Rudenį, kai patogeninės bakterijos tiesiog ieško priežasties įsikurti jūsų kūne, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas higienos taisyklėms darbo vietoje. „Bacilli“ mėgsta įsikurti ant bendrų objektų: aušintuvo, kopijavimo aparato, durų rankenų. Akimirką pamiršite apie higienos ir voila taisykles - bet koks viešas objektas taps nemalonios, o kartais ir užsitęsusios ligos šaltiniu. Norėdami to išvengti, pakanka laikytis daugybės elementarių taisyklių.
"Nusiplaukite rankas ... visada". Durelių rankena yra pirmasis bakterijų šaltinis biure. Kiek žmonių eina pirmyn ir atgal (ir daugelis iš jų neplauna rankų po apsilankymo vonios kambaryje, taip!), Susikibę už jūsų biuro rankenos. Patikėkite manimi, joks antibakterinis agentas neapsaugo geriau nei tekančiu vandeniu. Jei naudojate muilą, kuris, pasak gydytojų, sunaikina kūno mikroflorą, tada naudokite jo skystą versiją. Norint išvengti durų rankenų, geriau kelis kartus per dieną nuvalyti jas alkoholio servetėlėmis.
Saugokite savo odą. Bakterijos ieško jūsų kūno pažeidžiamumų. Pirmieji tarp jų yra gleivinės. Norėdami apsaugoti juos nuo klastingų bacilų, ekspertai rekomenduoja išeinant iš buto gydyti šnerves, lūpas ir net auselę žinomu oksolino tepalu. Neblogai dienos metu nosį skalauti jūros vandeniu.
Taip pat esant esamiems odos pažeidimams (įbrėžimams, įbrėžimams) po dušo, rekomenduojama juos sutepti kosmetiniu aliejumi, kuris gali sukurti apsauginę plėvelę, kuri uždarys „įėjimą“ bakterijoms.
Vėdinkite kambarį kuo dažniau. Darbo dienos metu nereikia tingėti ir trumpam atidaryti langą (žinoma, nepamiršdami apie juodraščių pavojų). Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma atidaryti lango, nusiprauskite po dušu su kolegomis ir nusipirkite oro drėkintuvą.
Atidžiai stebėkite drabužius. Nereikia rengtis šilčiau, nei būtina. Be to, nereikia būti pernelyg pasitikinčiam savimi ir išeiti be skrybėlės, kai lauke yra šalta. Kūno hipotermija sukelia kraujagyslių mikrocirkuliacijos pažeidimą, dėl kurio atsiranda liga. Jei šlapia, būtinai nusausinkite akumuliatoriaus vidpadžius. Norėdami apsaugoti drabužius nuo mikrobų, geriau juos apdoroti karštu garu.
Nepamirškite apie gerą mitybą. Dietos, netinkamas vandens balansas, angliavandenių ir riebalų trūkumas lemia imuniteto sumažėjimą. Todėl gydytojai rekomenduoja išgerti bent du litrus vandens per dieną, o mažus patiekalus valgyti penkis kartus per dieną. Būtina išlaikyti riebalų, angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą (proporcija 20% / 60% / 20%).
Neignoruokite savo kūno signalų. Pasirodo, yra tiesioginis ryšys tarp rėmuo ir peršalimo. Nustebino? Gydytojai sako, kad jei virškinimo trakto organai sutrinka, tai sukuria tiesioginį koridorių infekcijos prasiskverbimui į organizmą. Esamos virškinimo problemos neleidžia kūnui pilnai įsisavinti vitaminų, net jei jo gaunama reikiamu kiekiu. Ir tai yra tiesioginis smūgis imuninei sistemai.
Gydytojai taip pat rekomenduoja:
- Atsiradus ligai, keletą dienų gulėkite namuose. Būtent šiuo laikotarpiu virusas yra aktyviausias.
- Jei sunku suprasti negalavimo priežastį, geriau atlikti bendrą kraujo tyrimą.
- Susilpnėjus imunitetui, reikėtų atsisakyti gastronominių perteklių ir alkoholio.
- Šalčio metu niekas neatšaukė aktyvaus „natūralių antibiotikų“ vartojimo: svogūnų, česnako, medaus ir aviečių uogienės.
