Minties procesų greitis, gera atmintis, dėmesys ir susikaupimas, subalansuota būsena labai priklauso nuo gero kraujo tiekimo ląstelėms, jų atsinaujinimo. Tam buvo sukurti smegenų ir atminties vitaminai, kurie, reguliariai ir tinkamai vartojant, padidina ir palaiko protinius sugebėjimus. Jų nebuvimas ar nebuvimas organizme neigiamai veikia visos nervų sistemos būklę ir procesus, leidžiančius mąstyti ir atsiminti informaciją.
Pagrindiniai atminties funkcijos komponentai
Optimaliai veikiant atminties funkcijai, ją sudaro 3 komponentai:
1. Pradinės galimybės yra požymiai, kuriuos kiekvienas asmuo gauna nuo gimimo.
2. Statistinė atminties būsena yra smegenų galimų galimybių potencialas. Tyrimai rodo, kad šios galimybės yra begalinės. Iš viso žmogus turi 14 milijardų neuronų, o sąveikos tarp jų skaičiaus negalima apskaičiuoti. Išorinės ir vidinės priežastys daro įtaką smegenų būklei ir normaliam funkcionavimui: magnetinės audros, fizinė ir psichologinė būsena, emocijos, žmogaus veikla.
3. Atminties lavinimas yra psichofiziologinės pastangos pagerinti smegenų veiklą. Atliekant sistemines apkrovas, pagerėja atmintis, žymiai padidėja protiniai gebėjimai ir mąstymo greitis. Kartu su tokiomis apkrovomis yra ir smegenų bei atminties vitaminų, kurie kartu su treniruotėmis lemia aukštus rezultatus.
Vitaminai, reikalingi atminčiai pagerinti
Smegenų veiklos susilpnėjimas, remiantis kelių tyrimų rezultatais, 90% atvejų atsiranda dėl vitaminų stokos suaugusiųjų atminčiai. Neįmanoma papildyti reikiamo jų kiekio tik maisto produktais.
Daugybė tyrimų parodė, kokie vitaminai reikalingi atminčiai pagerinti. Naudingiausi iš jų yra B grupės atstovai. Be to, kad padidėja dėmesys ir mąstymas, jie teigiamai veikia nervų sistemą. Didelių apkrovų metu šie vitaminai, būdami antioksidantai, apsaugo smegenų ląsteles netiesiogiai dalyvaudami praturtinant neuronus deguonimi ir taip žymiai sulėtindami senėjimo procesą. Su hipovitaminoze atsiranda letargija, mieguistumas, nervingumas, atminties praradimas ir nesugebėjimas susikaupti.
Tiaminas (B1)
Tiaminas (B1) - veikia įsiminimo procesą ir aukšto lygio pažintinių procesų palaikymą. Dėl hipo- ar vitaminų trūkumo susikaupia šlapimo rūgštis, dėl kurios sutrinka smegenų veikla, atsiranda fizinis ir psichinis silpnumas, užmaršumas, nuovargis ir depresinės būsenos. Tiaminas gerina koordinaciją, mažina nerimą ir malšina lėtinį nuovargį.
Riboflavinas (B2)
Riboflavinas (B2) - pagreitina psichinius procesus. Tai ypač reikalinga esant dideliam psichiniam stresui, nes jis aprūpina organizmą energija. Apsaugo nuo galvos skausmo atsiradimo psichinio streso metu. Dėl jo trūkumo lėtai gyja žaizdos, atsiranda bendras silpnumas.
Nikotino rūgštis (B3)
Nikotino rūgštis (B3, arba PP) - dalyvauja nervų ląstelių energijos sintezėje, netiesiogiai pagerindama atminties būklę ir optimizuodama įsiminimo procesus, prisideda prie koncentracijos proceso. Kai trūksta nikotino rūgšties, atsiranda migrena, galvos svaigimas, nemiga, kartu su vitaminų trūkumu - demencija, sąmonės netekimas.
Kalcio pantotenatas (B5)
Kalcio pantotenatas (B5) - dalyvauja perduodant impulsus neuronuose, stimuliuoja ilgalaikę atmintį, apsaugo ląsteles nuo neigiamo alkoholio ir nikotino poveikio. Tai yra vienas iš vitaminų suaugusiems. Jo trūkumas lemia mąstymo letargiją, atminties „nesėkmes“, greitą nuovargį, depresinę nuotaiką.
Piridoksinas (B6)
Piridoksinas (B6) - padidina intelekto sugebėjimus, pagreitina smegenų reakcijas, apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų, pašalina dirglumą ir apatiją. Piridoksino trūkumas pasireiškia reikšmingu atminties sumažėjimu, naktiniais mėšlungiais, psichozėmis.
Folio rūgštis (B9)
Folio rūgštis (B9) - dalyvauja smegenims svarbių aminorūgščių (triptofano, glicino, tirozino) sintezėje, centrinės nervų sistemos sužadinimo ir slopinimo procesuose. Įtakoja įsimenimą ir mąstymo greitį, mažina nemigą ir nuovargį. Jo trūkumas slopina ląstelių dalijimąsi (pirmiausia žarnyne ir smegenyse), atminties sutrikimus, anemiją, nevirškinimą, miegą.
Cianokobalaminas (B12)
Cianokobalaminas (B12) - suteikia kasdienį kūno aktyvumą, perėjimą iš miego į pabudimą ir atvirkščiai. Kuo aukštesnis jo lygis, tuo greičiau žmogus atsibunda ryte, geriau prisitaiko prie kitų laiko juostų. Cianokobalamino hipovitaminozė sukelia „atminties praradimą“ senyvo amžiaus žmonėms, yra dažna senatvinės demencijos priežastis.
Askorbo rūgštis (C)
Askorbo rūgštis (C) - vienas galingiausių antioksidantų, apsaugo organizmą nuo psichinio ir fizinio streso, skatina B grupės vitaminų pasisavinimą ir geresnį įsisavinimą, stiprina neuronų mielino apvalkalus. Tai būtina norint išlaikyti neurotransmiterius smegenyse.
Kalciferolis (D)
Kalciferolis (D) - taip pat reiškia stiprius antioksidantus. Jos pagrindinė užduotis yra išlaikyti smegenų veiklą. Tai neleidžia vystytis smegenų vėžiui. Vitaminų trūkumas sukelia miego sutrikimą, apatiją, apetito praradimą, regėjimo aštrumo sumažėjimą ir odos ligų vystymąsi.
Tokoferolio acetatas (E)
Tokoferolio acetatas (E) yra galingas antioksidantas, stiprinantis kraujagyslių sieneles, taip pagerinantis kraujo tiekimą ir deguonies tiekimą į smegenų ląsteles bei užkertantis kelią Alzheimerio ligos vystymuisi. Hipovitaminozė sukelia nepakankamą informacijos suvokimą, agresyvumą, dirglumą, aštrius nuotaikų svyravimus.
Vitaminas P
Vitaminas P (bioflavonoidai) padeda pagerinti smegenų kapiliarų mikrocirkuliaciją stiprinant jų sienas, netiesiogiai apsaugo nuo smegenų kraujavimo, nes kaip antioksidantas apsaugo smegenų ląsteles nuo žalingo agresyvių laisvųjų radikalų poveikio.
Vitaminai, reikalingi suaugusiųjų atminčiai
Kokių vitaminų reikia atminčiai pagerinti, kiekvienu atveju patars neurologas ar terapeutas. Yra daugybė multivitaminų preparatų, kurie veiksmingai veikia bendrą būklę ir žymiai pagerina smegenų pažintines funkcijas, pirmiausia pagerindami atmintį. Tai apima:
1. Vitrum Memori - vitaminų (B1, B2, B6, C) ir cinko kompleksas, pagerina smegenų kraujotaką, taip pagerindamas visas smegenų funkcijas. Jis turi kontraindikacijas: amžius iki 12 metų, nėštumas.
2. B - kompleksas - jame yra visi B grupės vitaminai. Draudžiama 12 metų ir nėščioms vaikams.
3. Neurostrong (Rusija) - turi vitaminų B1, B3, B6, L - glutamo rūgšties, augalų adaptogenų. Vaistas veiksmingas nervų sistemai stiprinti, užkirsti kelią mikrocirkuliaciniams kraujotakos sutrikimams, atsigauti po insulto.
4. „Memori Raise“ (Rusija) yra beveik visas B grupės vitaminų (8 vitaminų), makroelementų (kalcio, fosforo), svarbiausių aminorūgščių (6), 8 augalų ekstraktų - adaptogenų, kurie stimuliuoja smegenis, kompleksas. Padidėja koncentracija, pagerėja atmintis.
5. Supradinas - multivitaminų preparatas, kuris efektyviai veikia medžiagų apykaitos procesus, gerina atmintį, intelektą ir padidina mąstymo greitį.
6. „Complivit“ - jame yra 11 vitaminų ir 8 mineralai, jis naudojamas atminčiai stiprinti ir psichinei-fizinei būklei psichinės įtampos metu pagerinti.
Pradėję vartoti multivitaminus, kad pagerintumėte atmintį, turite atsiminti, kad tai yra vaistai, kurie, be indikacijų, turi ir kontraindikacijų bei rimtų šalutinių poveikių. Atsižvelgiant į jų įvairovę vaistinių tinkluose, siekiant aukšto efektyvumo būtina pasitarti su specialistu, kuris paskirs kiekvienu atveju tinkamiausią kompleksą.
