Kenksmingos medžiagos, kurios neigiamai veikia jo darbą, kiekvieną dieną patenka į organizmą. Norint palaikyti organizmą kovojant su jais, svarbu laiku pristatyti vitaminus, mineralus ir mikroelementus, kurie užtikrina teisingą organizmo valymo sistemos veikimą.
Mitybos kompleksas, orientuotas į reikiamų medžiagų pasirinkimą ir tinkamą tiekimą, yra kūno valymo dietos pagrindas.
Norint išvalyti dietą, reikia pasiruošti, ty nepirkti daržovių, vaisių ir žaliosios arbatos.
Pirmiausia apsilankykite pas gydytoją, jei sergate lėtinėmis ligomis.
Suplanuokite savo darbo grafiką taip, kad dietos laikotarpis nepatirtų rimto fizinio ir emocinio streso.
Pasiruoškite galimiems galvos skausmams, nes tai yra pirmasis toksinų išsiskyrimo požymis.
Valomosios dietos yra pagrįstos šiais principais:
1. Vanduo. Vanduo naudojamas negazuotas ir jo paros tūris yra ne mažesnis kaip pusantro litro. Kūno valymo racione vanduo yra pirmasis būdas pašalinti toksinus.
2. Celiuliozė. Į savo racioną įtraukite maistą, kuriame gausu skaidulų. Ištikimasis padėjėjas bus maistas, paruoštas dvigubu katilu.
3. Druskos ribojimas. Druska - pagrindinis organizmo valymo procesų priešas, sulaiko vandenį, neleidžiant įgyvendinti valymo funkcijų.
4. Tuščių kalorijų apribojimas. Greitas maistas ir saldumynai į organizmą atneša daug kalorijų, kurios nėra perdirbamos į naudingą energiją, todėl organizmui jos nereikia.
5. Vitaminai, baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Stebėkite dietos naudingumą net dietos metu.
Mityba laikantis dietos, norint išvalyti organizmą
Kūno valymo dietos sudaromos individualiai, tačiau produktų, skirtų kasdieniam racionui, sąrašas, pagreitinantis organizmo valymą, yra vienas:
1. Obuoliai. Pektinas, kurio yra obuoliuose, padeda kūnui pašalinti sunkiuosius metalus. Be to, obuolių sultys yra veiksmingos kovojant su virusais ir palaiko visišką kepenų veiklą.
2. Burokėliai. Virti, kepti, troškinti ir neapdoroti runkeliai bet kokia forma - nepakeičiama priemonė kepenims valyti organizmą. Ši daržovė natūraliu būdu pašalina toksinus iš kepenų, todėl valydami kūną galite dirbti visa jėga.
3. Salierai Kraujo valymas, šlapimo rūgšties nusėdimo sąnariuose prevencija ir inkstų darbo palengvinimas yra naudingos savybės, reikalingos organizmui valyti.
4. Lankas Padeda toksinams praplauti pro odą.
5. Kopūstai. Dėl kryžmažiedėse daržovėse esančio sulforafano jis pašalina toksinus iš organizmo, didelis sieros, jodo ir chloro pavidalo junginių kiekis valo žarnyną, o organinės rūgštys neleidžia susidaryti riebalams iš cukraus ir angliavandenių.
6. Česnakai Išskiria iš organizmo nikotiną, valo kraujotakos sistemą ir kvėpavimo takus.
7. Artišokas. Sudėtyje yra antioksidantų ir skaidulų.
8. Citrina Vitaminas C valo kraujagysles ir užkerta kelią druskų nusėdimui inkstuose. Citrinų sultys naudojamos kaip gardžių salotų užpilas, o vanduo su citrina malšina troškulį.
9. Imbierą Šio augalo anti-peršalimo savybės yra susijusios su prakaituojančiu poveikiu, dėl kurio jis pašalina toksinus iš kūno per odą.
10. Žalioji arbata. Antioksidantų šaltinis pašalina skysčių perteklių iš organizmo, stimuliuoja kepenis.
11. Alyvuogių aliejus. Šalto spaudimo aliejus gerina širdies ir kraujotakos sistemą, yra choleretic agentas. Prieš valgydami reguliariai valgykite penkias ar šešias alyvuoges arba alyvuoges.
12. Vanduo Negazuotas mineralas, virinamas, filtruojamas. Užtikrinkite, kad organizme kasdien būtų suvartota bent pusantro litro vandens. Be paprasto vandens, gerkite žolelių arbatas, natūralias sultis, valomąsias tinktūras.
Dietos metu išvalyti kūną Draudžiama naudoti:
1. Rūkyti produktai;
2. riebi mėsa;
3. Makaronai;
4. Cukrus ir saldainiai;
5. Alkoholiniai gėrimai;
6. Riebus nenugriebtas pienas ir varškė.
Dietos metu vietoje kiaulienos valgykite jautieną ar vištieną, makaronus pakeiskite grūdais, o cukrų - cukraus pakaitalu. Vietoj riebios varškės ir jogurtų su priedais pirkite natūralius neriebius pieno produktus.
Alyvuogių aliejų rekomenduojama naudoti, pavyzdžiui, salotų padažuose, o iš miltinių produktų - sustoti prie grūdinės duonos, pagamintos iš rupių miltų.
Bendrosios kūno valymo dietos
Norėdami teisingai išvalyti kūną, o rezultatai neužtruko, laikykitės papildomų rekomendacijų:
1. Vakarienę perkelkite arčiau dienos vidurio arba išmeskite. Svarbu eiti miegoti tuščiu skrandžiu, kad naktį kūnas neišleistų energijos virškinimui, o siunčia jį apsivalyti nuo susikaupusių kenksmingų medžiagų.
2. Gerkite daug skysčių. Erškėtuogių tinktūros, natūralios sultys, žolelių arbatos valo organizmą.
3. Atsisakykite alkoholio, kavos ir arbatos, kuriose yra kofeino.
4. Nepradėkite dietos vartodami vaistus.
5. Pratimą atlikite, pasivaikščiokite grynu oru ir duokite bent 7 valandas per dieną miegoti.
6. Kasdien valgykite vaisius ir daržoves;
7. Be to, imkitės ežiuolės, kad paskatintumėte ir pagerintumėte savijautą.
8. Valgykite tik tada, kai yra alkio jausmas;
9. Į racioną įtraukite neapdorotus augalinės kilmės maisto produktus.
10. Fermentuotus pieno produktus reikia vartoti bent kartą per dieną;
11. Sumažinkite sudėtingų riebalų, cukraus ir druskos vartojimą.
12. Kasdien valgykite nedidelį kiekį jūros kopūstų ar kitų jūros dumblių.
13. Atsisakykite maisto, kuriame yra cheminių priedų.
14. Be dietos parenkami vitaminų ir mineralų kompleksai, jei neįmanoma užtikrinti natūralaus tam tikrų vitaminų ir mineralų suvartojimo. Papildai dedami pagal pridedamas instrukcijas.
Dietos meniu, norint išvalyti kūną
Kad dieta, skirta valyti organizmą, nebūtų smarkiai įtempta dėl drastiškų dietos pokyčių, praleiskite dvi parengiamąsias dienas prieš pagrindinį etapą. Venkite aštraus, rūkyto, sūraus maisto, saldumynų, gazuotų gėrimų ir greito maisto. Leidžiama vartoti riebią varškę, saldų jogurtą, gerti kavą kartą per dieną. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite vieną stiklinę gryno vandens su medumi ir citrina. Kiekvieną patiekalą reikėtų patiekti su stikline šviežių daržovių ar vaisių sulčių. Vakare išgerkite stiklinę vaistažolių arbatos su medumi.
Per pagrindinę dietą ryte jie išgeria stiklinę vandens su medumi, o prie pagrindinių patiekalų pagal skonį dedama saulėgrąžų, moliūgų ar sezamo sėklų. Apribojimai valgyti ne, bet persivalgyti neverta.
Savaitinė bendrosios dietos dieta, skirta organizmui valyti
Pirmadienis
Pusryčiai: Herkus ant vandens su džiovintais abrikosais ir citrinos sultimis.
Pietūs: grikių košė, virta vištienos krūtinėlė ir pomidorų, agurkų, žalumynų ir saldžiųjų paprikų salotos su alyvuogių aliejaus padažu.
Vakarienė: daržovių sriuba ir rudieji ryžiai.
Antradienis
Pusryčiai: salotos iš morkų, kopūstų ir žalumynų, skrudinta duona iš rupiai tarkuotos duonos su sėlenomis.
Vakarienė: daržovių sultinys, košė iš rudųjų ryžių.
Vakarienė: vaisių salotos su jogurto padažu.
Trečiadienis
Pusryčiai: virtos daržovės, virtas kiaušinis.
Pietūs: grikių košė, virta jautiena, žalios salotos.
Vakarienė: daržovių sultinys, žuvies puodelis.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: avižinė košė su medumi ir obuoliu.
Pietūs: virtos pupelės, rudųjų ryžių košė.
Vakarienė: garinės cukinijos, neriebus sūris, alyvuogės.
Penktadienis
Pusryčiai: kukurūzų košė su riešutais ir džiovintais vaisiais.
Pietūs: daržovių sriuba, virta žuvis su morkomis.
Vakarienė: vaisių salotos su ryžių kruopomis.
Pasibaigus penkių dienų organizmo valymo kursui, greitas grįžimas prie įprastos dietos gali sukelti stresą atstatytam organizmui, todėl dietos rekomenduojama palikti palaipsniui. Praėjus dviem dienoms po dietos pabaigos, laikykitės dietos, kuri buvo prieš dietos pradžią, nepamiršdami gerti vandens su medumi ir citrina tuščiu skrandžiu.
Jei norite išvalyti riebalų kūną, sureguliuokite dietą pagal norimą rezultatą.
Dietos valymas nuo toksinų
Laikykitės keturių dietų laikymosi taisyklių:
1. Kiekvieną dieną išgerkite du litrus gryno vandens be dujų.
2. Dvi savaites vietoj arbatos ir kavos naudojamos obuolių ir morkų sultys.
3. Dietoje neleidžiami pusgaminiai, dešros ir miltiniai produktai.
4. Atkreipkite ypatingą dėmesį į produktus, kurie aprūpina organizmą ląsteliena: daržovėmis, vaisiais ir grūdais.
Valomoji dieta nuo spuogų
Tokia dieta apima naujos dietos, kurios pagrindą sudaro ryžiai, Hercules ir grikiai, paruošimą; mėsa ir žuvis; fermentuoti pieno produktai; daržovės ir vaisiai.
Meniu pavyzdys:
Pusryčiai: virti ryžiai ir stiklinė kefyro.
Pietūs: lengvos vaisių salotos, pagardintos jogurtu be riebalų.
Pietūs: virta vištiena su troškintomis daržovėmis ir stikline šviežiai spaustų sulčių.
Vakarienė: garinta žuvis ir šviežių daržovių salotos.
Atkreipkite dėmesįVakarienė rekomenduojama ne vėliau kaip likus keturioms valandoms iki miego, kad kūnas turėtų laiko perdirbti maistą.
Odos valymo dieta
Kad jūsų oda atrodytų sveika, kasdien sudarykite dietą, remdamiesi produktais iš šio sąrašo:
Daržovės: burokėliai, agurkai, morkos, kopūstai;
Vaisiai: citrinos, greipfrutai, ananasai, granatai;
Visų rūšių pienas ir pieno produktai;
Mėsa: vištiena, jautiena;
Neriebi žuvis;
Kruopos: grikiai, ryžiai, avižos.
Jei laikysitės dietos, kūnas gali neturėti pakankamai energijos. Puikus būdas pagerinti kūno tonusą yra maistas, padedantis generuoti papildomą energiją.
Obuolių jogurto avižiniai dribsniai
Du šaukštus avižinių dribsnių užpilkite karštu vandeniu. Kai dribsniai išsipučia, į juos dedama nesaldinto jogurto ir moliūgo sėklų. Gautas mišinys sumaišomas ir apibarstomas tarkuotu obuoliu ant viršaus. Jei trūksta saldaus, pridėkite vieną arbatinį šaukštelį medaus.
Vaisių kokteilis
Virimui jums reikės maišytuvo. Smulkiai supjaustykite bananą ir du persikus, paruoškite stiklinę apelsinų sulčių. Paimkite vieną kiaušinį ir atskirkite baltą nuo trynio. Supjaustytus vaisius perkelkite į tinkamą indą, uždenkite apelsinų sultimis ir supilkite trynį. Mišinį plakite mikseriu iki vientisos masės.
Salotos "Energija"
Morkas sutarkuokite ant smulkios trintuvės, susmulkinkite kopūstus ir supjaustykite saldžiuosius pipirus į mažus kubelius. Padažo padažas gaminamas iš alyvuogių aliejaus (du šaukštai) ir citrinos sulčių (vienas šaukštas). Į daržoves įpilkite šaukštą medaus, šaukštelį sėklų ir pagardinkite padažu.
Norėdami palaikyti kūną tokios formos kiekvienos savaitės viduryje, pasirinkite iškrovos dieną, kuriai naudokite tik gryną vandenį. Venkite nevalgyti obuolių dienų: jose yra fruktozės, kuri labai jaudina skrandį.
Kartą per tris mėnesius penkias dienas skirkite dietą, kad išvalytumėte organizmą. Atkreipkite dėmesį, kad dietos tikslas - atsikratyti toksinų kūno, o ne numesti svorio. Kūno pagerėjimas atsiranda dėl virškinimo normalizavimo, vandens balanso atstatymo ir toksinų pašalinimo.
