Kartais pradedame, kaip sakoma, „sulėtinti“: pamirštame tinkamus žodžius, negalime susitelkti į iš pažiūros paprastus dalykus. Ir tada kyla klausimas: kaip sutelkti dėmesį? Kaip atnaujinti minčių procesą? Ne paslaptis, kad smegenims užpildyti reikia daug deguonies. Bet ne visada galime vaikščioti, kai pilna darbo, o namuose - rūpesčiai! Ar yra kitų būdų „perkrauti“ galvą ir imtis priežasties naujomis jėgomis?
Energija
Mokslininkai tvirtina: smegenis reikia „maitinti“. Tačiau dozuodami maitinimą, galite aprūpinti jį tik reikiama energija.
Valgykite nedaug, bet dažnai - 4–6 kartus per dieną. Alkis gali sukelti nemanymą ir galvos svaigimą (tai ypač pavojinga tiems, kurie daug laiko praleidžia už vairo). Valgykite pagal grafiką. Su savimi turėkite nedidelę šokolado juostelę ar maišą riešutų. Jie yra stebuklinga lazdelė, ypač tais atvejais, kai įkandimo neįmanoma, tačiau būtina.
Gliukozė
Daržovės ir vištienos krūtinėlė - klasikinis maistas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata. Tačiau smegenys jų nesuvokia kaip maisto, jai reikia gliukozės, kurią tiekia angliavandeniai. O kur jie laikomi? Žinoma, į duoną ir saldainius. Žmogui, kuris užsiima intelektualiu darbu, bet kokiu atveju netinka dieta be angliavandenių. Taigi, jei negalite abejingai apeiti kvapnių kepinių pyragaičių, tuomet turėtumėte žinoti, kad to reikalauja smegenys. Maitink, nes tai labai svarbu.
Paįvairinkite savo racioną
Riebalai yra svarbūs ne mažiau kaip angliavandeniai. Jodo balansas yra būtinas kūnui, nes be jo susilpnėja protinė veikla, atmintis ir dėmesys. Jei negalite valgyti daug žuvies, vartokite vitaminus. Ir neatimkite iš savęs ko nors naujo, paįvairinkite savo stalą.
Vanduo
Dėl vandens trūkumo prarandama fizinė jėga. Tačiau smegenims tai tiesiog būtina. Būtent dehidracija dažnai sukelia mieguistumą, nuovargį ir alpimą. Bet atsiminkite: reikia gerti vandenį. Negalima sodos, kavos ar sulčių. Būtent vandens ir ne mažiau kaip pusantro litro per dieną.
Deguonis
Ar žinote, kad be deguonies smegenys gali gyventi ne ilgiau kaip 10 minučių? Žiemą, kai centrinis šildymas „kepa“ iš visų jėgų, oras tampa sausas, dauginasi bakterijos ir ... Na, jūs suprantate. Todėl eik, vaikščiok ir vaikščiok! Negali sau to leisti? Tada vėdinkite kambarį dažniau.
Judant - gyvenimas
Aktyvus sportas gerina kraujotaką. Kraujas juda energingiau, praturtindamas ir prisotindamas smegenis deguonimi. Todėl kai bėgi, ne tik kūnas „džiaugiasi“, bet ir smegenys, kurios kartą dėkingai išduos tau porą nuostabių idėjų.
Negali sau leisti bėgioti ir slidinėti? Tada atlikite šiek tiek apšilimo: pasilenkimai, pritūpimai, pakilimai ir laiptai žemyn.
Nepamirškite masažo
Rankiniai terapeutai sako: ant mūsų kūno yra keli taškai, masažas, kuris gali suaktyvinti smegenis. Tai yra: rankos užpakalinė dalis, ausies raišteliai, nosies galiukas. Be to, ekspertai rekomenduoja periodiškai pagelsti, norint „išmesti“ naują smegenų dalį deguonies.
Įkelkite
Smegenys yra raumuo. Ir todėl jam reikia krovinio. Priešingu atveju jis atsipalaiduoja ir nustoja visiškai funkcionuoti. Treniruok savo smegenis, spręs galvosūkius, spręs kryžiažodžius, mokykis kalbų, įgyk įgūdžių. "Judink savo smegenis!" Ir tada jie niekada jūsų nenuvils.
