Visur vyksta aktyvi kova su tabako rūkymu. Net maži vaikai žino apie rūkymo pavojų. Tačiau daugelis suaugusiųjų vis dar tiki mitais rūkyti.
Kalbant apie rūkymą, iškart pasirodo daugybė mitų. Ne mažiau nei jų skaičius eina apie cigarečių atmetimą.
1. Rūkyta cigaretė padės atsipalaiduoti.
Ar tai pažįstama? Šis mitas nuolatos sklinda aplink mus. Tačiau taip pat galite išgirsti, kad cigaretė padės susikaupti. Ar nematote prieštaravimo? Kaip viena ir ta pati medžiaga gali sukelti du priešingus efektus?
Taip, nikotinas tikrai prisideda prie malonumo hormono gamybos. Tačiau tam greitai reikės naujos šio hormono porcijos. Būtent šią akimirką noriu vėl pasitraukti. Per daug primena narkotiko poveikį
2. Rūkymo negalima prilyginti kietiems narkotikams.
Pažvelkime į konkrečius skaičius. Šiuo metu visame pasaulyje rūko daugiau nei 1 milijardas žmonių. Didžiulis skaičius žmonių! Mūsų šalyje net 36% suaugusiųjų yra priklausomi.
Beveik kiekvienas rūkalius supranta, kad rūkymas yra ypač žalingas. Daugelis jų nori atsisakyti priklausomybės. Iš jų tik nedidelis kiekis per metus sugeba rūkyti. Dažnai to priežastis yra nerealūs lūkesčiai, pagrįsti mitais apie rūkymą.
Nepaisant to, kad nikotinas ir amfetaminas (ir kiti narkotikai) veikia skirtingas smegenų dalis, jiems reikalinga medicinos pagalba. Tyrimų duomenimis, cigarečių rūkaliai yra labiau priklausomi nei alkoholikai ar žmonės, vartojantys kokainą, marihuaną. Žmonės, įveikę priklausomybę nuo kokaino ir alkoholio, sako, kad tai padaryti buvo daug lengviau nei mesti rūkyti.
3. Jei mesti rūkyti, tada jums riebalai.
Ši baimė atrodyti nepatraukliai yra daugumos moterų priežastis, anot kurios, jos net nebando mesti rūkyti.
Tiesą sakant, nikotinas padeda sumažinti apetitą. Kartais tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. O atsisakius nikotino, apetitas stabilizuojasi ir grįžtama prie individualios normos. Kodėl svorio padidėjimas yra dažna problema? Žmogus, atsisakius cigarečių, tampa nervingas. Jis taip pat kenčia nuo abstinencijos sindromo. Abu šie veiksniai kartu lemia, kad buvęs rūkalius pradeda liesėti dėl maisto. Taigi jis bando atsikratyti streso.
Tačiau jūs visada galite kontroliuoti šį procesą. Kompetentingas produktų pasirinkimas ir sportas neleis jums priaugti papildomų svarų. Šia tema taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, nes vaistų yra labai daug. galintis padėti.
4. Nėra prasmės mesti, nes tada jūs vėl pradėsite rūkyti.
Net jei visi ankstesni bandymai pasirodė nesėkmingi, vis tiek galite atsisakyti rūkymo. Kai kurie rūkaliai bando atsisakyti priklausomybės 8 kartus. Ir tik 9 kartus žada jiems sėkmę.
Visų pirma, reikia suvokti, kad rūkymas yra liga. Rūkalius turi priimti tvirtą sprendimą mesti rūkyti. Ir tik tada išbandykite įvairius metodus.
Žmonės tiesiog nesupranta, kad rūkymas yra rimta priklausomybė, panaši į narkotikus. Tuo tarpu aktyvus rūkalius yra asmuo, kuris rūkė šimtą cigarečių ir toliau rūko (net jei ir nedideliais kiekiais).
5. Svarbiausia, kad būtų valios.
Daugeliu atvejų neužtenka vien valios jėgų mesti rūkyti. Tik nedidelė dalis rūkalių (3% visų) gali savarankiškai susidoroti su priklausomybe. Visiems kitiems reikia pagalbos. Net nedidelis pokalbis su gydytoju dėl mesti cigarečių padidins jūsų galimybę 30%. Jei nenorite kalbėtis su gydytoju, visada galite paskambinti pagalbos linija. Jie palaikys jus psichologiškai ir pateiks vertingų rekomendacijų.
Nereikia tikėti nepatikrintais faktais. Jei turite noro atsisakyti blogo įpročio, darykite viską, kas įmanoma. Mesti šį daiktą!
