Norėdami išlikti formos, turite atsiminti, kad viskas įmanoma, bet po truputį. O geriausia yra pereiti prie tinkamos mitybos. Geriausias pasirinkimas yra padidinti baltymų kiekį ir sumažinti riebalų bei angliavandenių kiekį. Ir, žinoma, susieti fizinę veiklą.
Populiariausias produktas PP meniu yra vištienos krūtinėlė. Užvirkite, iškepkite ir užvirkite. Bet po visų atostogų skanėstų staigiai pereikite prie virtos vištienos krūtinėlės, ne visi gali tai padaryti. Todėl mes pasirinkome receptą, kuris puikiai tinka tinkamos mitybos koncepcijai, tačiau tuo pat metu turi labai ryškų skonį.
Mes kepsime be aliejaus, tik prieskonius ir garstyčias. Tiems, kurie turi keptuvę ant grotelių, šioje keptuvėje pirmiausia galite kepti filė, o tada ją kepti. Kepkite tik praktiškai be aliejaus. Į padažą galite pridėti medaus, kuris bus padengtas vištienos filė. Garstyčių ir medaus derinys yra labai sėkmingas. Pradėkime jau, bet noriu).
Ingredientai
Vištienos filė -2-3 pusės;
Garstyčios - 3 šaukštai. l .;
Paprika - 1 šaukštelis;
Karis - 1 šaukštelis;
Itališkos žolelės - 1/2 šaukštelio;
Druska - 1/2 šaukštelio;
Citrina - pusė;
Augalinis aliejus - 1 šaukštelis.
Malti juodieji pipirai - pagal skonį.
Receptas:
Kad filė būtų aromatinga. Mes rekomenduojame be perstojo laikytis pirmosios recepto pastraipos. Nuplaukite filė ir paglostykite popieriniu rankšluosčiu. Jis turi būti sausas. Sumaišykite visas žoleles - karį, papriką ir itališkas žoleles. Šiuo mišiniu uždenkite filė.
Mėsą uždengiame plėvele arba uždengiame dangčiu ir paliekame 30 minučių kambario temperatūroje. Per tą laiką filė marinuojama žolelėse ir bus labai sultinga bei aromatinga.
Pasibaigus laikui, mes padengiame garstyčių padažu, augaliniu aliejumi ir pusės citrinos sultimis. Jei namuose yra garstyčių sėklų, įpilkite jų. Šiuo padažu padenkite vištieną.
Ant vištienos krūtinės galite padaryti pjūvius, kaip parodyta nuotraukoje. Jis keps greičiau.
Apvyniokite vištieną folijoje, kad nebūtų skylių. Mes įdedame pakuotę į multicookerį su siūle viršuje arba karščiui atsparia forma ir išsiunčiame į orkaitę. Multicooker'yje pasirenkame režimą „Kepimas“ 180 laipsnių kampu. Virimo laikas 30 minučių.
Po pusvalandžio atidarykite multikookerio dangtį, nesiekdami konversijos ir atidarykite foliją. Ir kepkite dar 5-10 minučių, kad susidarytų skanus kepsnys.
Prieš patiekdami, užpilkite krūtį sultimis, kurios atsirado kepimo metu, leiskite mėsai pailsėti 5 minutes.
Skanus ir kvapnus mėsa patiks visiems.
Porcijos viename inde - 3
Virimo laikas - 50 minučių
100 g:
Voverės - 21.25 val
Riebalai - 2,27
Angliavandeniai - 1,93
Kcal - 119
