Sportas teigiamai veikia žmogų - gerina jėgą, ištvermę, psichinę savijautą ir bendrą gyvenimo kokybę. Neseniai mokslininkai atrado, kad reguliarus fizinis aktyvumas lėtina senėjimo procesą.
Aktyvūs žmonės 10 metų jaunesni nei vis dar
Ilgalaikis tyrimas parodė, kad gana aktyviai sportuojantys žmonės išlieka visais aspektais. Sportuojantys žmonės motorine prasme yra 10 metų jaunesni nei sėdintys žmonės.
Sportas naudingas tol, kol atliktos veiklos nėra perdėtos. Šis tyrimas buvo pirmasis, kuriame buvo analizuojamas ilgalaikis sporto poveikis žmogaus organizmui.
Maždaug 25 metus specialistai ištyrė 500 Bad Schönborno gyventojų, analizuodami tikslų reguliaraus sporto poveikį jų sveikatai.
Stiprumas, judrumas, ištvermė ir smulkiosios motorikos yra parametrai, kurie buvo ištirti.
Sporto instituto mokslininkai iki šiol tyrė 5 skirtingus parametrus, kad galėtų įvertinti teigiamą sporto poveikį. Testo parametrai buvo stiprumas, lankstumas, ištvermė ir smulkiosios motorikos.
Tiriamieji buvo nuo 35 iki 80 metų. Gydytojai reguliariai matavo tiriamųjų riebalų kiekį kraujyje ir kūne. Į psichinę gerovę taip pat buvo atsižvelgta ir ją įvertino ekspertai.
Sportuojantys žmonės suserga rečiau
Logiška, kad senatvėje žmonės vis labiau kuria sveikatos apribojimus, teigia ekspertai. Tyrimo rezultatai rodo, kad sportuojantys žmonės yra mažiau jautrūs tokioms neigiamoms širdies ir kraujagyslių, ortopedinėms ir neurologinėms ligoms.
Žmonės, kurie nesportuoja, keturis kartus dažniau serga 2 tipo diabetu.
Norint pagerinti sveikatą ir išvengti neigiamų padarinių, pakanka 2,5 valandos sporto per savaitę.
Tačiau mažiau nei pusė visų dalyvaujančių savanorių nesportavo net 2 valandas per savaitę. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja žmonėms tinkamai mankštintis.
Sportas stiprina kūną ir protą
Sporto ir sporto mokslo instituto „Karlsruhe“ tyrėjai taip pat paaiškino, kad fizinio aktyvumo poveikis paprastai stiprina organizmą. Tokie žmonės geriau susidoroja su stresu ir turi geresnę bendrą gyvenimo kokybę.
Sportas gali sujungti sportu besidominčius žmones ir prisidėti prie socialinės įtraukties. Taigi aukos gerovė dar labiau padidėja, aiškina gydytojai.
Nors sportas yra svarbus, nereikėtų nuvertinti ir sveikos mitybos.
Sporto instituto tyrėjai dalyvius mediciniškai stebėjo, norėdami nustatyti aktyvumą, fizinį pasirengimą ir žmonių sveikatą. Gydytojai norėjo išsiaiškinti, kodėl vieni žmonės iš dalies suserga, o kiti retai tokiomis pačiomis sąlygomis.
Ekspertus ypač domino sporto renginių poveikis dalyvių sveikatai. Tyrime nebuvo nagrinėjamas dietos poveikis, nes tai iškraipytų tyrimo rezultatus, teigia ekspertai. Tačiau nereikėtų nuvertinti sveikos mitybos ir normalaus kūno svorio.
Pasak tyrėjų, jei žmonės nori būti aktyvesni ir planuoja sportuoti, būtina pritaikyti miesto infrastruktūrą. Kiekvienas asmuo turi teisę į pakankamus sporto renginius. Todėl miestuose ir miesteliuose turėtų būti pakankamai erdvės - parkai ir žaliosios erdvės.
Koks yra fizinio neveiklumo pavojus?
Mankštos trūkumas užkemša kraujagysles, todėl smegenys blogiau aprūpinamos krauju. Sėdintiems žmonėms trūksta susikaupimo ir mokymosi sutrikimų.
Jei žmogus per mažai juda ir sunaudoja daug kalorijų, riebalų ir angliavandenių, organizmas sukuria atsargas. Antsvoris smarkiai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą. Galimos pasekmės yra aukštas kraujospūdis, diabetas ir širdies priepuolis.
PSO rekomenduoja aerobinius pratimus mažiausiai 2 kartus per savaitę 20-30 minučių. Negalima pamiršti rekomendacijų, nes jos gali kainuoti fizinę ir psichinę sveikatą.
