Didžiausias iš visų žemėje žinomų uogų, taip pat turi daug naudingųjų savybių, kurių pagrindinė yra kūno svorio normalizavimas. Tiems, kurie klausia, ar įmanoma numesti svorio dėl arbūzo, ir tiems, kurie abejoja, ar įmanoma numesti svorio iš arbūzo, dietologai aiškiai sako „Taip“.
Šios uogos vartojimas įvairiais deriniais padės atsikratyti papildomų svarų ar sukaupti raumenis, tačiau tik laikantis kompetentingo požiūrio į dietą.
Ar įmanoma numesti svorio ant arbūzo: dietologų nuomonė
Sezoniniai svorio metimo metodai daugeliui žmonių tapo neatsiejama gyvenimo dalimi. Arbūzas palyginti su kitais dietiniais produktais turi malonų skonį ir turi daug teigiamų savybių. Todėl jis puikiai tinka kaip efektyvi greito svorio metimo priemonė.
Atsikratymo papildomų svarų principas grindžiamas keliais nepajudinamais principais:
• sukaupto skysčio pašalinimas iš organizmo;
• medžiagų apykaitos procesų pagreitis, dėl kurių deginamos riebalų sankaupos;
• suvartojamas pakankamas kiekis būtinų vitaminų ir mineralų, kitaip informacija apie badą privers smegenis, pasibaigus dietai, duoti signalą kaupti ateičiai ir visi kilogramai vėl sugrįš.
• normalus žarnyno ir šlapimo sistemos darbas.
Arbūzas yra pilnas daugelio lengvai virškinamų maistinių medžiagų, reikalingų kasdieniams biologiniams procesams. Jis greitai patenkina alkį, užpildydamas skrandį, ir ilgą laiką palaiko sotumo jausmą dėl augalų skaidulų asimiliacijos ypatybių. Mažo produkto kalorijų kiekis leidžia nesijaudinti skaičiuojant kalorijas, nes viršyti leistiną normą tiesiog neįmanoma.
1. Arbūzas turi pakankamą diuretikų poveikį, todėl ląstelės gali pasiskirstyti su skysčio pertekliumi, o inkstai jį išveda.
2. Folio rūgštis pagreitina medžiagų apykaitą, stimuliuoja žarnyno judrumą.
3. Paprastų cukrų paplitimas gali patenkinti smegenų gliukozės poreikį, kuris pašalina galvos skausmą, kurį daugelis patiria dėl dietų.
4. Augalinis pluoštas, prisotintas arbūzu, normalizuoja virškinimo procesą, tuo pačiu pagerindamas daugumos maistinių medžiagų virškinimą. Be to, augalų pluoštai praktiškai nėra virškinami skrandyje, o praeidami pro žarnas jie kaupia kenksmingas medžiagas, pašalindami toksinus iš audinių.
Tačiau ne viskas yra tokia rožinė, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pasak ekspertų, per didelis arbūzo vartojimas kelis kartus padidina inkstų ir šlapimtakių apkrovą. Ir tai reiškia, kad prieš pradėdami galvoti, ar galite numesti svorio ant arbūzo ir nepakenkti sau, turite pasikonsultuoti su nefrologu ir urologu.
Nepaisant to, kad arbūzo sudėtyje vyrauja paprasti cukrūs, kuriems įsisavinti nereikia insulino, diabetikams reikėtų saugotis milžiniškos uogos. Jokiu būdu nepersivalgykite ir prieš pasirinkdami tokią dietą pasitarkite su endokrinologu.
Kitas punktas, kurio negalima ignoruoti. Dėl didelių visų šlapimo sistemos organų apkrovos vyrams, sergantiems prostatos patologijomis, be gydytojo leidimo nerekomenduojama numesti svorio ant arbūzo.
Deja, visa turtinga arbūzų kompozicija negali aprūpinti kūno riebalais ir baltymais, o tai reiškia, kad ilgalaikė dieta yra draudžiama. Geriausias pasirinkimas, pasak gydytojų, yra pasninko dienos. Tačiau per tokį trumpą laiką kūnas atsikratys tik vandens, o riebalai liks vietoje. Todėl norint pasiekti maksimalų efektą, arbūzų meniu turėtų sudaryti dietologas pagal individualias indikacijas, atsižvelgiant į visas jūsų kūno savybes. Jis nustatys dietos trukmę nepakenkdamas sveikatai.
Mesti svorį ant arbūzo: dietos galimybės
Prieš pradėdami pasirinkti vieną iš arbūzų dietos variantų, turėtumėte prisiminti, kad arbūzas yra sezoninė uoga. Taigi, ji gali būti naudinga tik natūralaus brendimo metu. Tik tas arbūzas, kuris užaugo savo sode, naudojant mažai trąšų ir kitų chemikalų, gali duoti norimą rezultatą.
O nuo ankstyvų banginių bangų ar žieminių vaisių labiau apsinuodijama, todėl teks gydytis ligoninėje. Todėl arbūzus turėtumėte pirkti tik nuo rugpjūčio iki rugsėjo, patikimose prekybos vietose rinkitės tik prinokusius ir neprinokusius vaisius.
Yra keletas dietologų sukurtų variantų norint numesti svorio ant arbūzo:
Griežta dieta
Į meniu įtrauktas tik arbūzas ir nejudantis mineralinis vanduo. Maksimali trukmė yra 1–2 dienos. Laikytis tokio griežto mitybos grafiko įmanoma tik ištyrus visą virškinimo traktą ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
Maistas paskirstomas tolygiai per dieną su pertrauka nakčiai, jų skaičius turėtų būti bent 5 kartus. Vienu metu madinga valgyti apie 250 - 300 g minkštimo ir gerti bet kokį norimą kiekį vandens.
Pasibaigus nustatytam laikotarpiui, jokiu būdu negalima sustoti ant greito maisto. Produktai turi būti pateikiami palaipsniui, pradedant nuo daržovių patiekalų ir pieno produktų, ne daugiau kaip 2 kartus.
Lengvo svorio sumažinimas
Be pagrindinio komponento, racione yra daržovių, vaisių, grūdų patiekalų ir ruginės duonos. Arbūzas maistą pakeičia du kartus ryte ir po pietų. Tai prisideda prie aktyvaus šlapimo sistemos veikimo pabudimo metu, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitą ir palengvina medžiagų apykaitos produktų išsiskyrimą.
Pasirinkus šią parinktį, patenkinami kūno poreikiai, turintys visus reikalingus komponentus. Todėl lengvos dietos trukmė gali būti iki 2 savaičių. Per tą laiką neteks perteklinio skysčio, bet ir dalis kūno riebalų. Optimalus svorio netekimas yra apie 5 kg.
Dienos racionas atrodys maždaug taip:
1. 9 val .: 250 gr. arbūzo minkštimas, šaukštelis medaus (gegužės - birželio kolekcija).
2. 12 dienų: žalias obuolys arba žalios morkos.
3. 15.00 val .: džiovinta ruginė duona arba krekeris su sėlenomis, 300g. arbūzas.
4. 18.00 val. Moliūgo košė.
5. 9 val.: Daržovių arba grūdų paplotėlis.
Jei dietos pabaigoje laikysitės baltymų-angliavandenių vartojimo režimo įtraukdami mažai riebalų turinčius produktus, tada rezultatas ne tik išliks, bet ir kūno nuotaika išliks. O tai reiškia, kad papildomi svarai keliaus toliau.
Nemokama dieta
Tai pati švelniausia svorio metimo forma. Tai pagrįsta kasdieniu arbūzo naudojimu ryte. Šio režimo trukmę riboja tik sezoniškumas. Optimalios datos nuo 2 savaičių iki 1 mėnesio. Šiuo metu turėtumėte atsisakyti riebių patiekalų, bandelių ir baltos duonos, taip pat sūdytų ir rūkytų produktų.
Tokiu atveju negalite tikėtis greito papildomų svarų pasitraukimo, svoris lėtai mažės apie 2 - 3 kg per savaitę. Tačiau dėl šio režimo rezultatai yra patys atkakliausi. Šiuo laikotarpiu bus neskausmingai pašalintas ne tik riebalų perteklius, bet ir kraujas, žarnyno pilvaplėvė, taip pat magnio, kalcio ir kitų svarbių komponentų trūkumas.
Bet kurio svorio praradimo varianto sėkmės raktas yra švaraus geriamojo vandens vartojimas. Laikantis griežtos dietos, reikia išgerti bent litrą, o kitais atvejais - nuo 1,5 iki 2.
Dėmesio! Dietos laikotarpiu griežtai draudžiama vartoti alkoholį, gamyklines sultis, kavą ir gazuotus gaiviuosius gėrimus.
Ar įmanoma iš arbūzo pasidaryti geriau: mitai ir tikrovė
Jei dryžuotos uogos yra tokia nuostabi svorio metimo priemonė, kodėl daugelis sporto gydytojų rekomenduoja jas stiprinti raumenis. Ar tikrai galima geriau pasimokyti iš arbūzo, ar tik dėl to numesti svorio?
Tiesą sakant, arbūzas yra labiausiai ginčytina uoga. Mokslininkai vis dar neištyrė visų jo savybių. Tačiau tai, kas šiandien žinoma, leidžia perspėti apie grubias jo vartojimo klaidas.
Mitas:
Mažo kaloringumo arbūzas leidžia jį valgyti neribotais kiekiais, nebijant tobulėti. Dietos metu nereikia skaičiuoti kalorijų.
Realybė:
Iš tiesų 100-oje skardelinėje minkštime mažiau nei 40 kcal. Tačiau visas vaisius gali sverti nuo 5 iki 10 kg. Vienu sėdėjimu suvalgyti apie 6 kg svorio yra lengva ir paprasta, jei paskaičiuosite kalorijų kiekį, paaiškės, kad suvalgėte 2280 kcal. Tai jau viršija dienos normą žmogui, nusprendusiam sulieknėti, o leidžiami maisto produktai pridės daugiau. Dėl to svarstyklės turės visiškai skirtingus rodiklius, kuriuos norėčiau pamatyti.
Mitas:
Arbūzo vartojimas desertui prisideda prie svorio metimo, tuo tarpu nereikia nieko apsiriboti.
Realybė:
Tiesą sakant, jei nekoreguosite visos dietos, šiam desertui nebus jokios naudos. O arbūzo sunaudojimas kąsnyje su kalorijų kepimu greitai priaugs papildomų svarų. Sūdytų arbūzų gerbėjai, be papildomo svorio, rizikuoja patinti.
Mitas:
5–7 griežtos monodietos dienos suvartojama daugiau nei 5 kg, tuo tarpu kraujas išvalomas, o medžiagų apykaita normalizuojama.
Realybė:
Pirmą dieną du pašalins skysčių perteklių, tai yra apie 1,5 - 2 kg. Be to, kūnas bus priverstas išleisti angliavandenių-baltymų atsargas, o tai daugiausia yra raumenų masė. Ir tik tada, kai jie išeikvojami, jie virsta riebalais. O atsargų papildymas prasideda baltymais.
Pasirodo, savaitę išsekę iš alkio, prarasite raumenų masę, sumažės tonusas, atsiras apatija. Ir visa tai nepridės sveikatos, taigi bus galima atsigauti po arbūzo, nes pirmą kartą suvartoję normalų maistą, riebalų ląstelės imsis praleisto ir dar daugiau.
Arbūzas yra tikrai puikus produktas norint numesti svorio, tačiau reikia atsiminti, kad norimo rezultato galima pasiekti tik turint tinkamą meniu, laikantis nustatytų terminų ir laikantis visų dietologo patarimų.
