Japonų dieta 14 dienų yra labai populiari tarp sąžiningos lyties atstovų. Svorio metimo metodas grindžiamas tuo, kad maiste turėtų būti mažai kalorijų, bet vitaminų turtingas maistas. Žinodami visas svorio metimo sistemos taisykles ir subtilybes, galite greitai numesti papildomų svarų. Japoniška dieta padeda atsikratyti 8–9 kg svorio per dvi savaites.
Privalumai ir trūkumai "japonų"
Svorio metimo sistema, kaip ir bet kuri kita svorio metimo technika, turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių.
Pagrindiniai technikos privalumai
1. Normalizuoja medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitos procesus.
2. Pašalina toksinus, atliekas ir skysčių perteklių iš organizmo.
3. Puikus pasirodymas. Japoniška dieta pažodžiui „valgo“ perteklinį svorį priešais mus.
4. Gerai toleruojamas. Kūnas pripranta prie naujos dietos per 2–3 dienas, joms bus sunkiausia. Visos vėlesnės dienos bus vežamos daug lengviau.
Metodo trūkumai
1. Jei nevartojate papildomų vitaminų, organizmas išeikvojamas.
2. Meniu pasižymi mažu kalorijų kiekiu, tikėtina, kad jis sulaužys per pirmąsias 2–3 dienas.
3. 14 dienų japonų dieta reiškia privalomą kavos vartojimą, kurio ne visi gali gerti.
Prieš pradėdami mesti svorį, būtinai atsižvelkite į visus technikos privalumus ir trūkumus. Jei dėl kokių nors priežasčių sistema sukelia diskomfortą, geriausia rasti kitą būdą, kaip numesti svorio. Japonų dieta yra griežta ir ne kiekviena moteris sugeba su tuo susitvarkyti.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Svorio metimo metodas laikomas gana sunkiu. Tai pagrįsta baltymų vartojimu ir angliavandenių bei riebalų pašalinimu iš dietos.
Produktai, kuriuos galima įtraukti į meniu:
• jautiena ir vištiena;
• kiaušiniai;
• žali vaisiai ir daržovės;
• neriebus kefyras;
• kietas sūris;
• bet kokia žuvis.
Dieta "japonų" leidžia gerti tik paprastą vandenį be dujų ir natūralią juodą kavą. Pageidautina, kad vanduo būtų virinamas.
Produktai, kurių negalima įtraukti į meniu:
• bet kokie pagardai, įskaitant cukrų ir druską;
• miltiniai produktai;
• jų vaisiai - bananai ir vynuogės;
• alkoholiniai gėrimai;
• rūkyta mėsa.
Griežtai draudžiama į meniu įtraukti produktus, kurie neįtraukti į leistiną sąrašą.
Japoniška dieta 14 dienų: meniu
Pačiam susikurti meniu yra sudėtinga, net žinant leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašus. Pateikta dieta kiekvienai dienai yra puikus patarimas. Po jo per dvi savaites išeis mažiausiai 8 kg svorio.
1 diena ir 13 diena
1. Rytas. Idealūs 14 dienų japoniškos dietos pusryčiai yra puodelis natūralios kavos arba puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
2. Pietūs. 300 gramų kopūstų salotų. Jo paruošimui galite naudoti ne tik baltuosius kopūstus, bet ir Pekiną. Salotos yra pagardintos alyvuogių aliejumi arba neriebia grietine (neberkite druskos). 15 minučių prieš valgį išgeriama stiklinė šviežių pomidorų sulčių.
3. Vakarienė. 250 gramų bet kurios žuvies, ją galima ne tik virti, bet ir kepti nedideliame kiekyje aliejaus.
2 ir 12 dienos
1. Rytas. Pusryčiai visada bus vienodi - kava ar žalia arbata. Leidžiama valgyti 1 skrudintą skrudinta duona.
2. Pietūs. Šviežių daržovių salotos, svarbiausia į ją nepridėti bulvių. Į 150 gramų salotų dedama 100 gramų virtos žuvies.
3. Vakarienė. 250 ml kefyro (turėtų būti mažiausias riebalų kiekis). Į jį galite pridėti žiupsnelį cinamono.
3 ir 11 dienos
1. Rytas. Leidžiama kavą ar arbatą, 2–3 krekerius su razinomis.
2. Pietūs. Virkite virtų morkų, kiaušinių ir kietojo sūrio salotas. Pagardinkite jį alyvuogių aliejumi. Leidžiama salotų porcija yra 200 gramų, jos pasirodo labai patenkintos, todėl alkis puikiai numalšins.
3. Vakarienė. Visi vaisiai, išskyrus tuos, kurie yra draudžiamųjų sąraše. Pavyzdžiui, galite valgyti 2–3 žalius obuolius.
4 ir 10 dienos
1. Rytas. 1 skrudinta duona ir 250 ml žaliosios arbatos be cukraus ir kitų priedų.
2. Pietūs. 1 didelę cukiniją supjaustykite mažais kubeliais, pakepkite alyvuogių aliejuje. Tai pasirodys labai patenkintas ir skanus patiekalas.
3. Vakarienė. Kopūstų salotos - 200-250 gramų, 1 virtas kiaušinis.
5 ir 9 dienos
1. Rytas. Puodelis natūralios kavos ir 100 gramų salotų (sutarkuokite 1 žalią morką, pagardinkite citrinos sultimis).
2. Pietūs. Pomidorų sultys 150 ml (būtinai be druskos), 300 gramų virtos žuvies.
3. Vakarienė. 300 gramų žalių agurkų, viską reikia gerti su neriebiu kefyru.
6 ir 8 dienos
1. Rytas. 250 ml žaliosios arbatos arba puodelis natūralios kavos, 1 žalias obuolys.
2. Pietūs. 400 gramų virtos vištienos ar jautienos filė, 200 gramų kopūstų salotų. Viskas paruošta be druskos.
3. Vakarienė. 2 virtų kiaušinių, 1 žalios morkos, stiklinė kefyro.
7 diena
1. Rytas. Puodelis žaliosios arbatos be saldiklių arba natūrali kava ir 1 skrudinta duona.
2. Pietūs. 2-3 dideli žali obuoliai, 250 gramų virtos vištienos filė.
3. Vakarienė. 1 morka su 1 obuolių tarku, išmaišykite ir vakare valgykite 150–200 gramų tokio vitamino patiekalo.
14 diena
1. Rytas. Natūrali kava, galite pridėti šiek tiek grietinėlės ir 1 skrebučio.
2. Pietūs. Salotos iš bet kokių kopūstų (200 gramų) ir keptos žuvies (150 gramų).
3. Vakarienė. Virtos jautienos minkštimas - 150–200 gramų ir 1 natūralus skystas jogurtas be riebalų.
Svarbu suprasti, kad pateiktas svorio metimo metodas laikomas kraštutiniu. Jei 2 ar 3 dienas žmogus jaučia negalavimą ir silpnumą, tęskite numesti svorį, kad pabaigtumėte.
Svorio metimo metodikos taisyklės
Sistema tikrai teikia nuostabų rezultatą. Tačiau, norėdami pasiekti norimą, turite aiškiai laikytis visų taisyklių. Jie nėra sunkūs, juos labai lengva prisiminti.
1. Valgyti reikia pagal meniu. Griežtai draudžiama sumažinti ar padidinti porcijos dydį ar keistis produktais. Taip yra dėl to, kad svorio metimo metu keičiasi medžiagų apykaita. 14 dienų japoniška dieta yra sukurta taip, kad būtų palaikomas tinkamas kūno funkcionavimas ir suteikiami visi reikalingi vitaminai bei mineralai.
2. Labai svarbu laikytis teisingo gėrimo režimo. Žmogus turi įprasti kasdien naudoti 1,5 litro virinto švaraus vandens kambario temperatūroje.
3. Visas dvi savaites būtinai turite gerti papildomų vaistinės vitaminų. Jei to nebus padaryta, žmogus pajus silpnumą, nuolatinį galvos skausmą ir negalės atlaikyti 14 dienų numesti svorio.
4. Aktyvus fizinis aktyvumas draudžiamas, nes kūnas labai silpnas. Tačiau įkrovimas ryte bus ypač naudingas. Tai leis pralinksminti ir įtempti raumenis.
5. Į japonų dietą 14 dienų neįtraukiami užkandžiai. Jūs turite valgyti tiksliai 3 kartus per dieną. Vis dėlto pirmą dieną bus sunku priprasti prie naujos dietos. Todėl staiga įveikus alkio jausmą leidžiama išgerti 1 puodelį neriebaus kefyro.
Svorio metimo taisyklės yra gana paprastos, tačiau jų reikia laikytis be priekaištų. Jei viskas bus padaryta taip, kaip turėtų, per dvi savaites bus galima pasidžiaugti savo nauja figūra. Beje, pasibaigus svorio metimui, jūs negalite iš karto valgyti ir atsiremti į visus produktus iš eilės. Turite ir toliau stebėti savo dienos racioną. Patartina ir toliau neįtraukti druskos ir cukraus iš dienos meniu.
Kontraindikacijos
Nepaisant paprastumo, japonų dieta 14 dienų turi daugybę kontraindikacijų.
1. Nėštumas. Kai kurios moterys gimdydamos vaiką stengiasi laikytis ir laikytis tam tikrų dietų meniu. Tai visiškai neįmanoma padaryti. Moters kūnas nėštumo metu keičiasi, jai reikia daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų. Jūs, žinoma, turite valgyti tiek, kiek norite, laikydamiesi pagrįstų ribų.
2. Žindymas. Žindymo metu moteris turėtų stebėti, ką ji valgo. Tai tikrai nėra geriausias laikas dietai. Daugelį „japoniškų“ produktų draudžiama vartoti moterims, maitinant krūtimi.
3. Japoniška 14 dienų dieta yra griežtai draudžiama nuo opų, gastrito, širdies ligų, inkstų ir kepenų.
14 dienų japonų dieta yra veiksminga, prieinama ir paprasta. Jei nėra kontraindikacijų sekti svorio metimo sistemą, turite įgyti jėgų, kantrybės ir pradėti įgyvendinti norimą. Jei išlaikysite visas dvi savaites tinkamai išmatuotos mitybos, reikės ne mažiau kaip 8 kg antsvorio, kai kuriais atvejais daugiau.
