Kasdienis nerimas darbe, namuose dažnai būna miego trūkumo, lėtinio nuovargio priežastis. Dėl to grafikas atslūgsta, o miegas eina į lengvą dienos dalį.
Daugelis iš mūsų mato išsigelbėjimą nuo dienos miego kavoje, cigaretėse. Natūralu, kad tai neigiamai veikia sveikatą.
Pažvelkime į keletą veiksmingų, saugių būdų, kaip atsikratyti dienos mieguistumo.
Aromaterapija
Toks požiūris į kovą su miegu dienos metu yra paprastas, prieinamas ir tuo pačiu malonus. Kokiems augalams labiau tinka aliejai? Tai jazminas, sandalmedis, rozmarinas, greipfrutas, citrina, arbatmedis. Šie aliejai padarys jus labiau koncentruotus ir energingus.
Apšvietimas
Yra žinoma, kad prastas apšvietimas stimuliuoja tokio hormono kaip melatoninas gamybą, o tai savo ruožtu sukelia norą miegoti. Todėl svarbu dirbti su geru apšvietimu. Jis gali būti natūralus, dirbtinis. Taupymas pasaulyje neduos naudos jūsų sveikatai, ypač centrinei nervų sistemai.
Drabužiai ir patalpos
Jei norite atsikratyti dienos mieguistumo, nebūkite tingūs! Padarykite savo darbo vietą gyvybingesnę. Pagyvinkite kambarį ryškiomis spalvomis. Tai teigiamai paveiks jūsų nuotaiką, stipriąsias puses. Kalbant apie drabužius, rinkitės kiek įmanoma šviesesnius ir šiltesnius drabužius.
Imbierų arbata
Tai labai veiksminga ir naudinga priemonė. Visų pirma, jis padidina tonusą, sušildo, teigiamai veikia kraujotaką, yra gera priemonė nuo peršalimo. Jei turite virškinimo, kraujagyslių, medžiagų apykaitos, imuniteto, kepenų, virškinimo trakto problemų, tada ši arbata skirta jums. Ekspertai rekomenduoja tai žmonėms, kenčiantiems nuo aterosklerozės, kvėpavimo takų ligų. Tai skatina gleivių atsiskyrimą, toksinų pašalinimą. Jis veikia kaip atsikosėjimą mažinantis ir antiemetikinis agentas. Be kita ko, imbiero arbata gerina atmintį, stimuliuoja smegenis, yra teigiamai susijusi su odos potencija ir būkle.
Norėdami paruošti 0,5 litro šios nuostabios arbatos, turite atsargų:
šviežio imbiero šaknies yra apie 3-4 cm. Patarimas: imbiero miltelius išmeskite, nes jie sudaro drumstą ir nemalonaus skonio gėrimą;
- kardamonas - ankščių pora;
- cinamono - pakankamai žiupsnelio;
- žalioji arbata - 1 šaukštelis;
- gėlių medus - 3-4 šaukšteliai;
- gvazdikėliai;
- citrinos.
Masažas
Ausys ir pirštai yra energijos kanalų vieta. Todėl jų masažavimas 5-7 minutes daro teigiamą poveikį tonui ir kitoms fizinėms savybėms.
Vaisiai ir daržovės
Tokie skanėstai teigiamai siejami su energija. Patarimas: vartokite šviežius vaisius ir daržoves, nes termiškai apdorojant sumažėja svarbių maistinių medžiagų koncentracija juose. Be to, valgykite šiuos patiekalus su virtais patiekalais.
Vandens valymas
Norėdami išvengti mieguistumo ryte, nusiplaukite vėsiu vandeniu. Iš esmės veidą, rankas galima plauti darbo dienos metu. Būkite tikri, kad nuovargis ir noras nukristi ant šono akimirksniu išnyks.
Šypsokis
Psichologai rekomenduoja šypsotis bent minutę. Faktas yra tas, kad šypsena prisideda prie laimės hormono vystymosi, kitaip tariant, ji turi žadinantį poveikį.
Šokoladas
Šokolade gausu kofeino, kuris puikiai padeda atsikratyti nuovargio. Tačiau šiame delikatese taip pat gausu flavonoidų, kurie padidina smegenų veiklą ir teigiamai veikia nuotaiką.
Augalai
Jei dirbate ankštame ir ankštame biure, tuomet negalite išsiversti be dekoratyvinių augalų, nes jie suteiks oro valymą nuo lakiųjų organinės kilmės junginių.
Vanduo
Kuo daugiau gersite vandens, tuo geriau. Vanduo yra tai, ko be jo negalime padaryti, tačiau dėl užimtumo jis dažnai pamirštamas, o tai sukelia mieguistumą.
Kambario temperatūra
Yra žinoma, kad žema temperatūra sukelia mieguistumą. Todėl svarbu palaikyti optimalią temperatūrą darbo vietoje ir namuose. Bet jei darbe šildymo sistema yra sugedusi, o kambaryje yra labai šalta, jums tereikia sušilti.
