Visi žmonės siekia laimės. Nusivylę bandydami, daugelis šiandien kreipiasi į įvairias dvasines praktikas ir filosofijas. Remiantis Tibeto budizmo mokslu, kiekvienas iš mūsų turi du būdus:
• tam tikra juslinė patirtis;
• filosofinė idėja, koncepcija.
Kurį pasirinkti? Jei norite gauti tikrą laimės patirtį, pabandykite medituoti, kad nepamirštumėte savo kūno. Ji grąžins mūsų mintis į namus. Paprastai žmogaus protas blaškosi tarp praeities ir ateities.
Sąmoningo kūno buvimo praktika
Stenkitės sėdėti taip, kad jūsų nugara būtų kuo tiesesnė, tvirtai pritvirtinkite kojas ant grindų. Padėkite rankas ant kelių ar klubų. Užmerkite akis ir tiesiog pabandykite pajusti savo kūną. Žinokite, kad turite kūną. Visiškai atsipalaiduokite. Atpalaiduokite galvą, veido raumenis, ausis ir kaktos odą. Atpalaiduokite kaklą ir pečius, nugarą, skrandį, rankas ir kojas. Visiškai atsipalaiduokite.
Jei negalite atsipalaiduoti, tai nėra problema. Tiesiog leiskite sau negalėti atsipalaiduoti.
Jei pripažįstate tai, kad negalite atsipalaiduoti, tuomet jau medituojate. Išlaisvinkite praeitį, paleiskite ateitį. Tiesiog likite čia ir dabar su savo kūnu. Tegul viskas nutinka tavo kūnui. Kad ir kas tai būtų: malonus ar nemalonus pojūtis, ramybė, įtampa, laikykitės to.
Jei esate tobula tvarka, gerai. Jei ne tvarka - nesijaudinkite. Tiesiog imkitės visko, kas nutinka jūsų kūnui.
Būk savimi ir būk laisvas. Išleisk visa tai. Jei negalite to paleisti, tai taip pat nuostabu.
Leisk sau negalėti atleisti visko. Nereikia apsimesti, kad esi kažkas kitas.
Dabar atlikite tris gilius įkvėpimus. Tada kurį laiką natūraliai kvėpuokite.
Palaipsniui atmerkite akis ir grįžkite į pasaulį.
Kaip tapti laimingu: teorija
Remiantis asmenine patirtimi, lengviau suprasti idėją, laimės sampratą.
Kalbėdami apie laimę, turime žinoti tris dalykus:
1. Sąmonė.
2. Meditacija.
3. Elgesys.
Arba galime pasakyti kitaip: smegenys, širdis ir veiksmas. Derinant kartu, šie trys dalykai gali suteikti laimės pojūtį.
Smegenys yra idėjos. Širdis yra mūsų jausmai, išgyvenimai. Jei mūsų veiksmai yra įkūnyti kasdieniame gyvenime, derinant jausmus ir idėjas, mes galime transformuotis.
Idėjos
Ko žmogus paprastai gyvenime nori visiškos laimės? Komplektas yra gana ribotas ir nepriklauso nuo lyties ar tautybės: skanus maistas, tvirta banko sąskaita, prabangus automobilis, didelis namas, galia ir garbė. Bet kurio iš šių daiktų turėjimas sukelia laikiną euforiją, tačiau laikui bėgant jis išnyksta.
Mokslininkai ištyrė, kas žmonėms teikia didžiausią laimę. Daugiausia respondentų vadino solidžiu laimėjimu loterijoje. Žmogaus, sulaužiusio šinjoną, džiaugsmas trunka apie dvejus metus, o tada gyvenimo jausmas pamažu nusileidžia į ankstesnį lygį, kartais net į žemesnį lygį. Antroje vietoje buvo santuoka. Sėkmingos santuokos laimė užvaldo žmogų ne ilgiau kaip penkerius metus.
Pažiūrėkime iš užpakalio. Žmogus patiria giliausią sielvartą praradęs mylimąjį. Artimo žmogaus netektis neramina maždaug dvejus metus. Po to pamažu grįžtame prie teigiamo požiūrio. Mes turime tam tikrą pagrindinį savęs jausmą, ir vienaip ar kitaip, mes atsigręžiame ir grįžtame, einame žemyn arba einame prie jo vėl ir vėl.
Tai, kas vadinama neištverminga laime, mus užklumpa. Paprastai mūsų protas visada nukreiptas į išorę. Mes ieškome laimės išoriniuose dalykuose, kurie įrodo mūsų sėkmę, įskaitant „Cadillac“, „Rolex“ laikrodį ir gražią žmoną.
Meditacija
Tačiau nuoširdi ramybė, meilė, užuojauta, išmintis, ramybė ir stiprybė iš tikrųjų yra mumyse. Anot psichologų, jei žmogus turi 10 savybių, iš kurių 9 yra teigiamos, o viena - neigiama, tada jis turi polinkį susikoncentruoti tik į vieną neigiamą, perdėtai tai perdėdamas.
Turime rasti pusiausvyrą, kažkokią vidinę pusiausvyrą. Daugelis žmonių mano, kad meditacija yra nesąmonė. Jūs sakote sau: "Aš apie nieką negalvoju. Neturiu minčių." Kas bus po to? Mintys kris ant tavęs su kalnu. Visas šis stresas, panika, nerimas, liūdesys ateis iš naujo. Mūsų protas sukelia mums daug problemų. Iš mažos muselės jis sugeba išpūsti tokio dydžio dramblį, kad išsigąs.
Neįmanoma uždrausti mūsų protui galvoti, turime stengtis su juo susidraugauti. Jį galima palyginti su labai aktyvia, neramia beždžione, kuri negali praleisti nė minutės vienos. Ką norite gauti? Laisvė nuo neigiamų minčių. Kaip suderinti savo laisvės troškimą ir proto poreikius? Turime leisti beždžionės protui atlikti mėgstamą darbą. Jei suteiksite jai užsiėmimą, ji bus laiminga, o jūs būsite laiminga, nes dabar esate viršininkas. Jūs kontroliuojate procesą. Protas tampa jūsų darbuotoju, o jūs tampate jo darbdaviu.
Kaip įspausti protą? Naudokite paprasčiausią meditaciją, kurią gali padaryti net nepasiruošęs žmogus.
Kvėpavimo meditacija
Sėskite atsipalaidavę ir supraskite kvėpavimą. Nereikia keisti natūralaus ritmo, tiesiog stebėkite jį. Jei kyla kitų minčių, tai nėra problema. Stebėkite jų buvimą savo mintyse, tačiau nesivadovaukite jais, nesinervinkite kurdami psichines konstrukcijas ir planus. Jei taip atsitiko - nieko gero. Grįžkite tik stebėdami savo kvėpavimą. Daug kartų praleisite ir daug kartų grįšite.
Jūsų beždžionės protas neturi įpročio dirbti visą parą. Duokite jam laikiną darbą.
Ką gausite po tokios meditacijos? Tavo protas pradės tau daugiau ir daugiau paklusti. Jis išsiugdys įprotį paklusti tau. Vienu metu jūs jam pasakysite: „Nesijaudink, nesijaudink“ ir iš tikrųjų jautiesi ramus. Švelniai eikite prie šio proceso ir pradėkite be agresijos krauti beždžionės protą. Palaipsniui ji taps rami, paklusni.
Kai jūsų protas taps kaltas, gausite laisvę.
Elgesys
Meditacija turi įsiskverbti į jūsų kasdienį gyvenimą. Taigi, jūs galite medituoti bet kur: valgydami, vaikščiodami, vairuodami mašiną, darbe ir pan., Bet kur ir bet kada. Meditacijos akimirkos gali būti labai trumpos: vienas ar du įkvėpimai, tačiau pasikartojantys visą dieną. Visų pirma susiekite savo mintis su kvėpavimu, kai esate nelaimingi, kai esate probleminėje situacijoje.
Sujungdami tris linijas, jūs paverčiate savo pagrindinį laimės rodiklį į visiškai kitokią dimensiją.
