Kalbant apie fitnesą, pagrindinis dėmesys skiriamas maistui ir mankštai. Kalbant apie maisto pagardų temą, ji retai iškyla. Tuo tarpu visi naudoja prieskonius, kad maistas būtų skanesnis. Taigi klausimas, pagardai - ar tai tinka fito-nadams ir „žokliams“, ar ne?
Žinoma, ne visi prieskoniai yra vienodi. Yra prieskonių, kuriuose yra daugiau ar mažiau natrio.
Natrio nauda
Natris padeda kūnui efektyviau transportuoti vandenį. Vanduo yra būtinas normaliai kūno audinių hidratacijai, taip pat apsaugai nuo perkaitimo.
Natris padeda palaikyti rūgščių ir vandens bei druskos pusiausvyrą kraujyje ir šlapime. Be to, tai prisideda prie veiksmingo visų organų mitybos, o tai svarbu norint pasiekti bet kokius kūno rengybos tikslus.
Natrio perteklius
Per didelis natrio kiekis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Aukštą kraujo spaudimą ir vandens susilaikymą kūno audiniuose.
Nepaisant padidėjusio fizinio krūvio, tai gali sukelti pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą.
Tyrimų duomenimis, paros norma turi būti ne didesnė kaip 2000 mg.
Natūralūs produktai
Geriau naudoti natūralius produktus. Pavyzdžiui, renkantis konservuotus ir natūralius kukurūzus, rekomenduojama teikti pirmenybę natūraliems.
Maisto produktuose, kuriuose yra konservantų, gali būti per daug natrio ir transriebalų rūgščių.
Palyginę bet kurio konservuoto produkto maistinę vertę su natūraliu to paties maisto produktu, galite iškart pastebėti skirtumą.
Konservuotuose maisto produktuose yra daugiau cukraus, natrio ir riebalų, o natūraliuose maisto produktuose cukraus kiekis yra artimas nuliui, o natrio ir riebalų kiekis yra minimalus.
Rekomenduojami pagardai
Česnako milteliai - vienas geriausių ir ypač populiarių prieskonių. Česnakų milteliai naudingi sveikatai, nes padeda
* mažesnis cholesterolio kiekis,
* kūno imuninė sistema su apsauga nuo infekcijų.
Česnakų milteliai yra rekomenduojami kaip priemonė palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis naudojamas kaip prieskoniai vištienos krūtinėlėms, kepsniams ir neriebiems jautienos kotletams bei kotletams.
Raudonėlis - Galingas antioksidantas, padedantis imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir padedantis atstatyti ląsteles su oksidaciniu pažeidimu. Šis prieskonis rekomenduojamas vištienai, ryžiams, daržovėms ir pan.
Svogūnų milteliai - prieskoniai, padedantys išvengti širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas. Be to, svogūnų milteliai turi priešuždegiminį poveikį organizmui. Tai tinka vištienai, kepsniui, žuviai, daržovėms ir pan.
Cinamonas - prieskoniai, padedantys organizmo ląstelėms geriau reaguoti į insuliną. Tai svarbu, nes gliukozė bus absorbuojama efektyviau, o maistinės medžiagos, baltymai, angliavandeniai, riebalai gali būti lengviau pernešami per kūną. Cinamonas rekomenduojamas prie avižinių dribsnių ar saldžiųjų bulvių. Tačiau skoniai gali būti skirtingi, tai yra, kiekvienas turi pats nuspręsti, kaip ir ką naudoti šį prieskonį.
