Greito svorio metimo dieta - aprašymas ir bendrieji principai
Žmonės griebiasi dietų norėdami greitai numesti svorio, kai per trumpą laiką reikia numesti keletą papildomų svarų. Iš tiesų, tinkamai laikantis vienos ar kitos dietos, galima lengvai pasiekti norimą rezultatą. Tačiau norint tai ištaisyti, reikia pamažu išeiti iš dietos, riboti kenksmingų produktų vartojimą, o galiausiai geriau jų visiškai atsisakyti. Laikantis dietos, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą, sportuoti, daugiau judėti. Norėdami išvengti dehidratacijos, turite suvartoti daug vandens, nes pirmas dalykas, kurio kūnas bando atsikratyti svorio metimo metu, yra skystis, taip pat sumažėja raumenų masė. Kūnas su riebalais pasidalino ne taip noriai ir greitai.
Žinoma, papildomų centimetrų praradimas yra didžiulis dietų pliusas, tačiau yra keletas įspėjimų. Dietos greitam svorio metimui negalima vartoti ilgą laiką, nes organizmui trūksta maistinių medžiagų. Po dietos nereikėtų persivalgyti, valgyti prieš miegą, taip pat rekomenduojama toliau daug judėti, palaikant fizinį aktyvumą. Tokiomis dietomis negalima užsiimti per dažnai, kyla padidėjęs dirglumas, sutrikdoma medžiagų apykaita ir virškinamasis traktas. Šios paprastos taisyklės padės pasiekti norimą rezultatą.
Dieta greitam svorio metimui Nr. 1: avižų dieta
Avižų dieta, be atsikratymo nereikalingų kilogramų, teigiamai veikia virškinimo trakto būklę. Sudėtingi angliavandeniai, kurie yra avižinių dribsnių dalis, kurie, skirtingai nei paprasti, ilgą laiką pasisavinami, yra energijos šaltinis kūnui, be to, suteikia sotumo jausmą. Krakmolas apgaubia virškinamojo trakto sienas, atkurdamas jo darbą. Pluoštas pašalina medžiagų apykaitos produktus ir toksinus. Avižinėse kruopose gausu mikroelementų, mineralų, vitaminų (A, B).
Laikantis avižų dietos, reikia tik avižinių dribsnių, tačiau kai kurie kiti maisto produktai yra įtraukti į organizmo baltymų ir riebalų poreikį. Prieš pradedant avižų dietą, rekomenduojama valyti ryžių dieną. Ryte reikia gerti ryžių želė. Galite grįžti prie įprastos dietos po 5 valandų. Šios dienos racione gali būti bet kokių produktų, išskyrus miltus, saldus, riebus. 5 valandas prieš miegą turite nustoti valgyti. Ryžių želė ruošiama taip: keturis šaukštus ryžių per naktį užpilkite litru vandens, virkite tame pačiame vandenyje 1 valandą ryto.
Po valymo dienos galite pereiti prie pačios dietos. Principas yra paprastas - per tris pagrindinius patiekalus reikia vartoti tik avižinę košę. Pertraukų metu galite valgyti įvairių daržovių ir vaisių (išskyrus vynuoges, bulves, bananus). Galite gerti tik pusantros valandos po avižinių dribsnių valgymo. Neleidžiama pagardinti avižinių dribsnių. Dietos rezultatas yra minus trys kilogramai per savaitę. Ši dieta gali būti naudojama kaip iškrova (1 diena).
Dieta greitam svorio metimui Nr. 2: Bananų dieta
Nepaisant didelio kalorijų kiekio, bananai yra įvairių mineralų, vitaminų ir skaidulų šaltinis. Juose nėra riebalų, todėl neįmanoma padidinti cholesterolio. Bananų dieta tinka norintiems sulieknėti, ji taip pat bus naudinga žmonėms, turintiems žarnyno problemų su gastritu, nutukimu ir diabetu. Yra dvi šios dietos svorio metimo galimybės.
1 variantas: bananų pieno dieta
Skirta 3–4 dienoms, leidžia numesti iki trijų kilogramų. Dietos principas yra toks: visą dieną galite išgerti tris stiklines lieso pieno ir suvalgyti tris bananus. Šis produktų skaičius yra padalintas į patogų priėmimų skaičių. Galite pasigaminti jogurto ar kokteilio. Leidžiama gerti arbatą (žalią) ir vandenį. Esant pieno netolerancijai, jį galima pakeisti kefyru (1%).
2 variantas - bananų dieta:
Mažiau kietas, bet tuo pat metu ne mažiau efektyvus pasirinkimas. Galimas rezultatas yra 7 kg per 3–7 dienas. Visą dieną reikia suvalgyti pusantro kilogramo bananų, gerti žaliąją arbatą, norimo kiekio vandens. Bananuose yra mažai baltymų, todėl nuo 6-osios dietos dienos į racioną galite įtraukti 2 kiaušinius (virtus).
Dieta greitam svorio metimui Nr. 3: Agurkų dieta
Vasaros mėnesiais gamta suteikia daug šviežių daržovių ir vaisių, pasižyminčių įvairiomis gydomosiomis savybėmis. Viena vertingiausių jos dovanų yra agurkas. Šioje daržovėje gausu augalų skaidulų, kurios teigiamai veikia organizmą. Agurkų dieta yra pagrįsta dideliais šių žaliųjų vaisių kiekiais. Jos veikimo principas yra išvalyti žarnas ir sureguliuoti vandens-druskos pusiausvyrą skaidulomis. Be to, ši dieta padeda išvalyti odą, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir virškinimą. Agurkas yra 95% vandens, todėl jis yra diuretikas. Dėl to iš organizmo pašalinami toksinai ir toksinai.
Dieta trunka 7 dienas. Jo pagrindas yra specialios salotos, kurias reikia valgyti trimis dozėmis. Jis paruošiamas taip: supjaustykite kilogramą pakankamai didelių agurkų, pagardinkite grietine (30 gramų) arba majonezu. Įpilkite žalumynų pagal skonį. Norint nesumažinti dietos veiksmingumo, salotų geriau nesūdyti. Jį reikia valgyti tris kartus 12–14, 17 ir 20 valandomis. Ryte galite gerti kavą, taip pat lengvai pusryčius (ne daugiau kaip 200 kcal). Naktį galite valgyti didelį obuolį arba du apelsinus. Dietos efektyvumas yra labai didelis. 7 dienas galite numesti 5 kg svorio. Agurkų dieta - mono dieta. Prieš pradėdami vartoti, turite pasitarti su gydytoju.
Dietos greitam svorio metimui Nr. 4: Mėsos dieta
Baltymų dietos jau seniai yra populiarios tarp norinčių sulieknėti. Tačiau, skirtingai nuo kitų, mėsos dieta yra trumpesnė - 10 dienų. Laikantis šios dietos, rekomenduojama valgyti bet kokią mėsą. Patartina nedalyvauti keptoje mėsoje; kepdami naudokite tik alyvuogių aliejų. Be mėsos, kiaušinius, daržoves ir žuvį leidžiama naudoti. Galite gerti mineralinį vandenį, arbatą, kavą (nėra saldu). Salotas rekomenduojama vartoti be druskos, su alyvuogių aliejumi ar citrinų sultimis.
Dietą turėtų sudaryti 5 valgiai su vienodo dydžio porcijomis. Po 8 valandų valgyti draudžiama. Galite gerti pusvalandį po valgio. Laikantis mėsos dietos, tokie maisto produktai yra draudžiami: bet kokie miltiniai produktai, duona, vaisiai, cukrus, morkos, grūdai, bulvės, kukurūzai, bet kokie pieno produktai, saldūs gėrimai ir alkoholis.
Mėsos dietos pranašumai: gaunama pakankamai maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, o padidinus fizinį krūvį - sustiprės raumenys ir griaučių sistema. Šios maisto sistemos laikymasis nėra alkanas. Mėsos dietos trūkumai: kyla skrandžio problemų rizika, o nuovargis, galvos skausmas ir bloga nuotaika gali sukelti angliavandenių trūkumą.
10 dienų laikydamiesi mėsos dietos, galite numesti 5 kg svorio. Nerekomenduojama pratęsti dietos ilgesniam laikui. Ši maisto sistema netinka nepilnamečiams ir pagyvenusiems žmonėms, žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir bet kuriomis lėtinėmis ligomis.
Dieta greitam svorio metimui Nr. 5: Daržovių dieta
Daržovių dieta yra ne tik sveika, bet ir labai skani. Tai gali trukti nuo trijų dienų iki mėnesio. Daugiau nei mėnesį jo naudoti nerekomenduojama, rezultatas yra nuo dviejų iki septynių kilogramų. Daržovių dieta naudinga žmonėms, linkusiems į hipertenziją, taip pat antsvorį. Geriau tai stebėti vasarą arba ankstyvą rudenį, kai yra daug šviežių daržovių, o kaina yra žema. Nerekomenduojama kartoti dietų daugiau nei kartą per metus.
Kasdienį šios dietos meniu turi sudaryti pusantro kilogramo šviežių daržovių (išskyrus bulves), šviežių vaisių, neriebaus pieno, kefyro, dietinių jogurtų, varškės, ruginės duonos ir avižų. Daržoves reikia kuo įvairinti. Geriau valgyti žalias daržoves, draudžiama jas kepti. Salotas pagardinkite alyvuogių aliejumi. Taip pat sriubas galite virti ant daržovių sultinio. Prieš laikantis dietos patartina pasitarti su gydytoju.
Dieta greitai numesti svorio - naudingi patarimai ir apžvalgos
Kovojant su pertekliniu svoriu, galingiausias ginklas yra tinkama mityba. Galų gale, nepageidaujamų kilogramų atsiradimas dažnai yra tiesiogiai susijęs būtent su nesubalansuota ir netinkama mityba. Pradėję teisingai maitintis, galite ilgą laiką pritraukti savo svorį prie normalaus. Norėdami sumažinti apetitą, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą, mankštintis gryname ore. Tai, kad norint numesti svorio yra pakankamai mažiau, nėra patikima. Jei norite numesti svorio ir ilgą laiką išlaikyti rezultatą, turite susipažinti su tinkamos mitybos principais.
Kiekvieną dieną reikia valgyti daržoves ir vaisius šviežių, virtų arba sulčių pavidalu. Tai puikus daugelio naudingų medžiagų šaltinis. Reikia gerti daug skysčių: nelabai saldžios arbatos, mineralinio vandens, labai atskiestų sulčių. Maistas turėtų būti vartojamas koncentruotai ir lėtai. Maistas turi būti neriebus, dešros ir mėsos produktai turi būti liesi, o aukštos kokybės augalinis aliejus (rapsų, alyvuogių). Valgykite įvairiai: galite valgyti bet kokį maistą, bet tik saikingai. Dažnas mėsos pietų pertraukimas turėtų būti atsisakytas. Grūdinius produktus rekomenduojama vartoti kasdien: pusryčių košę, viso grūdo duoną, makaronus. Kepimui galite naudoti rupius miltus.
Komentarai
Jei taip, svetainė, kurioje aš užsisakiau - //godji.aleksandrbazhenov.ru
