Dažniausiai datos parduotuvių lentynose randamos džiovintos. Bet nuo to jie netampa mažiau naudingi. Tai yra vienas iš nedaugelio produktų, kuris nepraranda naudingų savybių džiovindamas.
Datos labai naudingos moterų sveikatai, ypač nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Datos: nauda moterims, jų vitaminų ir mineralų sudėtis
Datulės yra maži datulinės palmės vaisiai, naudingi moters organizmui. Juose gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų.
Į datų sudėtį įeina Vitaminai A, B1, B2, B5, B6 ir PP. Dėl šios priežasties datulinės palmės vaisiai lėtina senėjimo procesą, gerina kepenų veiklą, ramina nervų sistemą, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir virškinamajame trakte, aktyvina smegenis.
Datulės vaisiai turtingi. magnis, natris, kalcis, geležis ir fosforas. Tai daro juos nepakeičiamais maiste siekiant pagerinti širdies veiklą, kaulų formavimąsi, padidinti hemoglobino kiekį, pagerinti smegenų veiklą.
Datų sudėtyje pakankamas kiekis baltymai, riebalai, angliavandeniai ir skaidulos. Reguliarus datų įtraukimas į dietą papildo organizmo energijos atsargas ir valo ją nuo toksinų ir toksinų.
Datulės palmių vaisiai naudojami liaudies medicinoje galvos skausmams ir peršalimui malšinti. Džiovintų vaisių sudėtyje esančios medžiagos yra panašios į aspirino struktūrą.
Taip pat infuzija, turinti diuretikų poveikį, gaminama iš džiovintų vaisių. Jis naudojamas inkstams ir kepenims valyti. Datulės šarminės druskos mažina kraujo rūgštingumą, tai yra inkstų akmenų ir tulžies pūslės susidarymo prevencija.
Kaip moterys naudojasi datomis
Turiu pasakyti, kad pasimatymai naudingi ne tik moterims, bet ir vyrams bei vaikams. Tačiau jie turi ypatingą poveikį moters kūnui. Kaip moterys naudojasi datomis?
Datos nėštumo metu
Dėl gausios vitaminų ir mineralų sudėties datos yra tiesiog būtinos nėštumo metu, kai negimęs kūdikis iš motinos pasiima pusę maistinių medžiagų. Būsimoms motinoms leidžiama suvalgyti iki 10 vaisių per dieną. Šio kiekio visiškai pakanka, kad mama ir vaikas turėtų pakankamai maistinių medžiagų.
Daugelis moterų pažymėjo, kad datos gali sumažinti toksikozę pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Tačiau neturėtumėte jose įsitraukti, nes dideliais kiekiais šis produktas gali sutrikdyti virškinimą.
Beveik visada nepakeičiami nėštumo palydovai yra edema ir venų varikozė. Reguliariai naudojant datas, šių problemų galima išvengti. Datulės palmės vaisiai reguliuoja kraujagyslių sistemos darbą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
Kita nėščių ir neseniai pagimdžiusių moterų problema yra vidurių užkietėjimas. Datos turi vidurius laisvinantį poveikį ir lengvai pakeis bet kokius vaistinėse vartojamus vaistus.
Nėštumo datos yra naudingos kaip stimuliatoriai gimdos raumenims stiprinti. Ateityje tai palengvins gimdymo eigą ir sumažins kraujavimą po jo. Daugelis ginekologų rekomenduoja prieš gimdymą suvalgyti kelis pastos vaisius, kad padidėtų gimdos tonusas ir palengvėtų vaiko pratekėjimas per gimdymo kanalą.
Datos laktacijos metu
Dėl kraujavimo po gimdymo staigiai sumažėja cukraus kiekis. Keli datulių palmių vaisiai gali greitai užpildyti šią spragą. Dėl to, kad datulėse yra natūralaus cukraus, kraujyje nebus staigaus insulino šuolio.
Datos teigiamai veikia motinos pieno gamybą. Dėl turtingos jų sudėties jis yra maistingas vaikui.
Žindymo metu moteris yra labiau linkusi į įvairias ligas ir peršalimą. Taip pat galite padidinti imunitetą įtraukdami datas į racioną. Beje, jie sugeba nudžiuginti, o tai svarbu ir po gimdymo.
Lieknėjimo dienos
Daugelis moterų svajoja nuimti porą papildomų svarų, tačiau tuo pat metu negali atsisakyti valgyti ar griežtai apsiriboti saldumynais. Dietologai rekomenduoja cukrų pakeisti datulėmis. Jie turi daug sacharozės, tačiau jis yra visiškai perdirbamas ir paverčiamas energija, o ne nusėda ant klubų papildomų centimetrų pavidalu.
Augalų pluošto datos leidžia „apgauti“ kūną, ir jis ilgiau jausis sotus. Tai reiškia, kad užkandžių sumuštinių pavidalu galima atsisakyti.
Beje, daugelis moterų pasiima datas į biurą užkandžiauti. Pirma, jiems nereikia specialių laikymo sąlygų. Antra, jie leidžia greitai ir visam laikui patenkinti alkio jausmą.
Datos gali būti valgomos arba kaip nepriklausomas produktas, arba pridedamos prie dietinių salotų, grūdų ir gėrimų. Dėl jų sudėties net dietos metu kūnas bus kupinas jėgų ir energijos.
Datos: nauda ir kontraindikacijos moterims
Nepaisant turtingos vitaminų ir mineralų sudėties, datulės vis dar turi nemažai kontraindikacijų. Kokiais atvejais datulinės palmės vaisiai negali būti vartojami:
• sergate cukriniu diabetu (dėl didelio sacharozės kiekio);
• turint skrandžio problemų (maistinės skaidulos datulėse yra grubios, todėl sergančiam skrandžiui bus sunku jas suvirškinti);
• su dažna migrena;
• jei yra inkstų akmenų.
Moterims taip pat svarbu žinoti, kad datos neigiamai veikia dantų būklę. Valgant džiovintus vaisius, lieka apnašos, kurios vėliau virsta ėduoniu. Norėdami to išvengti, patartina valyti dantis po kiekvieno pasimatymo.
Natūralus vaisiuose esantis cukrus, viena vertus, gali padėti numesti svorio ir, kita vertus, pakenkti jūsų sveikatai. Datulėse yra didelis kiekis sacharozės, todėl geriau susilaikyti nuo nutukusių moterų.
Pasimatymų nauda moterims, kaip juos išsirinkti ir laikyti
Datų nauda tiesiogiai priklauso nuo jų kokybės, todėl svarbu išmokti atsirinkti vaisius. Dažnai, norint suteikti vaisių grožiui, jie apdorojami sieros dioksidu. Atspėti, kad toks produktas nebus pats naudingiausias, nėra sunku. Bent jau tai paveiks virškinamąjį traktą, tačiau pasekmės gali būti daug liūdnesnės - skrandžio opos išsivystymas.
Rinkdamiesi datas atkreipkite dėmesį į jų spalvą. Geri prinokę vaisiai visada turi tamsų prisotintą atspalvį. Leidžiami keli įtrūkimai paviršiuje. Bet jei yra daug įtrūkimų, tai gali reikšti, kad vaisiai yra pernokę ar seni. Jie neatneš laukiamos naudos.
Jei vaisiai perkami džiovinti, tada jie turėtų būti tik su sėklomis. Tokios datos išlaiko daug naudingesnes medžiagas.
Džiovintas datas galima keletą mėnesių laikyti kambario temperatūroje. Bet indas su jais turėtų būti sandariai uždarytas dangčiu. Jei norite, vaisius galima užšaldyti. Tokiu atveju jie bus saugomi mažiausiai metus, tačiau nepraras naudingų savybių.
Prieš naudojimą datulės turi būti gerai nuplaunamos. Odos neverta dulkinti, nes joje yra pusė maistinių medžiagų, tarp jų ir šiurkščiavilnių skaidulų.
