Dėl tam tikrų priežasčių daugelis riebių moterų mano, kad „apelsino žievelės„kenčia tik jų kūnas, tačiau lieknos ir plonos ponios nesusiduria su celiulitu ir labai klysta.
Celiulitas liečia ne tik vyrus, tačiau moteriška lytis yra veikiama šio gražaus kūno priešo, net vaikystėje, ir su juo galite kovoti tik jūs. reguliarus tam tikrų reikalavimų vykdymas, įskaitant anticeliulitinį masažą namuose.
Nori patikrinti, kuriose kūno vietose atsirado celiulitas? Suspauskite tiriamą vietą dviem rankomis ir pažiūrėkite, ar ant jo nėra iškilimų ir įdubimų. Tai celiulitas.
Tai gali būti ant skrandžio, šonų, sėdmenų ir šlaunų. Nustatyta, kad „apelsino žievelė“ ant kojų pažodžiui kabo ant kelių.
Rankos taip pat kenčia nuo celiulito, kartais viršutinėje jų dalyje susidaro riebūs „žibintuvėliai“.
Kokia yra pagrindinė „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastis
Pagrindinis gražios moters odos „žudikas“ - estrogeno hormonas, gaminamas daugiskaitoje moterų kūne, suaktyvinant jų veiklą brendimo, menopauzės, nėštumo metu ir stresinėse situacijose, kurios mūsų gyvenime nėra tokios retos.
Riebalinis audinys atlieka apsaugos vaidmenį ir, sulaikydamas vandenį kūne, pats pradeda augti, pirmiausia šonuose ir pilve, išstumdamas kolageną.
Jei nekreipiate dėmesio į hormoninio hormono nepakankamumą, turite kovoti su celiulitu pilvo ir šlaunų srityje, todėl rankų ir kojų paviršiuje jis tiesiog išplis po visą kūną, tuomet jums reikės pritaikyti visą anticeliulitinės programos arsenalą.
Hormonų estrogenas lygiagrečiai:
• kaupia skysčius organizme;
• slopina limfos nutekėjimą;
• lėtina medžiagų apykaitą;
• apsaugo nuo toksinų.
Viena iš pagrindinių celiulito atsiradimo priežasčių yra dietos, kai kūnas patiria svorio metimo ir svorio padidėjimo „sūpynę“.
Per didelis kavos, alkoholio ir nikotino vartojimas taip pat prisideda prie kūno odos grožio sunaikinimo.
Jei visiškai atsisakėte fizinio krūvio, vaikščiojimo, tada laukite apsilankymo celiulito, kurio turėsite atsikratyti ilgą laiką.
Kas daro įtaką anticeliulitinio masažo sėkmei namuose
Noriu nuvilti tuos, kurie svajoja apie 10–15 anticeliulitinio masažo seansų atsikratyti erzinančio „apelsino žievelės“. Netikėkite garsiomis reklamomis apie stebuklingas spinteles, techniką ir aliejus.
Šis procesas yra ilgas, tęstinis, tačiau gyvenimas keičiasi. Treniruotės, tinkama mityba netrukus duos jų rezultatų - svorio metimas ir viso organizmo atjauninimas bei laipsniškas celiulito išnykimas.
Kova su celiulito nuosėdomis pareikalaus daug laiko, pastangų, kantrybės, gyvenimo būdo pokyčių ir be anticeliulitinio masažo namuose neužtenka.
Štai 4 pagrindinės taisyklėskuris pasirodymas yra būtinas, jei norite turėti tobulą odą.
- Vanduo Kiekvieną dieną reikia išgerti 1,5–2,5 litro (priklausomai nuo svorio - 30 ml 1 kg svorio), kurio kiekis ir būtinybė net nėra aptariami. Kol inkstai nepradės pašalinti reikiamo skysčio kiekio, o tam reikia vandens, kad iš organizmo pašalintų perteklių, neįmanoma, kad riebalai išnyktų.
Mes atsimename, kad mes geriame prieš valgį ir per 1,5 - 2,0 valandas po valgio. Arbata, kava, kompotas - tai maistas.
- Tinkama mityba. Apie tai jau daug parašyta, bet kas vis dėlto tai daro kare, kaip ir kare. Mes priimame sprendimą valgyti 5 kartus per dieną, atsisakydami bulvių, miltų ir saldainių. Galite leisti vienam suvalgyti džiaugsmo hormono gabalėlį, juodąjį šokoladą palikti kavos, kuria mes tiesiog mėgaujamės.
Laikantis subalansuotos dietos, vištienos ar žuvies gabalėlis su koše ir daržovėmis yra ne tik skanus, bet ir puikiai veikia medžiagų apykaitą.
Pienas, kefyras, varškė, kiaušiniai turėtų būti nuolat ant jūsų stalo. Bet kurioje sporto salėje gausite pavyzdinį kūno pertvarkymo meniu.
- Fizinis aktyvumas. Kas kada nors lankėsi sporto salėje, tampa nuolatiniu jo gerbėju. Jei negalite dirbti su treneriu, susiraskite programą „YouTube“ ir dirbkite namuose kiekvieną dieną nuo pusvalandžio iki valandos, paskirstydami viršutinę kūno dalį, pilvą ir kojas kiekvieną dieną.
Pradinis pritūpimas 30 kartų 3 - 4 metodais dienos metu gali įtempti klubų raumenis, padaryti elastingą užpakalį.
Išdidžiai pakelkite galvą, paspauskite sulenktas rankas į šonus, imituodami slidininko pozą, pritraukite orą per nosį, išpūtę skrandį, kai pritūpiate, smarkiai iškvėpiate, įkvėpkite skrandžio. Atsistokite ramiai, palaipsniui iškvėpdami orą ir pilvą tempdami dar griežčiau. Pakartokite 30 kartų.
Įrodyta, kad riebalai iš pilvo išeina tik atliekant kvėpavimo pratimus, todėl traukite į skrandį ir, esant bet kokiai progai, laikykitės įtampos.
- Rekomenduojamas anticeliulitinis masažas reguliariai atlikti. Pradedantiesiems galite naudotis profesionalaus masažuotojo paslaugomis, kad susipažintumėte su visais triukais. Po to namuose, reguliariai, 2–3 kartus per savaitę, turėtumėte atlikti anticeliulitinį masažą, taigi jums reikia įsisavinti savęs masažo techniką.
Anticeliulitinis masažas namuose bus efektyvesnis, jei dieną pakaitomis keisite rankų, klubų ir pilvo darbą, tada procesas tęsis tol, kol problema išnyks.
Pagrindiniai anticeliulitinio masažo žingsniai namuose
Visi mano pacientai labai bijo skausmo ir mėlynių dėl stebuklo panaudojimo - bankai prieš pirmą sesiją, ypač jei jie jau turėjo liūdną patirtį. Noriu jus patikinti, kad geras atšilimas, toks trynimasis ir minkymas, paruoš dirvą per odą be skausmo, ypač be mėlynių.
Norėdami namuose atlikti procedūras, skirtas kovoti su celiulitu, turite pasiruošti:
• anticeliulitinis aliejus;
• stebuklas - bankas;
• kietas, galite audinius, pirštines.
Anticeliulitinis masažas namuose gali būti atliekamas rankoms, kojoms, šlaunims ir sėdmenims, pilvui, tačiau atlikimo seka visada yra tokia pati: sušilimas, minkymas rankomis, darbas su stiklainiu ir susiurbimo efektas, tada pasirinktinai - medaus įvyniojimas.
Rankos masažuojamos nuo alkūnių iki pečių, kojų ir klubų nuo kelių iki sėdmenų.
Asilą ir šlaunų nugarą patogiau dirbti keliais.
Masažuodami pilvą, nepamirškite padėkite padėklo po keliais taip, kad jie būtų šiek tiek sulenkti.
Prieš pradėdami atšilimą, užpilkite šiek tiek aliejaus ant rankų, įtrinkime juos ir pradėsime glostyti probleminę odą. Visi judesiai atliekami apskrito ir zigzago judesiais, palaipsniui didinant šlifavimo slėgį ir greitį.
Jei reikia, įpilkite aliejaus, kad rankos lengvai slystų.
Pilvo masažas pradedant daryti nuo bambos iki periferijos. Stiklinimas atliekamas sukamaisiais judesiais keturiais abiejų rankų pirštais pagal laikrodžio rodyklę.
Įtrinkite odą taip, kad glostytumėte pagaliukus. Mes dirbame linijomis nuo centro iki šonkaulių, šonų, iki gaktos dalies.
Norėdami šveisti ir toliau masažuoti šonus, keliai turi būti šiek tiek pakreipti priešinga kryptimi nuo masažuojamos pusės. Mes dirbame vienos rankos pirštais, o kitos - atraminiu pagrindu, bandydami perkelti visą perteklių iš šonų į centrą. Tai užtruks 5 - 7 minutes.
Pajutę šilumą visame pilvo paviršiuje, pasukite į minkymą. Įdėkite nykščius į bambos centrą, o keturi pagriebkite odos volelį ir minkykite, spausdami į leistiną skausmą. Mes dirbame apskritime.
Po to, žiupsneliu judesio, mes perpjauname kraują per riebalų sluoksnį per visą pilvo paviršių pagal aukščiau aprašytą schemą, užtikrindami „apelsino žievelės“ gumbų suskaidymą. Norėdami geriau sukišti pirštus ir odą, naudokite audinio pirštines. Minkymas gali trukti iki 10 minučių.
Tai svarbu! Esant apgamams ant kūno, juos reikia apeiti masažo metu.
Stebuklas - indas padės atlikti anticeliulitinį masažą namuose
Kai pajusite, kad jūsų oda tapo elastinga ir galite su ja dirbti kaip su tešla, tada imkite į rankas stebuklą - stiklainį silikono. Man labiau patinka minkštas indas, nes:
• nepažeidžia odos, kaip stiklas;
• nepalieka mėlynių;
• Jai nesunku sureguliuoti odos įsiskverbimo į vakuumo ertmę intensyvumą.
Dirbant su šiuo silikoniniu stebuklu, pirštai ilsisi ant gerai sutepto kūno, stiklainis tiesiog slysta, darydamas tiek šlifavimą, tiek minkymą.
Vakuuminis indas
Vakuumo dėka yra skubinamas kraujas, kuris teigiamai veikia poodinius riebalus.
Pilvas masažuojamas pagal tą pačią schemą, pagal kurią buvo atliekamas trynimasis, šonuose atliekame visus judesius aukštyn ir žemyn. Pilvo stiklainio masažui užtenka dešimties minučių.
Masažuojant rankas ir kojas, stiklainis juda iš apačios į viršų, aukštyn ir žemyn, nepažeisdamas vidinių dalių, kur yra limfmazgiai. Tik stebuklas - bankas gali susidoroti su „žibintuvėliais“ po ranka, atlikdamas įprastą anticeliulitinį masažą namuose.
Namuose naudokite medų su anticeliulitiniu masažu
Jei nuspręsite naudoti visus masažo arsenalus nuo celiulito, tuomet naudokite medų, kurio unikalios savybės ne tik skatina kraujotaką ir limfos nutekėjimą, bet ir teigiamai veikia odos ląstelių mitybą. Po medaus poveikio oda tampa lygi ir aksominė.
Išspauskite ploną medaus sluoksnį, žinoma, skysčio (cukrus turėtų būti šiek tiek pašildytas vandens vonioje), ir pradėkite masažą. Kelias sekundes nusausinkite rankas, stipriai prispaustas prie odos, ir susiraukite. Mažose vietose mes perduodame visą probleminę sritį.
Medaus masažas rankoms, kojoms trunka 5 minutes, tada su skrandžiu ir šonais reikia dirbti mažiausiai 10 minučių.
Palaipsniui medus virsta baltais gumbeliais ir išnyks. Baigę masažą, neskubėkite jo nuplauti. Jei reikia laiko, 20–30 minučių uždenkite medumi padengtas vietas lipnia plėvele. Medaus įvyniojimas veiks kaip garinė pirtis, skaidydama riebalinius gumbus.
Noriu atkreipti dėmesį, kad išsprendus problemines sritis, po kurio laiko celiulito iškilimai taps labiau matomi ir labiau apčiuopiami, nebijokite. Tai reiškia, kad procesas prasidėjo, o riebalai pradėjo koncentruotis į atskirus gabaliukus, kurie ateityje išnyks.
Būkite kantrūs, o rezultatai nepadės jūsų laukti! Galite pradėti kovą su celiulitu bet kuriame amžiuje, svarbiausia - priartinti jį prie kartaus galo, ir tai padės atlikti celiulito masažą namuose.
Kam draudžiama namuose daryti anticeliulitinį masažą
Nebūtų pagunda išgauti tobulą figūrą, atminkite, kad griežtai draudžiama daryti masažo procedūras tokioms ligoms:
• bet kokios rūšies onkologija, nepriklausomai nuo vietos, nes jūs nežinote, kur metastazės vyko;
• odos ligos;
• tromboflebitas;
• polinkis kraujuoti;
• menstruacijų metu;
• esant akmenligei tulžies pūslėje ir inkstuose.
Joks grožis neverta rizikuoti gyvybe!
