Kai kurioms mergaitėms tereikia numesti tik 3–4 kilogramus, kad jų kūnas normalizuotųsi.
Kitiems sekasi ne taip gerai.
Antsvoris šiandien yra aktuali problema.
Buvo sukurta daugybė dietų, skirtų svorio metimui, tačiau ne visos jos yra veiksmingos.
12 dienų dieta yra unikali svorio metimo technika, leidžianti atsikratyti 10 kg, o ne badauti.
Svarbiausia - laikytis visų taisyklių.
Dieta 12 dienų: svorio metimo metodo esmė ir pagrindiniai pranašumai
Elektros energijos principas iš tikrųjų yra labai paprastas. Dvylika dienų žmogus turės „įkišti valią į kumštį“ ir valgyti tik tam tikrus maisto produktus. Žinoma, meniu yra gana mažai. Tačiau tuo atveju, jei jums skubiai reikia atsikratyti perteklinio svorio - tai yra geriausias pasirinkimas.
Apie 12 dienų dietos apžvalgos yra teigiamos. Nepaisant to, kad jis yra griežtas, rezultatas yra tikrai vertas laiko ir pastangų.
Teigiami dietos aspektai
1. Efektyvumas. Kiekviena moteris bent kartą gyvenime laikėsi dietos. Ne paslaptis, kad ne visada kilogramai pranyksta taip greitai, kaip norėtume. Kalbant apie 12 dienų dietą, rezultatas garantuojamas. Per šį laikotarpį galite atsikratyti 8-10 kg. Viskas priklauso nuo pradinio svorio. Yra žinoma, kad kuo daugiau perteklinių kilogramų, tuo greičiau jie išeina pirmame etape.
2. Tinkamai sudaryta dieta. Meniu yra sudarytas taip, kad net jei žmogus būtų labai plonas, oda nenusileistų.
3. Kaip jau minėta, meniu yra gana menkas. Nepaisant šio fakto, jis sukurtas taip, kad žmogaus kūnas gautų visas normaliam funkcionavimui reikalingas maistines medžiagas.
Dietos 12 dienų apžvalgos mini maisto sistemos trūkumus. Metodikoje yra ir neigiamų aspektų, ir apie juos turite žinoti prieš pradėdami sekti meniu.
1. Metodas yra gana griežtas, jį išlaikyti pirmąsias kelias dienas bus labai sunku. Kūnui sunku prisitaikyti prie staigaus porcijų sumažėjimo, tačiau po 2–3 dienų meniu bus daug lengviau perkelti.
2. Normaliam gyvenimui žmogus neturės pakankamai maistinių medžiagų, todėl kartais pajusite lengvą galvos svaigimą ir silpnumą.
3. Staigus dietos pakeitimas sukelia stresą kūnui, todėl dieta leidžiama ne daugiau kaip 1 kartą per du mėnesius.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Tik tie produktai, kurie išvardyti meniu, laikomi patvirtintais naudoti. Išvados principo esmė yra mono mityba. Tai yra, viena diena yra vienas produktas. Kalbant apie draudžiamus produktus, galite be galo juos išvardyti.
Draudžiami dvylikos dienų dietos maisto produktai:
• pieno šokoladas;
• riebus, rūkytas ir keptas maistas;
• druska - jos vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo;
• balta duona;
• alkoholiniai gėrimai;
• cukrus ir konditerijos gaminiai.
Dieta 12 dienų: apžvalgos ir pagrindinės svorio metimo taisyklės
1. Draudžiama valgyti bet kokį maistą, išskyrus nurodytą meniu.
2. Gerkite tik švarų vandenį, galite žaliosios arbatos su citrina be cukraus. Nerekomenduojama naudoti juodosios arbatos, sulčių kompotų, nes jie išprovokuoja apetitą.
3. Paskutinis valgis neturi būti vėlesnis nei 18–00, tačiau negalima valgyti likus trims valandoms iki miego, kad skrandis galėtų suvirškinti likusius patiekalus.
4. Gaminant maisto produktus, savo sudėtyje jau yra reikiamas druskos kiekis, saugus žmogaus figūrai. Neįmanoma pridėti maisto, kitaip šlakai ir toksinai nebus pašalinti, o tai prisidės prie svorio padidėjimo.
5. Dvylika dienų bus jaučiamas nedidelis silpnumas, todėl nerekomenduojama patirti stiprios psichinės ir fizinės įtampos. Tuo pačiu metu mankšta rytais ir vaikščiojimas prieš miegą grynu oru teigiamai paveiks bendrą žmogaus būklę.
6. Kiekvieną dieną prieš pusryčius maždaug po 20 minučių turite įprasti atsigerti šaukštą saulėgrąžų aliejaus. Tai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, leidžia maistui lengviau virškinti ir palaiko odos elastingumą.
7. Rekomenduojama papildomai vartoti multivitaminų kompleksus, į kuriuos įeina askorbo rūgštis ir kiti naudingi mikroelementai. Tai yra naudinga kūnui, dantims, regėjimui ir odai bei savybėms.
8. Jūs turite išmokti tinkamai laikytis dietos ir jos išeiti - ji nėra tokia paprasta, kaip atrodo.
Jei nesilaikysite pagrindinių taisyklių, tada papildomų svarų grįš daugiau, nei prarado žmogus.
Patekimas į dietą ir jos laikymasis
Prieš pradėdamas dietą, organizmas pirmiausia turi būti paruoštas taip, kad staigiai nesumažėtų porcijos. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra perkelti savo vakarienę valanda, kol šis laikas pasieks 18-00. Po šešių valgyti nerekomenduojama dėl to, kad skrandis turėtų pailsėti prieš miegą.
Taip pat turite išmokti pietauti su dviem stiklinėmis kefyro. Tai taip pat daroma palaipsniui. Viena stiklinė išgeriama per vieną dieną, porcija sumažinama - taigi 2–3 dienos. Tada pabandykite visiškai pereiti prie kefyro. Svarbiausia, kad skrandis yra pripratęs prie tokių pokyčių.
12 dienų dieta, kurios apžvalgos daugiausia teigiamos, yra gana sudėtinga. Būtent dėl šios priežasties svarbu jį teisingai įvesti, kad nesukeltų streso kūnui.
Sugalvojo per 12 dienų sudaryti dietą svorio metimo metodams
Pavasarį rekomenduojama 12 dienų dieta, nes yra daug šviežių vaisių ir daržovių, naudingų organizmui. Tiems, kurie nusprendžia grąžinti savo kūnui savo buvusį spindesį ir atsikratyti perteklinių svarų, turite žinoti visas mitybos metodikos taisykles ir griežtai jų laikytis, kitaip nebus prasmės.
1. Draudžiama valgyti po 18-00. Jei žmogus teisingai „įvedė“ dietą, tai jam nebus problema.
2. Dienos metu svarbu išgerti ne mažiau kaip 10 stiklinių vandens. Jie yra tolygiai paskirstomi per dieną. Svarbiausia, kad mažiausiai 8 stiklinės turėtų būti grynas vanduo, o 2 galima pakeisti žaliąja arbata.
3. Kai gaminate maistą sau, nepageidautina į patiekalą dėti prieskonių (druskos, cukraus).
4. Kasdien gerdamas po vieną valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus, žmogus apsisaugos nuo odos sustingimo.
5. Nepaisant to, kad bus stiprus atitrūkimas, negalima kategoriškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Vaikščiojimas ar mankšta prieš miegą nepakenks.
Dieta 12 dienų: „mėgstamiausias“ efektyvus meniu pasirinkimas
Pateiktą vienos dietos meniu svarbu griežtai laikytis, jei tikrai norite pasiekti minus 10 kg per savaitę rezultatą.
1. Pirmą dieną kūnas valomas kefyru. Todėl dienos metu reikia išgerti apie 1,5 litro gėrimo ir nepamirškite apie gėrimo režimą.
2. Antrą dieną skrandis džiaugiasi vaisiais. Penki dideli oranžiniai vaisiai yra padalijami ir valgomi pagal laikrodį.
3. Trečia diena - valgykite tik varškę. Didžiausias leistinas kiekis yra 750 gramų.
4. Ši diena yra daržovių, leidžiama naudoti tik moliūgų ikrus. Ji labai patenkinta ir paslaugi, nebus sunku ją išlaikyti. Leistina norma - 1 litras produkto.
5. Tikros atostogos kiekvienai merginai yra „šokolado“ diena. perkama 100 gramų juodoji „malonumo“ plytelė; ji kelis kartus valgoma su žaliąja arbata.
6. Dienos metu reikia įsisavinti 1,5 kg žalių obuolių.
7. Leidžiama 300 g kieto sūrio. Šį kiekį galite padalyti visai dienai, suvalgydami nedidelį arbatos gabalėlį, nuolat maitindami savo kūną ir vengdami alkio.
8. Aštunta diena taip pat būna prie daržovių, tik šį kartą turėsite vaišintis ne su moliūgų ikrais, o su sezoninių daržovių salotomis. Svarbiausia ne į juos dėti bulvių ir pagardinti jas citrinų sultimis, o ne sviestu.
9. Neriebios jautienos filė gabalas virinamas ir valgomas mažomis porcijomis per dieną. Didžiausias leistinas kiekis yra 400 gramų.
10. Būtina paruošti maistingas salotas iš baltųjų kopūstų, salierų, agurkų, petražolių ir pomidorų. Padažui - citrinos sultys. Šis patiekalas leidžiamas neribotais kiekiais.
11. 11 diena - ant varškės. Trečioji dietos diena yra dubliuojama.
12. Vaisių diena. Per dieną turite suvalgyti arba 1 kg šviežių slyvų, arba tokį patį kiekį slyvų.
12 dienų dietos laikotarpiu turite stengtis kuo dažniau būti lauke ir kvėpuoti grynu oru. Tai atitrauks nuo bado. Jei po kelių dienų numesti svorio žmogus jaučia stiprų negalavimą, galvos svaigimą ir pykinimą, geriausia atsisakyti dietos. Gali būti, kad jis netinka konkrečiai individui ir jam reikia išbandyti kitą variantą, norint atsikratyti perteklinio svorio.
Jei vis tiek pavyko išlaikyti pateiktą meniu, jokiu būdu 13-tą dieną negalite sustoti ant šaldytuvo. Reikia atsiriboti ir galvoti apie tai, kad kilogramai labai greitai grįžta atgal.
Pirmąsias kelias dienas po dietos pabaigos reikėtų stengtis valgyti neriebų maistą mažomis porcijomis, bet dažnai. Negalime pamiršti apie sezoninius vaisius ir daržoves - juose yra daug naudingų mikroelementų, kurie teigiamai veikia žmonių sveikatą. Taip pat būtina atsiminti apie gėrimo režimą.
12 dienų dieta yra „gelbėtojas“ tiems, kurie negalėjo atsikratyti perteklinio svorio. Svorio metimo technika yra skirta aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis ir išvengti alkio. Pateiktu laikotarpiu galite atsikratyti 8-10 kilogramų, galutinis rezultatas priklauso nuo pradinio svorio.
