Kiaušinių dieta 4 savaites garantuoja nemažą svorio kritimą, jei laikysitės jos meniu.
Metodika yra gana griežta, kad galėtumėte atlaikyti, turėsite būti kantrūs. Pagrindinis produktas, kurio pagrindu bus sudaryta dieta, yra paprasti vištienos kiaušiniai. Jie prisotina organizmą baltymais, „priverčia“ normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Kitas dvi dietos savaites bus siekiama įtvirtinti rezultatą. Svarbiausia čia nesulūžti, kitaip prarastas svoris grįš.
Tokia dieta idealiai tinka tiems, kurie turi valios ir turi didelį norą susirasti gražią figūrą. Technika žada nuostabų rezultatą - per visą meniu laiką galite numesti iki 25 kg.
Teigiami svorio metimo metodų aspektai
1. Svorio metimo metodo racionas leidžia normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, vištienos kiaušiniai „nutraukia“ potraukį saldumynams. Jei aiškiai sekate meniu, galite atsikratyti „priklausomybės“ nuo šokolado ir kitų saldumynų.
2. Patiekalai yra paprasti, skanūs ir malonūs. Žmogui nereikia į juos dėti prieskonių ir padažų, kurie yra „tuščios kalorijos“.
3. Yra žinoma, kad pusryčiai yra nepaprastai svarbus valgis, būtent su juo ir prasideda diena. Ryte suvalgęs 1 sveiką greipfrutą ir 2 vištienos kiaušinius, žmogus ilgą laiką jausis sotus. Tuo pačiu metu bendras pusryčių kalorijų kiekis yra nereikšmingas.
4. Dietos meniu yra daržovės, vaisiai, kuriuose gausu skaidulų ir kitų naudingų medžiagų. Tokia dieta prisotins organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais.
5. Dieta nereikalauja didelių išlaidų ir sudėtingų patiekalų, viskas yra kuo paprasčiau. Jums nereikės daug laiko praleisti prie viryklės.
Kokie yra vištienos kiaušinių dietos trūkumai
Nepaisant daugybės kiaušinių dietos 4 savaites pranašumų, nereikėtų pamiršti apie jos trūkumus. Jų yra labai daug, svarbu atsižvelgti į visus niuansus, kad nepakenktumėte savo kūnui.
1. Vištienos kiaušinio baltyme yra albumino. Kartu su greipfrutais jis gali išprovokuoti odos bėrimus, niežėjimą ir alergiją. Jei praėjus kelioms dienoms po valgiaraščio buvo pastebėti tokie negalavimai, turite nedelsdami nutraukti dietą, nes priešingu atveju kyla rimtas pavojus pabloginti virškinimo organus.
2. Dieta be angliavandenių. Kai kuriems žmonėms gali atsirasti tokie negalavimai kaip bendras nuovargis, sausa oda ir nuolatiniai galvos skausmai.
Kiaušinių dieta: išsamus kiekvienos savaitės meniu
Kiaušinių dieta, kurios išsamus meniu bus pateiktas vėliau, yra skirta mėnesiui. Jei žmogus kenčia nuo didelio perteklinio svorio, jis turi iš anksto pasiruošti sunkumams, nes bet kokia dieta sukelia stresą kūnui.
Kiaušinių dieta: išsamus pirmosios savaitės meniu
Pusryčiai yra vienodi kiekvienai dienai - tai yra 2 virti kiaušiniai (be druskos) ir 1 citrusas. Greipfrutas yra geriausias, bet taip pat galite pasiimti apelsiną. Turite valgyti 3 kartus per dieną. Užkandžiai nereikalingi, nes dieta yra gana maistinga.
Pirma diena
1. Pietūs. Galite valgyti 2-3 bet kokius vaisius, išskyrus bananus. Tai gali būti, pavyzdžiui, apelsinai, obuoliai ar kriaušės.
2. Vakarienė. Vakare patartina valgyti 2–3 valandas prieš miegą, kad virškinimo sistema turėtų laiko apdoroti maistą. Vakarienei puikiai tinka virtos mėsos (vištienos) ar žuvies gabalas.
Antroji diena
1. Pietūs. Vištiena be žievelės - virta arba virta orkaitėje. Svarbiausia į jį nepridėti prieskonių ir padažų.
2. Vakarienė. Salotos iš morkų, agurkų, pomidorų, salotų. Rekomenduojama patiekalą užpildyti neriebiąja grietine. Optimali porcija yra 150 gramų.
Trečia diena
1. Pietūs. Lengvai sūdytas sūris - 100–150 gramų.
2. Vakarienė. Agurkų ir krapų salotos, pagardintos neriebiąja grietine.
Ketvirtoji diena
1. Pietūs. 2–3 žali obuoliai, juos galite valgyti žalius arba kepti.
2. Vakarienė. 50 gramų lapinių salotų (tai pagreitina medžiagų apykaitą) ir 100 gramų virtos neriebios žuvies filė.
Penkta diena
1. Pietūs. Virtos daržovės. Galite vartoti bet kurį, išskyrus bulves.
2. Vakarienė. 1 sveikas greipfrutas, 50 gramų lapinių salotų.
Šešta diena
1. Pietūs. Žali obuoliai (2–3 gabalėliai), puodelis natūralios kavos.
2. Vakarienė. 50 gramų salotų, riekelė (100 gramų) keptos vištienos krūtinėlės.
Septinta diena
1. Pietūs. Virtos žuvys ir konservuoti žali žirneliai, iš viso 200 gramų.
2. Vakarienė. 1 puodelis neriebaus kefyro, pusė apelsino.
Kiaušinių dieta: išsamus antrosios savaitės meniu
Pusryčiai kartojami, kaip buvo praėjusią savaitę.
1 diena
1. Pietūs. Virtos vištienos krūtinėlė (nulupkite), 50 gramų salotų.
2. Vakaras. Užvirkite 2 kiaušinius ir valgykite su puse vidutinio greipfruto.
2 diena
1. Pietūs. Bet kuri mėsa, priklausanti mažai riebalų turinčioms veislėms, arba žuvis - 150 gramų.
2. Vakarienė yra tokia pati kaip ir ankstesnę dieną.
3 diena
1. Pietūs. Daržovių salotos (galite vartoti viską, išskyrus bulves), pagardintos augaliniu aliejumi - 150 gramų porcija.
2. Vakaras. Pusė vidutinio oranžinio arba greipfruto, 1 virtas vištienos kiaušinis.
4 diena
1. Pietūs. Granuliuota neriebi varškė (pakanka 100 gramų), 1 virtas kiaušinis.
2. Vakaras. 250 ml kefyro (svarbiausia nepirkti per daug riebalų), 1 virtas kiaušinis.
5 diena
1. Pietūs. Pomidorų ir krapų salotos, pagardintos neriebiąja grietine - 200 gramų.
2. Vakaras. 250 ml kefyro, kurio riebumas ne didesnis kaip 1%, ir 1 virtas kiaušinis.
6 diena
1. Pietūs. 1 apelsinas ir tos pačios pomidorų salotos, kaip ir praėjusią dieną.
2. Vakaras. Vaisių salotos (obuoliai, kriaušės, mandarinai). Jums nereikia pilti patiekalo, optimalus porcijos dydis yra 150 gramų.
7 diena
1. Pietūs. Žuvies filė (geriau imti lydeką, ši žuvis yra liesa ir maistinga) - 150 gramų, pusė apelsino.
2. Vakaras. Bet kurios daržovės yra virtos arba galite jas virti garuose (bulvės neįtraukiamos).
Trečios savaitės dieta: rezultato konsolidacija
Trečioji svorio metimo technikos savaitė yra panaši į atskirą mitybą. Esmė yra suvalgyti 1 specifinį produktą per dieną (kiekis neribojamas). Šiame etape žmogus jau praras didžiąją dalį perteklinio svorio, dabar reikia ištaisyti rezultatą.
1. Pirma diena yra vaisių diena. Leidžiami obuoliai, kriaušės, apelsinai. Atrinktas vienas vaisius, kurį bet kuriuo metu galima valgyti visą dieną.
2. Antra diena - daržovių diena. Galite virti cukinijas, troškintas morkas. Bulvės yra draudžiamos.
3. Trečioji diena - daržovės ir vaisiai. Bet kokie, išskyrus bananus ir bulves.
4. Ketvirtoji diena yra žuvies diena. Bet kuriuo metu turite nusipirkti neriebios žuvies filė, ją virti ir valgyti iki vakaro.
5. Penktoji diena - mėsos diena. Vištienos filė geriausia laikytis dietos - ji yra prieinama, pasižymi mažu kalorijų kiekiu, patenkina.
6. Šeštoji diena - mėsos dienos pakartojimas.
7. Septintoji diena yra obuolių diena.
Tinkama išeitis iš dietos: praėjusios savaitės meniu
Paskutinė svorio metimo technikos savaitė yra labai svarbi, tai padės teisingai „atsisakyti“ dietos, išlaikyti rezultatą ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Svarbiausia čia nesuklysti, dar yra nemažai, kad galėtum džiaugtis savo liekna figūra.
1. Diena. Per dieną leidžiama valgyti 150 g agurkų ir pomidorų salotų, 200 g virtos jautienos mėsos.
2. 2 diena. Dienai - salotos su kopūstais ir žalumynais, pagardintos grietine (300 gramų), 2 greipfrutai, 3 virti kiaušiniai.
3. 3 diena. Virtos daržovės (išskyrus bulves) - 200 gramų, 2 virti kiaušiniai, 2 vidutiniai apelsinai.
4. 4 diena. Virtos vištienos mėsa (250–300 gramų), 1 didelis greipfrutas, 2 virti kiaušiniai.
5. 5 diena. 150 gramų salotų lapų, 1 didelis greipfrutas, pomidorų salotos su grietine.
6. 6 diena. 200 g varškės, 100 g virtos vištienos filė.
7. 7 diena. Riebus kefyras (gerkite ne mažiau kaip 1 litrą), virta žuvis (porcija ne didesnė kaip 200 gramų), salotos su kopūstais (200 gramų).
Kiekvienai dienai pateikiamas maisto produktų, kuriuos reikia vartoti visą dieną, sąrašas. Tarp valgymų rekomenduojama laikytis 2 valandų laiko tarpo, kad virškinimo sistema veiktų normaliai.
Norėdami gauti norimą rezultatą, turite griežtai laikytis kiaušinių dietos, kurios išsamus meniu buvo pateiktas.
Svarbūs svorio metimo metodų niuansai
1. Kaip ir laikantis bet kurios dietos, labai svarbu laikytis gėrimo režimo. Kiaušinių dieta leidžia vartoti kavą, taip pat rekomenduojama gerti žaliąją arbatą. Be šių gėrimų per dieną, jūs turite suvartoti 1,5 litro gryno nejudančio vandens. Tai labai svarbu tinkamai veikiant visoms kūno sistemoms. Alkoholiniai ir gazuoti gėrimai yra draudžiami.
2. Norint, kad svorio metimo metodas duotų geriausią rezultatą, reikia sportuoti kiekvieną dieną. Galite pradėti nuo paprasto įkrovimo 20-30 minučių. Kai po 3-4 dienų žmogus pripranta prie krūvio, galite atlikti rytinį ir vakarinį bėgimus (kiekvienas po 15 minučių).
3. Kadangi pateikto svorio metimo metodo dieta riboja kai kuriuos produktus, organizmas negaus visų jam reikalingų medžiagų. Sveikatai pagerinti rekomenduojama gerti multivitaminus. Jie papildys maistinių medžiagų balansą organizme.
4. Dietos pabaigoje turite būti labai atsargūs, patartina savo mitybą sudaryti taip, kad per dieną būtų išleista ne daugiau kaip 2000 Kcal, kitaip prarastas svoris sugrįš.
5. Dietos metu labai svarbu gerai pailsėti, nepervargti. Kūnas patiria stresą praradęs svorį, o miego trūkumas neigiamai paveiks jo darbą.
Ar yra kokių nors kiaušinių dietos kontraindikacijų?
Svorio metimo metodas neturi daug kontraindikacijų, tačiau į juos verta atkreipti dėmesį.
Draudžiama laikytis svorio metimo metodo šiais atvejais:
• jei esate alergiškas vištienos kiaušiniams;
• esant alergijai citrusiniams vaisiams;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• sergant inkstų ir kepenų ligomis.
Kiaušinių dieta 4 savaites suteikia nuostabių rezultatų. Tačiau norint išvengti nemalonių organizmo reakcijų, pirmiausia rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
