Japoniškas metodas numesti svorį rankšluosčiu pradėjo populiarėti palyginti neseniai.
Tai yra speciali gimnastika, teigiamai veikianti bendrą kūno ir kūno būklę. Pratimai yra kuo paprastesni, todėl sunku patikėti šio metodo veiksmingumu metant svorį.
Tačiau teigiami atsiliepimai įrodo priešingai - numesti svorio rankšluosčiu tikrai įmanoma, atsižvelgiant į visas subtilybes ir laikantis pagrindinių taisyklių.
Japoniškas svorio metimas rankšluosčiu: pagrindiniai technikos bruožai
1. Pratimai moko klausytis savo kūno, susikoncentruoti į pojūčius - tai vienintelis būdas, kuriuo užsiėmimai duos norimą rezultatą.
2. Tinkamas kvėpavimas yra svarbus aspektas. Jis turėtų būti lygus, šiek tiek sulėtėjęs, tada tai padės stimuliuoti vidinius organizmo procesus.
3. Dvasia ir kūnas turi būti harmonijoje vienas su kitu. Dėl šios priežasties numesti svorio rankšluosčiu turėtų būti užtikrinta tinkama mityba.
Japoniškas svorio metimas - tai du gana originalūs metodai, kurie idealiai tinka tiems, kurie nemėgsta stipraus fizinio aktyvumo. Unikalus būdas sumažinti svorį leidžia pamiršti apie tai, kas yra „riebalų balastas“. Melas ir numesti svorio - kas gali būti lengviau?
Lieknėjimo metodo su rankšluosčiu privalumai
1. Paprastumas. Norint užsiimti kūno treniruotėmis, nereikia daug laiko ir vietos.
2. Prieinamumas. Užsiėmimams nereikia įsigyti brangios įrangos. Viskas, ko reikia, yra vonios rankšluostis, kurį visi turi namuose.
3. Saugumas. Japoniškas svorio netekimas rankšluosčiu yra daug saugesnis nei badavimas ir kitos sekinančios dietos.
4. Užsiėmimas padeda sustiprinti visą raumenų ir kaulų sistemą, užkerta kelią skoliozės ir kitų negalavimų, susijusių su nugara, išsivystymui.
5. Skrandis praeina. Reguliarūs pratimai su rankšluosčių ritiniu padeda atsikratyti pilvo tiek vyrams, tiek moterims. Be to, apžvalgos įrodo, kad klubų apimtis taip pat mažėja.
6. Pataisoma laikysena, eisena tampa teisinga.
Privalumai yra tikrai labai daug. Sveikatos būdai, kaip sumažinti svorį rankšluosčių ritinėliais, yra kuo paprastesni. Išbandyti nėra sunku, tiesiog reikia siekti rezultato.
Sveikatingumas naudojant rankšluostį pagal Fukutsuji techniką
Technika gavo savo kūrėjo vardo vardą. Japonijos gydytojas atliko keletą tyrimų ir padarė labai įdomią išvadą - dubens ir šlaunikaulio skirtumai gali sukelti juosmens ir svorio padidėjimą. Remiantis šia informacija, buvo sukurtas tikrai unikalus pratimas, leidžiantis atkurti normalią kaulų vietą ir stimuliuoti geriausią vidaus organų darbą.
Autorius išleido knygą, kurioje aprašyta jo svorio metimo technika, kuri akimirksniu išpopuliarėjo. Išleista 6 milijonai egzempliorių buvo parduota per rekordiškai trumpą laiką.
Norėdami pradėti mesti svorį rankšluosčiu, jums reikės:
• tik 5 minutes laiko kasdien;
• paprastas kilpinis rankšluostis;
• maža virvė, galite pasiimti nėrinius (reikalingi norint pagaminti ritinėlį);
• kietas paviršius, lygus (kieta sofa ar grindys).
Rankšluostis turėtų būti tokio dydžio, kad pasirodytų, jog jis suka tankų ritinėlį, kuris atitiks individualų žmogaus kūno plotį.
Japoniško svorio metimo rankšluosčiu metodo atlikimo procedūra
1. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant grindų. Pirmiausia turite tinkamai išdėstyti volelį. Jis turėtų būti už nugaros per visą kūną, maždaug ten, kur bus apatinė nugaros dalis.
2. Žmogus turėtų lėtai nusileisti ant nugaros, jau atsidūręs padusoje vietoje, iš rankšluosčio sureguliuoti ritinėlio padėtį. Svarbu, kad jis būtų ties bambos lygiu, kitaip efektas nebus pasiektas.
3. Kojas reikia paskirstyti per pečių plotį. Kitas - kojos dedamos taip, kad kulniukai liktų ant grindų, o nykščiai liečiasi vienas su kitu. Norėdami nustatyti padėtį, galite ant viršaus uždėti mažą pagalvę.
4. Rankos pasodintos už galvos, delnai yra greta grindų, o mažieji pirštai liečiasi. Iš pradžių tikriausiai bus sunku nesulenkti alkūnių, tačiau neturėtumėte jaudintis, po kelių dienų bus lengviau.
5. Šioje pozicijoje turite palaikyti 5 minutes. Tai nebus taip lengva, kaip atrodė. Svarbu atsipalaiduoti, tačiau taip, kad maži rankų ir kojų pirštai liktų uždaryti.
6. Neįmanoma staigiai pakilti nuo rankšluosčio. Turite atsargiai apsiversti ant šono, pailsėti 10–15 sekundžių, tik tada visiškai atsikelti.
Svorio metimas rankšluosčiu pagal Fukutsuji metodą prieštarauja sveikam protui. Tačiau reguliarūs užsiėmimai iš tiesų teikia puikių rezultatų. Stuburas ištiesia ir palaipsniui grįžta į teisingą anatominę padėtį. Dėl to sumažėja juosmens apimtis, palieka pilvas, figūra įgyja gražų palengvėjimą.
Sveikatos pratimai su rankšluosčiu: „Imabari“ technika
Jėgos sportas Japonijoje tikrai nėra populiarus. Trapios moterys renkasi kitus metodus, kaip numesti svorio. Jei pagal ankstesnį metodą rankšluostis buvo naudojamas kaip volelis, tada, pasak „Imabari“, jį reikės naudoti kaip plėstuvą. Tai puikus pasirinkimas rytiniams pratimams. Paprasti pratimai suteikia energijos visai dienai, leidžia lavinti viso kūno raumenis, mažina juosmens apimtį.
Laipsniškas japoniško svorio metimas su rankšluosčiu pagal Imabario metodą
1. Reikia rankomis pagriebti rankšluostį galuose ir kiek įmanoma ištempti, kad rankos būtų krūtinės lygyje. Taigi jums reikia sustingti 10–15 sekundžių, todėl grįžkite į pradinę padėtį ir padarykite dar 5–6 pakartojimus.
2. Pradinė padėtis - stovėjimas. Kaip ir ankstesniu atveju, turite "ištempėją" ištiesti rankomis. Tik dabar rankos pakyla virš galvos ir pakreipiamos šonuose. Šis įkrovimo būdas leidžia pašalinti papildomus centimetrus nuo juosmens.
3. Norėdami pagerinti laikyseną, galite 5 minutes per dieną ištiesti rankšluostį už nugaros.
4. Norint sustiprinti pilvo ir klubų raumenis, būtina atlikti pradinę gulėjimo padėtį, čiupti kojas audiniu ir iš visų jėgų patraukti ant savęs rankšluostį.
Japoniškas metodas numesti svorio rankšluosčiu yra puiki galimybė neišmokusiems žmonėms grąžinti savo figūrą į normalią. „Imabari“ pratimai yra kuo paprastesni, tačiau kartu ir veiksmingi. Visas rytinių pratimų kompleksas neužims daug laiko, tačiau teigiamų rezultatų galima pamatyti jau po savaitės. Vos 5 minutės per dieną ir tinkama mityba (mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną) leis rasti gražų juosmenį, laikyseną, amžinai pamiršti apie celiulitą klubuose.
Saugos priemonės
Mesti svorį rankšluosčiu yra saugu, tačiau yra keletas niuansų, kuriuos turite žinoti prieš pradėdami pamokas bet kokiu jums patinkančiu metodu.
1. Jei žmogus turi stuburo problemų, prieš pradėdami pratimus, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad sumažintumėte juosmenį ir svorio metimą. Kai kuriais atvejais rankšluosčių naudojimo būdas klasėms yra griežtai draudžiamas.
2. Negalima gulėti ant rankšluosčių volelio ilgiau nei 5 minutes, kad būtų pasiektas geresnis rezultatas. Tai bus pavojinga net sveikam stuburui.
3. Pratimai, naudojant Imabari ir Fukutsuji metodus, apima kūno ir sielos sąveiką. Dėl šios priežasties labai svarbu užsiimti visiška tyla, kad niekas nebūtų šalia. Leidžiama groti raminančią muziką.
4. Jūs negalite mankštintis pilvu skrandžiu, nes tada gali išsipūsti pilvas ir atsirasti sunkumo jausmas. Pratimus rekomenduojama atlikti valandą po pusryčių arba pusvalandį prieš valgant.
5. Dienos metu būtina išgerti pakankamą kiekį skysčio, nes be vandens organizmas normaliai nefunkcionuos, sulėtėja riebalų deginimo procesas.
Mesti svorį rankšluosčiu yra paprasta ir prieinama kiekvienam. Svarbiausia, jei yra noras pasiekti gerą rezultatą, reikia reguliariai užsiimti ir nepamiršti pagrindinių taisyklių. Japoniškas svorio metimo metodas naudojant rankšluosčius, nors neseniai praktikuojamas, tačiau jau gali pasigirti daugybe teigiamų patenkintų žmonių atsiliepimų.
