Vienas geriausių būdų užsitęsti ir gydyti užsitęsusį rinitą, pagerinti nosies kvėpavimą, pašalinti nosies užgulimą ir išvengti sinusito yra kvėpavimo pratimai. Bet kaip įtikinti vaiką atlikti „nuobodžius“ pratimus? Turime juos paversti žaidimu! Pasakykite vaikui „kaip gyvūnai kvėpuoja“ ir namuose suorganizuokite linksmą ir sveiką „zoologijos sodą“!
Mes siūlome jums įdomų ir naudingą žaidimą, kurį galite žaisti su savo vaiku bet kada ir bet kurioje vietoje!
Kaip dy
siuva dramblį? Jis turi tokį ilgą ilgą bagažinę ir lėtai per ją įkvepia, o burna maža, o tujis iškart kvėpuoja. Taigi, žiūrėk!
Turime parodyti vaikui, kaip pirmiausia lėtai įkvepiame gilia nosimi, tada įprastu tempu iškvepiame per burną. Pakartokite 5-6 kartus.
O kaip ruonis kvėpuoja? Štai! Įkvėpimas ir tada nosis: "puff-puff-puff".
Būtina lėtai giliai įkvėpti per burną, o po to per nosį iškvėpti orą spurgais, tarsi pastumdami, trimis etapais. Pratimas atliekamas vidutiniu tempu, ne mažiau kaip 5 ciklai.
Stebėkite, kaip žiurkėnas pučia jo skruostus! Ir ar tu gali? Pirmiausia jis „pasislepia“, o paskui lėtai iškvepia per lūpas. Pabandykime!
Mama parodo, kaip giliai įkvėpti per nosį, skruostais dusti. Tada, spausdami ant skruostų delnais, lėtai išleiskite orą per griežtas lūpas. Pratimą pakartokite 5–6 kartus, įprastu greičiu įkvėpdami per nosį.
O beždžionės, kaip įprasta, juokauja ir groja! Pažiūrėkite, kaip jie žaidžia - įkvėpkite vieną šnervę - iškvėpkite kitą!
Parodykite vaikui, kaip pakaitomis įkvėpti vieną šnervę, laikydami kitą pirštu, ir iškvėpkite per antrą. Tada pakeiskite rankas ir įkvėpkite antrąją šnervę, pirmiausia iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus per visą ciklą.
Rudasis lokys nusprendė miegoti, uždėjo leteną ant nosies ir kvėpuoja viena nosies puse, o tada apsiverčia, o kartu su kita kvėpuoja. Pabandykime kvėpuoti kaip mieganti meška!
Sandariai uždarykite burną delnu ir viena šnerve pirštu. Įkvėpkite ir iškvėpkite tik laisvas šnerves įprastu tempu. Tada, keisdami rankas, uždarykite kitą šnervę ir kvėpuokite tokiu pačiu tempu. Darykite 5-6 kartus.
Pažiūrėk, kas atėjo į zoologijos sodą! Karvė! Ji dar niekad nebuvo mačiusi tokių keistų žvėrių ir iš nuostabos murmėjo! Įkvėpkite ir lėtai pasakykite: „Mmmm“.!
Norėdami įkvėpti per burną ir iškvėpdami per nosį, aiškiai ištarti garsą „m-m-m“ (garsas „m“ turi būti traukiamas šiek tiek ilgiau). Šis vibracinis masažas labai naudingas kenčiantiems nuo užsitęsusio rinito ir sinusito, nes jis pažeidžia sinusus.
Teigiamas kvėpavimo gimnastikos poveikis sustiprins augalinių vaistų prevenciją ir gydymą. Esant ilgalaikiam rinitui ir sinusui, gydytojai dažnai skiria vaistažolę Sinupret 5 vaistinių augalų pagrindu. Jis pašalina patinimą ir uždegimą, turi antivirusinį poveikį, taip pat neleidžia vystytis komplikacijoms po „peršalimo“.
Kvėpuokite laisvai nosimi ir būkite sveiki!
