies gleivinę ir palengvins kvėpavimą. Tai natūralus dekongestantas. Keli lašai eterinių aliejų (pavyzdžiui, eukalipto ar kadagio) šį poveikį tik sustiprins.
4) Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, jau seniai pastebėjo, kad pasiėmimas karštu dušu palengvina galvos skausmą, nes sumažina raumenų įtampą. Su šiuo negalavimu nusiųskite stiprų vandens srautą į pečius, kaklą ir nugarą.
Kontrastinis dušas:
1) Skatina riebalų deginimą ir svorio metimą. Šis faktas jau seniai įrodytas ir visur naudojamas šiuolaikiniams žmonėms.
2) Nervų galūnės, veikiančios šį dušą, sukelia „laimės hormonus“. Imkitės jo, jei jaučiatės prislėgtas ar pavargęs nuo gyvenimo. Patikėkite, tai sugrąžins jus į kelią.
3) Paimkite tokį dušą po mankštos ar mankštos. Pajusite, kaip padidėjo jūsų kraujotaka ir palengvėjo raumenų skausmas.
4) Protinės veiklos suteikimas. Rytinis dušas tikrai privers jūsų smegenų ląsteles dirbti sunkiau.
5) Tai padeda padidinti testosterono kiekį kraujyje, kuris yra svarbus nuotaikos ir pasitikėjimo savimi pakėlimo veiksnys.
6) Padaryti odą elastinga. Kontrastinis dušas pakaitomis stimuliuoja indų būklę: dabar juos susiaurinkite, tada praplėskite. Jau po mėnesio kasdienio vandens procedūrų taikymo pastebėsite, kad elastingumas ir minkštumas grįžta į odą.
Dušas: galima žala sveikatai
Pirmiausia noriu atkreipti dėmesį į pagrindinę taisyklę, kai prausiesi duše - nepadaryk žalos T. y., Padidėjęs vandens procedūrų naudojimas gali pakenkti sveikatai. Pavyzdžiui, tokie:
1) dušas kiekvieną dieną daro daugiau žalos nei naudos. Šiuolaikiniai dermatologai mano, kad norint palaikyti sveiką kūno švarą, pakanka naudoti bidė kiekvieną dieną ir tada net du kartus maudytis per savaitę (tokiu atveju niekas nekalba apie sielą po sporto salės ir pan.). Moksliniai tyrimai rodo, kad tai turės neigiamos įtakos jūsų odai ir sveikatai. Dažnas maudymasis gali išdžiovinti odą ir ją sudirginti, nuplauti gerąsias bakterijas ir net padidinti infekcijos riziką, jei odoje yra mažų įtrūkimų.
2) bendrosios kontraindikacijos: širdies priepuolis (insultas), hipertenzinės krizės, infekcinės ligos.
3) imuninės sistemos susilpnėjimas. Šiuo atveju rizika yra įmanoma tik esant hipertrofuotam „Moidodyr“ jausmui.
4) odos problemos. Karštas dušas sausina odą ir plaukus. Šaltas vanduo stangrina odą ir poras. Tai gali sukelti priešlaikinius odos senėjimo požymius, tokius kaip spalvos pasikeitimas ir raukšlių atsiradimas.
5) kontrastinis dušas nerekomenduojamas moterims mėnesinių ciklo metu.
6) deja, cheminės ir kitos įprastos cheminės dezinfekavimo priemonės, ypač chloras, gali pakenkti mūsų organizmo naudingosioms bakterijoms.
Kontrastinis dušas vaikams: naudingas ar kenksmingas
Kontrastingos sielos paprastai yra neįkainojama nauda kūnui ir ne tik vaikams. Tėvams reikia tik tinkamai pristatyti šią procedūrą savo vaikui.
Svarbu: Prieš pradėdami, apsilankykite pas savo pediatrą ir paklauskite jo apie kontrastinio dušo naudojimo galimybes ir taisykles.
Nelaukite rezultatų iškart; čia taikoma kumuliacinio efekto taisyklė.
Optimistiškai nusiteikęs vaikas, reguliariai besimaudantis kontrastiniu dušu, mėgaujasi bet kokiu oru ir nesiskubina, kai temperatūra nukrenta.
Toks sukietėjimas padės jam nesirgti ir išvengti sezoninio lėtinio rinito.
Įtraukite tokį dušą į savo vaiko gyvenimą nuolat, jis atsakys jums savo sveikata ir sėkme.
