Ne visi sugeba ryte atsibusti. Daugelis vos neatmerkia akių, bando miegoti minutę, galų gale arba atsibunda, arba atsistoja esant blogai nuotaikai. Abu yra vienodai kenksmingi tiek karjerai, tiek emocinei kontrolei. Ypač sunku pabusti po savaitgalių ar švenčių. Tiesą sakant, prabusti lengvai nėra taip sunku. Bet kaip to išmokti, kad rytas būtų tikrai geras?
Greitai išlipti iš lovos negali, tai gali pakenkti kūnui. Daug maloniau kelis kartus ištempti ir atlikti porą gilių įkvėpimų, kurie smegenis prisotins deguonimi ir priverstų į protinę veiklą.
Ausų kraštuose yra daug svarbių taškų, masažuodami galite pažadinti vidaus organus ir pritaikyti juos darbui.
Nereikia garsiai dėti žadintuvo, nors ir madinga, melodijos. Šią dieną jis gali skambėti nepažeisdamas klausos. Pabudimui jis neveiks, tik pridės daugiau dirginimo. Geriau pasiimti ramią, ramią melodiją, leidžiančią švelniai atsibusti iš miego. Kitas svarbus patarimas: signalizaciją reikia pastatyti atokiau nuo lovos. Pirma, tai išgelbės jus nuo žalingo poveikio, ir, antra, neleis pasiekti ir išjungti melodiją toliau tikrinant sapnus.
Nuo to, kiek teks miegoti ryto pabudimo išvakarėse, visiškai priklauso. Turėtumėte žinoti, kad geriausias miegas yra prieš 12 val. Naktį. Todėl turėtumėte pabandyti eiti miegoti, kad galėtumėte šiek tiek miegoti iki vidurnakčio. Be abejo, svarbus ir „mieguistų“ valandų skaičius. Patartina miegoti apie 8 valandas. Per mažiau laiko smegenys ir visas žmogaus kūnas paprasčiausiai neturės laiko visiškai pasveikti. O ryte, kai reikės atsibusti, desperatiškai pareikalausite daugiau miego.
Svarbų vaidmenį norint patogiai ir lengvai atsibusti vaidina kambario temperatūra. Jei per šalta, tiesiog nenorėkite išeiti iš po šilta antklode. Ir kadangi to dar reikia, nuotaika tuoj pablogės. Todėl verta įsigyti kambario termometrą ir stengtis palaikyti palankią pabudimo temperatūrą.
Naudinga atlikti paprastą rytinių pratimų kompleksą. Tik 5-10 minučių per dieną padės kūnui pripildyti jėgų ir įkrauti akumuliatorius visai dienai.
Po vieno tokio pabudimo galite pamatyti, kad atsikelti tapo daug lengviau.
