Mėgstamiausia dieta 7 dienos - aprašymas ir bendrieji principai
Pastaruoju metu populiarėja 7 dienų dieta „Mėgstamiausia“. Pirmiausia tai lemia jo efektyvumas, nes tai leidžia numesti iki 10 kg per savaitę. Tačiau nusprendę išbandyti tai patys, nedelsdami pasiruoškite tai, kas jums nebus lengva, o jūsų kūnui tai taps rimtu išbandymu. Tiems, kurie serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, geriau nesigundyti likimo ir pasirinkti sau ne tokią griežtą dietą, kad neprarastumėte sveikatos dėl per didelio svorio.
Pirmiausia, žmonės, sergantys gastritu, kolitu, inkstų, kepenų ir širdies ligomis, valgymo sutrikimais, taip pat linkę į emocinį persivalgymą, turėtų atsisakyti šio papildomo svaro gydymo metodo. Idealiu atveju, prieš pradėdami išbandyti šią dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.
Kaip rodo dietos pavadinimas, ji sukurta 7 dienas. Per tą laiką galite ne tik „išstumti“ papildomų svarų, bet ir išvalyti toksinų kūną. Tačiau, linkus į vidurių užkietėjimą, prieš pradedant dietą, žarnyną reikia išvalyti. Tam nebūtina dėti klizmos, pakanka vartoti vidurius laisvinantį vaistą naktį, tada pirmą dieną (geriant) viskas, kas jame liko, bus nuplaunama. Tai padės išvengti kūno apsinuodijimo toksinais iš žarnyno (atitinkamai tai pašalins galvos skausmą ir blogą sveikatą), be to, jie užtikrins maksimalų maistinių medžiagų ir vitaminų įsisavinimą.
Jei jums reikia numesti daugiau nei 10 kg, tada laikydamiesi šios dietos sumažinsite skrandžio tūrį ir galėsite lengviau pereiti prie tinkamos mitybos, kad toliau numestumėte svorio. 7 dienų dieta „Mylimasis“ gali būti kartojama po 3 mėnesių. Negalite kartoti dietos be pertraukos. Jei kyla poreikis jį pratęsti, tuomet porą dienų papildomai galite laikytis 7-osios dienos dietos.
7 dienų dietos „Mylimasis“ principas yra labai paprastas. Pirmą, trečią ir šeštą svorio metimo dienas geriama, šiomis dienomis galite valgyti skystą maistą. Antroji diena - daržovių (galite valgyti bet kokį kiekį daržovių ir salotų). Ketvirtoji diena yra vaisiai (galite valgyti bet kokį skaičių vaisių). Penkta diena - baltymai (leidžiama valgyti kiaušinius, virtą vištieną, jogurtus nedraudžiama). Ir galiausiai septinta diena yra išeitis iš dietos. Draudžiama pakeisti maisto meniu pateiktus produktus ar pakeisti tas pačias dienas. Tačiau šioje dietoje nėra jokių apribojimų porcijų dydžiui ir valgymų skaičiui.
Dieta „Mėgstamiausia“ 7 dienas - kokius maisto produktus galima vartoti
7 dienų geriamojo mylimosios dienos metu dietą gali sudaryti vanduo, sultinys, kefyras, geriamieji jogurtai, minkštųjų vaisių ir daržovių minkštimai, želė, troškinti vaisiai, pienas ir naminiai pieno kokteiliai. Jei esate tvirtai susikoncentravę į maksimalų rezultatą, šią dieną turėtumėte teikti pirmenybę kefyrui ir pienui, kuriuose yra nedidelis procentas riebalų.
Daržovių dienomis galite valgyti bet kokias daržoves, tačiau labiausiai laukiamas svečias ant jūsų stalo turėtų būti kopūstai dėl savo „riebalus deginančių“ savybių. Į salotas galima įpilti nedidelį kiekį augalinio aliejaus. Daržoves geriausia vartoti žalias, virtas ar keptas. Daržovių dienomis vanduo ir arbata be cukraus taip pat nėra draudžiami.
Vaisių dienomis galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
Baltymų dienų racioną turėtų sudaryti kiaušinių baltymai, virta vištiena (geriau vartoti filė), neriebus varškė, sūris, žuvis, soja, žirniai, pupelės, riešutai.
Dieta „Mėgstamiausia“ 7 dienas - kokių maisto produktų vartoti negalima
Gerimo dienomis geriausia vengti saldaus vandens ir sulčių. Gamindami salotas daržovių dieną, negalite jų pagardinti majonezu ar grietine, geriau apsiriboti augaliniu aliejumi. Dietos metu taip pat turite neįtraukti druskos, cukraus, alkoholio.
Dieta „Mėgstamiausios“ 7 dienos - meniu pavyzdžiai
Pirmą dietos dieną:
Pusryčiai - 200 gr. kefyro ir puodelio nesaldintos arbatos; pietūs - 200 gr. vištienos sultinys be druskos; popietinis užkandis - 150 gr. jogurtas; vakarienė - 200 gr. pienas. Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Antroji dietos diena:
Pusryčiai - 2 pomidorai; pietūs - šviežių kopūstų, žolelių ir agurkų salotos, pagardintos nedideliu kiekiu augalinio aliejaus; popietinė arbata - 2 agurkai; vakarienė - saldžiųjų pipirų, žolelių ir agurkų salotos.
Trečioji dietos diena:
Pusryčiai - 200 gr. pieno kokteilis ir puodelis nesaldintos arbatos; antri pusryčiai - 200 gr. pienas; pietūs - 150 gr. vištienos sultinys be druskos; popietinis užkandis - 200 gr. kefyras; vakarienė - 200 gr. pienas. Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Ketvirtoji dietos diena:
Pusryčiai - 2 apelsinai; antri pusryčiai - greipfrutas; pietūs - kivi, obuolių ir apelsinų vaisių lėkštė; popietės arbata - kriaušė ir obuolys; vakarienė - greipfrutas.
Penkta dietos diena:
Pusryčiai - 2 kiaušiniai; antri pusryčiai - 200 gr. virta žuvis; pietūs - 150 gr. virtos vištienos ir 100 gr. virti žirniai; popietinis užkandis - 100 gr. varškės; vakarienė - 100 gr. sūris.
Šeštoji dietos diena:
Pusryčiai - 200 gr. kefyro ir puodelio nesaldintos arbatos; antri pusryčiai - 200 gr. greipfrutų sultys; pietūs - 200 gr. vištienos sultinys be druskos; popietinis užkandis - 200 gr. pieno kokteilis; vakarienė - 200 gr. pienas. Tarp jų taip pat galite gerti nesaldintą arbatą.
Septinta diena (diena be dietos):
Pusryčiai - 2 kiaušiniai ir puodelis žaliosios arbatos; antri pusryčiai - vaisius, kurį matai; priešpiečiai - lengva sriuba su ryžiais ar grikiais; popietės arbata - vaisius, kurį matai; vakarienė - daržovių salotos, pagardintos druska ir pagardintos augaliniu aliejumi.
Mylima dieta 7 dienas (7 dienoms po 10 kg) - naudingi patarimai ir apžvalgos
Sprendžiant iš žmonių, kurie patys išbandė šią dietą, apžvalgų, ji yra gana efektyvi ir daugeliu atvejų tikrai padeda numesti svorio. Kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, sunkiausia diena yra pirmoji. Todėl jame nėra numatyta didelių kalorijų suvartojimo apribojimų. Tačiau kai kuriems vis tiek bus sunku atlaikyti kieto maisto atmetimą. Todėl peržiūrint 7 dienų dietą „Mylimasis“, dažnai galima rasti patarimų, kaip apriboti motorinį aktyvumą ir atsisakyti treniruočių, jei tokių yra jūsų gyvenimo rutinoje, nes buvusiajam būdingas galvos svaigimas, pykinimas, jėgų praradimas ir kt. Taip pat rekomenduojama. gėrimo dienomis būtinai suvalgykite sultinio, kad nesulūžtų ir netrikdytų dietos. Kitas patarimas geriant dienas - atsisakykite dirbtinių sulčių ir saldžių gėrimų.
Maistas vaisių dieną turėtų būti dažnas, kas 2–3 valandas, kad nekiltų alinantis jausmas.
Baltymų dienomis geriau sudaryti vištienos, žuvies, krevečių, kiaušinių baltymų dietą, nes varškės ar jogurto vartojimas gali sumažinti dietos efektyvumą (taip yra dėl laktozės gebėjimo išlaikyti skysčius). Visą dietą rekomenduojama išgerti bent 2 litrus gryno vandens per dieną.
Ir galiausiai labai svarbu teisingai atsisakyti dietos. 7 dienas baigę „Mylimosios“ dietą, jokiu būdu neturėtumėte pulti prie maisto. Pusryčius pirmą dieną po dietos gali sudaryti pora virtų kiaušinių, pietūs turėtų būti lengva sriuba ant daržovių ar vištienos sultinio, o vakarienė - lengvos salotos. Dienos metu galite užkandžiauti vaisiais.
Dėl 7 dienų dietos „Mylimasis“ bendras riebalinio audinio nuostolis yra iki 2%, tačiau norėdami įtvirtinti rezultatą ir jį vystyti, kitą mėnesį turėtumėte šiek tiek apriboti įprastos dietos kalorijų kiekį.
Komentarai
Labai džiaugiuosi ja
Tinka tiems, kurie mokosi ar dirba.
Aš numesiu 3-4 kg, o jei grįš, tai tik 1 kg) (labai mažai, turint omenyje, kad kai suskirstau, savaitę valgau viską)
Taigi „mėgstamiausia“ dieta tapo mano mėgstamiausia
