Ar dažnai diskusijose emocijos geriau įsimenamos? Ar tau kada nors nebuvo gėda dėl to, ką pasakei žmogui? Senovės graikai teigė, kad pasidavę pykčiui, jūs pripratote prie pykčio. T. y., Pyktis yra tiesiog blogas įprotis. Kuo dažniau jūs atleisite neigiamas emocijas, tuo sunkiau ateityje jas suvaržyti.
Tačiau senovės kinai priėjo prie išvados, kad pyktis kenkia kepenims. Piktus žmones dažniausiai kamuoja kepenų ligos. Beje, statistika patvirtina šį kinų atradimą.
Be to, bėrimo veiksmai taip blogai veikia šeimos santykius! Kaip išmokti valdyti savo emocijas?
Daugelis psichoterapeutų sako, kad nuo pat kūdikystės reikia treniruoti savo jausmus! Jie tvirtina, kad motina turėtų būti kuo ilgiau šalia kūdikio ir artėti prie jo pagal kiekvieno poreikius. Ji privalo apsaugoti vaiką nuo neramumų, kad jis nepriprastų prie baimės jausmo. Vaikai mažiau linkę į pyktį ir dirglumą. Jie priprato prie visų šių jausmų ir, tapdami suaugusiais, pamiršta be priežasties laimę ir nevaržomą džiaugsmą.
Ką daryti, jei jūs jau užaugote nuo kūdikystės ir esate taip įpratę pykti, kad negalite kitaip elgtis?
Ar reikalingas gydymas?
Daugelis psichologų mano, kad kiekvienas konfliktas turi įvykti. Vyras neturėtų kaupti pykčio prieš save. Tačiau visi žinome, kad yra įvairių problemų sprendimo būdų. Riksmas yra pats blogiausias iš jų. Neabejojama, kad neigiamus gyvenimo aspektus turėtumėte aptarti su kolegomis, šeima ir draugais, tačiau tai turite padaryti ramiai. Jūsų užduotis yra atsikratyti problemos, o ne išlieti emocijas.
Konfliktų prevencija
Jei teisingai priimame tai, kad žmogus yra įpratęs konfliktuoti ir emociškai reaguoja į bet kokius dirgiklius tiesiog iš įpročio, logiškas klausimas yra: kaip mesti? Taip, pasirodo, rūkymas ir alkoholis dar nėra patys galingiausi narkotikai ...
Norėdami išvengti pykčio, turite palaikyti nervų sistemos sveikatą. Venkite perdėto darbo darbe, streso ir depresijos.
- Mylėk savo darbą
Daugeliui tai atrodys keista ir neįmanoma. Mes anksčiau nekentėme darbo. Tai kažkoks stereotipas. Pagaliau atsistatydinkite arba išeikite. Kodėl reikia skųstis gyvenimu ir toliau jį gyventi taip pat? Išsigandusi išraiška, tačiau sekundės nebus, pabandykite bent jau surasti ką nors naujo.
Jei negalite pakeisti savo vietos, turite susitaikyti. Vis tiek niekur nevažiuoji. Pavyzdžiui, Japonijoje, kai kuriose įmonėse, dienos viduryje, kelioms minutėms jie įjungia homerinio juoko garsus, kad nudžiugintų darbuotojus ir pagerintų jų darbo kokybę. Galite pabandyti, nors daugumai mūsų tautiečių nepadeda net pusė darbo dienos, praleistos „Youtube“!
- Sportas
Kaip konfliktinės situacijos mus pripranta prie pykčio emocijų, taip ir sportas padeda mums priprasti prie džiaugsmo! Įsitraukite į sportą, kuris jums ypač patinka: dailusis čiuožimas, tenisas, tinklinis ar boulingas. Laikui bėgant, prieš treniruotę pajusite jėgų antplūdį, taip pat priprasite patirti džiaugsmą, kuris jus užvaldys kiekviena maža pergale.
- Maksimaliai atsikratykite dirgiklių
Svarbu kiekvienam jį supančiam asmeniui. Jei jums nepatinka atmosfera jūsų biure, pabandykite padaryti ją malonesnę. Atsineškite mėgstamas figūrėles, nuimkite paveikslėlį, paprašykite valdžios institucijų pertvarkyti stalą kitoje vietoje.
Jei jums nepatinka jūsų butas, bet neturite pinigų sumokėti už remontą, raskite ypač erzinančių daiktų. Klijuoti senus tapetus už mažus pinigus nėra problema. Visada galima išsikelti tikslą ir rasti priemonių pakeisti priekines duris.
Atidžiau pažvelkite į save. Peržiūrėkite savo drabužių spinta. Kodėl jums reikia nepatogių batų, striukę, kuri prikištų, ir maišo kojinių be poros? Atsikratykite nemalonių dalykų. Drabužių tebūnie mažai, bet tik tas, kuris džiugina akis.
- Daryk mėgstamus dalykus
Bent valandą per savaitę darykite mėgstamus dalykus - žiūrėkite senas komedijas, skaitykite knygas, siuvinėkite kryžių, darykite saldainius. Mėgaukitės gyvenimu. Išmok džiaugtis. Vėlgi. Kaip ir vaikystėje.
Vaistai nuo pykčio
Jei pyktis ir dirglumas yra įprotis, tada jūs turite mesti ir nieko daugiau. Prevencija yra gera, tačiau mūsų tikslas yra įveikti neigiamas emocijas, visiškai jas pašalinti iš mūsų gyvenimo.
Dabar bet kokius konfliktus galite suvokti su džiaugsmu! Galų gale, tai yra išbandymas. Kaip jie atsisako cigarečių, alkoholio ar narkotikų? Jie sako „ne“ savo norams. Ir kaip jūs galite pasakyti „ne“, jei ne konfliktas, o pyktis ir dirglumas? Ir kuo sunkesnė (emociškai) situacija, tuo labiau galite didžiuotis savimi, jei nugalėsite emocijas.
Taigi, yra tam tikrų sustabdymo būdų, kurie padės atsitraukti ir nusiraminti bet kokioje situacijoje.
- Jei esate namuose, nusiprauskite po dušu. Skubiai. Taip, dabar pats laikas. Ledinis dušas gali padėti greitai pašalinti stresą ir pamiršti konfliktą.
- Galite iš anksto pasiruošti ginčui su artimaisiais - rinkti butelius. Ne, ne tam, kad padarytum „rožę“ ir paleisčiau jos sūnų piktadarį. Sunkią valandą tereikia paimti butelį ir bėgti į gatvę (arba į kitą saugią vietą) - indai plaka laimei. Kaupti!
- Ginčo metu „atjunkite“ nuo pašnekovo. Miegodami girdite, kaip automobiliai juda už lango? Galite nepastebėti televizoriaus garso, kai esate užsiėmęs kitais dalykais. Suskaičiuokite iki 10. Absoliučiai abstraktus ir pasinerkite į partitūrą.
Jei įprastas skaičiavimas nepadeda, mintyse dauginkite, pridėkite ir atimkite skaičius. Bet kokia. Kuri tik ateina į galvą.
- Jei negalite klausytis pašnekovo, tada pabandykite išanalizuoti situaciją. Visi laiko save teisingais. Pagalvok, kas verčia tavo pašnekovą prisiekti? Galbūt jūs tikrai klydote? Jei taip nėra, pabandykite suprasti, ar oponentas tikrai toks kvailas, ar vis dėlto jis gali rasti pasiteisinimą? Už ką jis šaukia?
- Sužinokite 22, 90 psalmių ar bet kokią maldą. Pakartokite tai stresinėje situacijoje sau.
Visa tai padės atitraukti nuo ginčo temos ir šiek tiek užgesinti jūsų emocijas. Išmok būti laiminga. Tai tikra.
