Garsioji britų psichologė Louise Atkinson, remdamasi savo ilgamete patirtimi ir naujausiais medicininiais tyrimais, sudarė kelių gana paprastų taisyklių, kurių laikymasis gali ne tik suteikti didelę naudą sveikatai, bet ir prailginti bet kurio žmogaus gyvenimą, sąrašą.
Ne. 1. Puodelis arbatos per dieną
Kaip parodė keli moksliniai tyrimai iš karto, specialūs arbatos komponentai padeda sumažinti streso hormonų lygį, atpalaiduoti kraujagysles ir net 28% padidinti išgyvenamumą po širdies smūgio.
Ne. 2. Kvėpuokite per šiaudelį
Mažiausiai 2–3 minutes per dieną atlikite šį pratimą: giliai, ilgai įkvėpkite per šiaudelį. Tai leis giliau kvėpuoti, o tai savo ruožtu pagerins jūsų plaučių darbą ir pajėgumą, sulėtins jūsų pulsą ir sumažins kraujospūdį.
Ne 3. Pasivaikščiojimas
Daugybė tyrimų teigia, kad net trumpas pasivaikščiojimas kasdien daro teigiamą poveikį smegenims ir sulėtina senėjimo procesą.
4 numeris. Valgykite daugiau svogūnų
80 gramų šio lengvai prieinamo produkto gali žymiai sumažinti kiaušidžių, gerklų ir gaubtinės žarnos vėžio išsivystymo riziką, taip pat apskritai sustiprinti imuninę sistemą dėl svogūnų gausos kvercetino.
Ne. Šaldytuve nelaikykite ryškiaspalvių vaisių
Laikant vaisius kambario temperatūroje, pagerėja jų gydomosios savybės, teigiama JAV žemės ūkio departamento tyrime. Tokie ryškūs vaisiai, kaip, pavyzdžiui, pomidorai, melionai, arbūzai ir greipfrutai, turi daug likopeno, beta-karotino, kurį organizmas perdirba į vitaminą A, ir karotinoidų, kurių skaičius nuolat auga, bet ne žemoje temperatūroje.
Skaičius 6. Šypsokis plačiau
Plati šypsena sukelia tam tikrų cheminių medžiagų išsiskyrimą iš organizmo, dėl kurių galite jaustis laimingesni, taip pagerindami psichinę būseną, kuri yra viena iš svarbiausių varomųjų jėgų stiprinant imunitetą.
Ne. 7. Kramtyti 20 kartų
Kramtydami maistą 20 kartų, ne tik sumažinsite į organizmą patenkančių kalorijų kiekį, bet ir sumažinsite 2 tipo diabeto išsivystymą iki 50%.
Ne. 8. Gaila sveikatos
Harvardo medicinos mokyklos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad geri pasityčiojimai su draugais vos per 20 minučių padidina hormono progesterono lygį, kuris sumažina nerimą ir stresą.
