Daugelis sportininkų, tiek pradedantieji, tiek pakankamai patyrę, gali padaryti įvairių klaidų, kurios pagilina treniruotes ir gali netekti vienos treniruotės rezultato, bet ir visų klasių rezultatą išlaikyti nulį. Tokie veiksniai yra pakankamai paprasti, kad net patyrę sportininkai gali nepastebėti, kad ir jie gali daryti tokias klaidas.
1 faktorius.Prasmingas treniruotės
Įdomus teiginys, jei žmogus ateina mokytis ir įsitraukia, kur tai nėra veiksmų prasmingumas? Viskas yra gana paprasta. Asmuo gali nežinoti apie savo veiksmus. Darykite viską „mašinoje“.
Dažnai atsitinka, kad žmogus, ateinantis į sporto salę, daro įvairius pratimus, tačiau nesigilina į patį treniruočių procesą, yra išsiblaškęs nuo išorinių veiksnių ir galvoja apie ką kita.
Visa tai lemia tai, kad poveikis žymiai sumažėja, palyginti su dienomis, kai žmogus pasineria į treniruotę ir pateikia ataskaitą apie kiekvieną judesį.
2 faktorius.Aš noriu visko iš karto
Daugelis pradedančiųjų sportininkų pasirenka sau taktiką, kuria nori gauti viską iš karto.
Jie nori iš karto pamatyti rezultatus antrą dieną, perpildyti programą ir skuba viską padaryti iš anksto.
Bet tai dar labiau apsunkina situaciją, kad klasėje gali nebūti ateities.
Kai kuriems žmonėms jie sukuria maksimalias sąlygas sportuoti, sudaro treniruočių ir mitybos planą, tačiau ištroškę norėdami pamatyti savo darbo rezultatus akimirksniu išsekina savo kūną ir atsisako treniruotis antram mėnesiui.
Viskas turėtų būti palaipsniui, didėjant apkrovoms ir atliekant pakartojimus.
3 faktorius.Jėgos treniruotės
Profesionalai žino apie šią taisyklę, tačiau gana dažnai jos nepaiso.
Jūs negalite eiti į sporto salę per jėgą. Jei jaučiate silpnumą ar prastą būseną, jums nereikia savęs įveikti ir eiti į paskutines pastangas, nes bent jau rezultatas ne tik nebus, bet ir žymiai pablogins ankstesnius pasiekimus, o maksimalus taps dar blogesnis kitą dieną ir po to. turi praleisti keletą treniruočių.
4 faktorius.Netvarkingumas
Režimas yra svarbus, jūs netgi galite pasakyti pagrindinę treniruočių ir apskritai sporto gyvenimo dalį. Ateities treniruotės lemia jų progresą ir poveikį. Ką reiškia režimas sporto gyvenimo pasaulyje?
Režimas yra tas, kuriuo sportininkas vadovaujasi kiekvieną dieną.
Jei nesilaikysite šio grafiko ar jį numalšinsite, galite sugadinti savijautą, miegą, energijos sukaupimą iki pat mitybos ir rimtų sveikatos problemų.
Pagrindinės taisyklės, kurių reikia reguliariai laikytis, norint tinkamai pasirinkti režimą: sveikas ir gilus miegas bent 7 valandas per dieną, vienoda mityba bent 3 kartus per dieną, geriausia 4 kartus per dieną, o bent valandą per dieną reikia ilsėtis gamtoje ar gryname ore. .
Tokiomis sąlygomis sportininkas bus maksimaliai prisotintas jėgų ir energijos naujiems treniruotėms.
5 faktorius.Už mankštos taisyklių nesilaikymą
Būtent šis veiksnys labiausiai neigiamai veikia pradedančiųjų sportininkų produktyvumą.
Naujokai dažnai bando parodyti savo jėgą ir norą priaugti kuo daugiau svorio. Bet šis noras turi būti kontroliuojamas, nes progresą sukuria tinkama technika ir laipsniškas svorio augimas, o ne dėl paties svorio.
Todėl nerekomenduojama nedelsiant imti didelių svorių, nes griežtai rekomenduojama.
Nesilaikant technikos, gali kilti pražūtingų padarinių, kurie pasireikš ne tik treniruotėse, bet ir ilgą laiką po jų.
Pradedant nuo rezultatų trūkumo ir krepatura daugiau nei būtina, baigiant įvairiomis traumomis.
