Raumenų mėšlungis - dažna skausminga būklė, kai yra staigi trumpalaikė raumenų įtampa, kuri visada lydi stiprų skausmą.
Palaiko vieną koją aštriu judesiu, hipotermija, nes kūne trūksta įvairių mikroelementų.
Kaip padėti sau ir kaip atsikratyti aštraus skausmo, esant raumenų spazmams?
Ką daryti, jei sukėlėte koją - galimos problemos priežastys
Raumenų spazmas, lydimas ypač nemalonaus pojūčio, atsiranda dėl įvairių priežasčių, kurias išsiaiškinti gali tik specialistas.
Taigi, vaikų mėšlungis yra apsigimimo, kalcio trūkumo pasekmė. Suaugusieji patiria šį nemalonų simptomą dėl deguonies trūkumo, dėl traumų, navikų, smegenų apsigimimų, epilepsijos, meningito, encefalito ir kt.
Be to, mėšlungis rodo gliukozės, magnio, kalcio trūkumą, taip pat vandens-druskos metabolizmo pažeidimą. Raumenų mėšlungis yra dažnas reiškinys nėštumo metu. Kiekvienas, vartojęs raminamuosius, antidepresantus ir per daug kavos, iš pradžių žino, kas yra tokia „koja užkimšta“.
Ypač jautrios prigimties gali spazmuoti dėl ryškios šviesos ar garsiai sklindančio garso. Raumenų mėšlungis taip pat dažnas esant aukštai temperatūrai.
Traukuliai taip pat jaučiami:
• venų varikozė
• dehidracija ir kalcio netekimas
• fizinis aktyvumas
• kraujagyslių susiaurėjimas
• nepatogi poza
• stuburo ligos ir kt.
Ką daryti, jei sukėlėte koją - veiksmingi metodai
Pirmoji pagalba mėšlungiui - masažas. Jos užduotis - kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis. Nuo ko pradėti? Visų pirma, koją reikia ištempti. Jei blauzdos raumenys yra ištiesę, rankomis suimkite kojų pirštus ir patraukite link savęs. Taip pat padeda smeigtuko įspaudimas.
Jei naktį turite mėšlungį, nuleiskite abi kojas ir padėkite jas ant grindų. Tada lėtai atsistokite. Taigi, galite pabandyti normalizuoti kraujotaką. Banalus trynimas ir glamonėjimasis delnu gerai padeda. Atlikite masažo judesius nuo pačių pirštų galiukų iki kulno ir kelio. Po manipuliacijų atsigulkite ant lovos ir, šiek tiek pakeldami koją, atsigulkite.
Be aprašytų žingsnių, kad būtų išvengta mėšlungio, padeda trinti galūnę, kol ji visiškai sušils. Tokiu atveju raumenį galite išspausti stipriai įspausdami rodomąjį pirštą į skausmo epicentrą. Paspauskite 15 minučių, nepamiršdami giliai kvėpuoti.
Jei mėšlungis tave užklupo pakeliui, surask atramą ir atsiremk į ją abiem rankomis, o gerklę gerk atgal, kad pėda būtų visiškai ant grindų. Taigi raumenys gerai ištempti.
Esant esamam skausmui, net jei spazmas atslūgo, apriškite koją elastiniu tvarsčiu.
Ką daryti, jei atsinešėte koją - liaudies gynimo priemonės
Traukulių gydymui vaistiniai augalai yra plačiai naudojami:
1. Užvirinkite žąsų kojas kaip arbatą (1 šaukštas žolės už stiklinę vandens), leiskite gaminiui užvirinti ir gerti 3 kartus per dieną po trečdalį stiklinės.
2. Didelį šaukštą liepų žiedų užpilkite verdančiu vandeniu (300 ml). Tegul užpila gydomąją kompoziciją. Tada nukoškite, įpilkite medaus pagal skonį ir naktį gerkite kaip arbatą.
3. Čiobreliai - puiki priemonė nuo mėšlungio. Didelį šaukštą žolės užvirinkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirinti, nukoškite ir šiek tiek išgerkite prieš valgį (1 didelis šaukštas).
4. Jei priepuolio priežastis yra moterų ligos, naudokite kraujažolių infuziją. 2 šaukštus tradiciškai užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite vaistui užpilti ir išfiltravę išgerkite po 1 šaukštą tris kartus per dieną. Nepamirškite į šiltą kompoziciją įtraukti medaus.
5. Vaikų traukuliai gydomi šviežiomis krapų sultimis. Vienkartiniam naudojimui pakanka šaukštelio produkto. Sumaišykite krapų sultis su trupučiu pieno ir medaus. Gerkime kūdikį tris kartus per dieną po valgio.
6. Koriandras veiksmingas esant mėšlungiui. Užvirinkite 1 nedidelį šaukštą augalų sėklų verdančiu vandeniu (1 puodelis) ir, primygtinai reikalavę ir filtravę, gerkite trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną.
Ką daryti, jei koja nuleista - išorinės priemonės
Suspaudžia
1. Eteriniai aliejai. Užvirkite vandenį. Nukoškite porą lašų levandų aliejaus, mairūno ar imbiero. Ant vandens uždėkite medvilninį audinį, palaukite, kol jis bus prisotintas gydomuoju tirpalu, išvyniokite ir pritvirtinkite prie skaudančios kojos.
2. Kraujas. Užpilkite 4 šaukštus žolelių vandeniu (600 ml), indą su kompozicija uždėkite ant ugnies ir virkite keletą minučių. Tegul jis stovi, deformacijos. Paruoštas sultinys naudojamas medicininiams kompresams.
Šiltos vonios
1. Tansy gėles (didelį šaukštą) užpilkite verdančiu vandeniu (1 puodelis), leiskite užvirinti. Ištiesę įpilkite į baseiną šiltu vandeniu ir nuleiskite ten kojas. Procedūros trukmė - 15 minučių.
2. Dubenyje šilto vandens ištirpinkite porą didelių šaukštų druskos ir kelioms minutėms nuleiskite kojas į vaistinę kompoziciją.
3. Į vonią, užpildytą karštu vandeniu, numeskite pusę stiklinės sodos ir ketvirtadalį stiklinės imbiero miltelių - stipriausios priešuždegiminės medžiagos. Viską sumaišykite ir atlikite vandens procedūras 15 minučių.
Trina citriną
Citrina yra veiksmingas vaistas nuo traukulių, jei juos sukelia bloga kraujotaka. Ankstyvą rytą kojas ir kojas įtrinkite šviežiai išspausta citrina. Nevalykite kojų, palaukite, kol jos nudžius, ir užsidėkite vilnones kojines. Gydykite 2 savaites.
Ką daryti, jei atsinešei koją vandenyje
Prasidėjus vasaros laikotarpiui, daugelis atostogauja prie jūros. Žema vandens temperatūra ar aštrus raumenų patempimas gali bet ką išprovokuoti. Tokiais atvejais rizikuoja net patyręs plaukikas. Norėdami išvengti traukulių, į vandenį įeikite palaipsniui, leisdami kūnui priprasti prie savo temperatūros.
Jei maudydami vis tiek jaučiate, kad jums sumažina koją ar abi, imkitės šių priemonių:
• Pakeiskite savo kūno padėtį. Plaukite ant nugaros - apsiverskite ant krūtinės ir atvirkščiai.
• Jei jaučiate traukiantį rankos skausmą, suspauskite kumštį, staigiai numokite ranka į šoną ir atsukite. Atlikite pratimą keletą kartų.
• Jei įtraukėte koją į blauzdos raumenį, patraukite pėdą link savęs, užverždami abiem rankomis.
• Sumažėjęs šlaunies raumuo? Suimkite koją iš išorės (žemiau blauzdos), atsigulkite ant nugaros.
• Senas įrodytas būdas - įkiškite koją aštriu daiktu. Pavyzdžiui, apsauginis kaištis. Patyrę plaukikai dažnai apdairiai pririša šį daiktą prie plaukimo lagaminų ar maudymosi kostiumėlio.
• Stenkitės atkreipti žmonių dėmesį, nusiraminkite ir nepanikuokite. Atlikite visas manipuliacijas greitai ir tiksliai.
Dėmesio! Elementarus paklusnumas padės išvengti nemalonių padarinių. Negalima plaukti plūdurais, bet, žinodamas, kad gerai nesilaiko vandens, plauki šalia kranto.
Mėšlungis
Dažna raumenų mėšlungio priežastis yra esminių mikroelementų, tokių kaip magnis, kalcis, trūkumas. Norėdami atsikratyti nemalonių pojūčių, susijusių su traukuliu, turėtumėte organizuoti savo mitybą taip, kad visos naudingos medžiagos patektų pakankamu kiekiu.
Pagrindinės mitybos rekomendacijos:
1. Laikykitės geriamojo režimo. Vanduo padeda išvalyti ląsteles, kurias visiškai absorbuoja medžiagos, patenkančios į organizmą su maistu.
2. Norėdami išvengti patinimų, kurie gali sutrikdyti kraujotaką, valgykite ribotą kiekį druskos. Per dieną pakanka poros mažų žiupsnelių.
3. Jei trūksta kalcio, naudokite varškę, kietą sūrį, pupeles ir žalumynus. Kiaušinio lukštą naudokite kaip kalcio papildą. Prieš pjaustydami, kepkite orkaitėje, padėdami ant kepimo skardos. Tai padės dezinfekuoti produktą. Į varškės masę, kruopas įpilkite lukšto miltelių. Rekomenduojama dozė yra 1,5–3 g.
4. Valgykite česnaką. Jame gausu silicio, kuris padeda raumenims atsipalaiduoti.
5. Tegul jūsų stalas turtingas daržovių ir vaisių. Gulėkite iš kruopų, pagamintų iš viso grūdo grūdų.
Norėdami atsikratyti raumenų spazmų, naudokite aukščiau aprašytus metodus ir stenkitės vengti per didelių fizinių krūvių. Taip pat peržiūrėkite savo mitybą ir atsisakykite žalingų įpročių.
Raumenų spazmas, kaip minėta, gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Jei mėšlungis yra nuolatinė jūsų problema, ją išspręsti padės tik kvalifikuotas specialistas, remdamasis tik individualiomis jūsų kūno savybėmis.
