Kraujo tipo dieta - aprašymas ir bendrieji principai
Kuris iš mūsų nenori turėti tonizuotos ir gražios figūros? Dažnai moterys, norėdamos ją „užkariauti“, imasi radikaliausių priemonių: jos yra pasirengusios pažodžiui pasišaipyti iš savęs, imdamos bauginantį bado streiką ar per dieną suvalgydamos du salotų lapus. Kodėl? Juk šiuolaikiniai metodai mitybos srityje gali padaryti stebuklą. Svarbiausia žinoti pagrindines tinkamos mitybos paslaptis, o nuolatinės svorio kontrolės klausimas išnyks savaime.
Vienas pagrindinių dietologų pasiekimų buvo dietos atradimas pagal kraujo grupes. O geriausia yra tai, kad žmogus neturi kažkuo apsiriboti, pirkti svarstykles porcijų pasvėrimui ir kalorijų skaičiavimui. Pakanka atsisakyti kai kurių produktų, o pats svoris pradės grįžti į normalų - sklandžiai, natūraliai, kaip ir tikėtasi. Tokios dietos koncepcijos yra pagrįstos konkrečia kraujo grupe.
Remiantis amerikiečių gydytojo Jameso d'Amado tyrimais, visus produktus, atsižvelgiant į suderinamumą su įvairiomis kraujo grupėmis, galima saugiai suskirstyti į: naudingus, neutralius ir kenksmingus. T. y., Jei tą patį ingredientą naudoja skirtingi žmonės, gaunami visiškai priešingi rezultatai. Vieni pradeda mesti svorį, o kiti, priešingai, priauga svorio. Taigi pati gamta žmogui sako, kokie produktai jam yra palankūs šiame vystymosi etape, o kurie ne.
Kraujo tipo dieta - kokius maisto produktus galima vartoti
Remiantis klinikinių tyrimų rezultatais nustatyta, kad skirtingų kraujo grupių atstovai turi savo ypatybes ir valgymo įpročius.
1 grupė - „medžiotojas“ - laikoma seniausia. Pasak daugumos mokslininkų, visi kiti kilę iš jos natūralios evoliucijos procese. Apie 34% pasaulio gyventojų yra šios grupės nešiotojai. Dietologai pataria „medžiotojams“ į racioną įtraukti baltyminį maistą, pavyzdžiui, žuvį, mėsą (išskyrus kiaulieną), ankštinius augalus ir jūros gėrybes. Taip pat būtinai valgykite vaisių (išskyrus rūgštus), keletą daržovių ir ruginės duonos. Riboti turėtų kviečių ir grūdų produktai, išskyrus grikius.
2 grupė - „ūkininkas“ - pasižymi lankstumu, geru prisitaikymu prie aplinkos sąlygų. 2 tipo atstovams rekomenduojama vartoti ne mėsos baltymus: soją, ankštinius augalus, grūdus, žuvis (išskyrus otą, plekšnę ir silkę). Taip pat papildykite meniu daržovėmis, ypač žalumynais, vaisiais (išimtys yra citrusiniai vaisiai, kokosai ir bananai), pieno ir rūgštaus pieno produktais. Cukrus leidžiamas, tačiau saikingai.
3 grupė - „klajokliai“ - atsirado dėl rasių migracijos. Šiuo metu tokiu krauju yra aprūpinta 20% pasaulio gyventojų. Nomados paprastai yra visaėdžiai, išskyrus kai kuriuos ingredientus. Jų racioną turėtų sudaryti grūdai (išskyrus kviečius), mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, kai kurios daržovės ir vaisiai.
4 grupė - "mišrus tipas" - įvyko sujungus 2 kraujo tipus - A ir B. Šiuo metu tai yra rečiausia: tik 7% gyventojų yra šio tipo kraujo. Retos kraujo grupės atstovams leidžiama valgyti mėsą: triušį, ėrieną, kalakutieną; taip pat žuvis, pieno produktai, aliejus, riešutai, javai (išskyrus kukurūzus ir grikius), atskirai daržovės ir nerūgštūs vaisiai.
Kraujo tipo dieta - kokių maisto produktų vartoti negalima
„Medžiotojams“ griežtai draudžiama valgyti: kiaulieną, kopūstus (išskyrus brokolius), kviečių ir kukurūzų produktus, kečupą, citrusinius vaisius, cukrų, bulves, marinatus ir grietininius ledus.
„Ūkininkams“ turėtų būti išbraukta iš raciono: citrusiniai vaisiai, bananai, ikrai, jūros gėrybės, kalakutienos mėsa, vištiena, riebus pienas, pipirai, cukrus. Taip pat stiprios juodosios arbatos, apelsinų sulčių ir sodos gėrimų.
Reikėtų vengti „nomadų“: kukurūzų, pomidorų, alyvuogių, moliūgų, jūros gėrybių, kiaulienos ir vištienos, lęšių, kviečių ir grikių.
„Mišraus tipo“ atstovams patariama neįtraukti: jūros gėrybių (galima saikingai), kukurūzų, rūgščių vaisių, juodųjų alyvuogių, raudonos mėsos, lašinių, kumpio, sėklų ir kviečių.
Kraujo tipo dieta - meniu pavyzdžiai
Taigi, mes siūlome jums 7 dienų meniu pavyzdį, nutapytą pagal keturias kraujo grupes. Po savaitės galite pakartoti ratą, savo nuožiūra pridėdami panašių ingredientų. Laikui bėgant išmoksite išsirinkti tinkamus produktus, kaip sakoma - „akimis“.
Dietos meniu pavyzdys 1 kraujo grupės savininkams
Pirmadienis:
- pusryčiai: bet kokie vaisiai, išskyrus citrusinius vaisius, nesaldinta arbata.
- antrieji pusryčiai: stiklinė natūralių sulčių
- pietūs: 250 gr. daržovių sriuba, 150 g keptos arba keptos žuvies, 1 obuolys, arbata
- popietinė arbata: žolelių arbata
- vakarienė: 200 gr. keptos kepenėlės, 1-2 riekelės ruginės duonos, 1 apelsinas, arbata
Antradienis:
- pusryčiai: 150 gr. vynuogės, arbata (geriausia žolelių)
- antrieji pusryčiai: stiklinė sulčių
- pietūs: 250 gr. daržovių sriuba, 200 gr. bet kokios formos mėsos, 100 gr. daržovių salotos su sviestu
- vakarienė: 150 gr. jūros dumblių salotos, 150 gr. bet koks žuvies patiekalas, 1 riekelė duonos su sviestu, arbata
Trečiadienis:
- pusryčiai: bet kokie vaisiai, arbata
- antrieji pusryčiai - stiklinė sulčių
- pietūs: sriuba su daržovėmis ir mėsa 250 g, kepta mėsa 150 gr., 1 gabaliukas duonos, agurkų salotos, arbata
- popietinis užkandis: stiklinė sulčių
- vakarienė: 100 gr. bet kokios krevetės, kepta cukinija 150 gr., nesaldinta arbata
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: bananas, stiklinė pieno
- antrieji pusryčiai: žolelių arbata
- pietūs: daržovių sriuba 250 g, varškė 250 gr.
- vakarienė: mėsa 200 gr., salotos 150 gr., bananas, arbata
Penktadienis:
- pusryčiai: vaisiai, žolelių arbata, riekelė duonos su sviestu
- antrieji pusryčiai: 200 gr. sultys
- pietūs: tiršta sriuba 250 g su duona, 200 gr. kalmarų, pomidorų ir sviesto salotos
- vakarienė: bet kokia žuvis (kepta) 150 gr., salotos su burokėliais 100 gr., arbata
Šeštadienis:
- pusryčiai: du virti kiaušiniai, duonos gabalėlis ir sviestas, arbata
- antrieji pusryčiai: sultys 200 gr.
- pietūs: daržovių sriuba 250 gr., žuvis 150 g, duona
- popietinė arbata: žolelių arbata su medumi arba sultimis
- vakarienė: virta vištiena 200 gr., agurkų ir pomidorų salotos 150 gr., arbata
Sekmadienis:
- pusryčiai: vaisiai ar uogos, arbata
- antrieji pusryčiai: daržovių ar vaisių sultys
- pietūs: sriubos tyrė 250 gr., keptos kepenėlės 200 gr., daržovių salotos su sviestu, duona
- popietinis užkandis: sultys
- vakarienė: kepta žuvis 200 gr., visos salotos 150 gr., arbata
Dietos meniu, skirto 2 kraujo grupių savininkams, pavyzdys
Pirmadienis:
- pusryčiai: 100 gr. sūris, 1 vaisius (išskyrus bananus, kokosus ir citrusinius vaisius), arbata
- antrieji pusryčiai: stiklinė vyšnių sulčių
- pietūs: 200 g sriubos, bet kokios rūšies žuvies (išskyrus silkę, otą ir plekšnę) 150 gr., vienas obuolys
- popietinė arbata: žolelių arbata su medumi
- vakarienė: 200 ml bet kokio pieno produkto, 100 g kopūstų salotų, duona
Antradienis:
- pusryčiai: 200 ml jogurto ar ryazhenka, riekelė duonos ir sviesto
- pietūs: stiklinė ananasų sulčių
- pietūs: sriuba 250 gr., 100 gr. pomidorų salotos
- popietinė arbata: arbata
- vakarienė: virtos žuvies 150 gramų, duonos, salotų su jūros dumbliais
Trečiadienis:
- pusryčiai: bet kokie vaisiai, arbata
- antrieji pusryčiai: morkų sultys
- pietūs: 250 gr. sriuba, daržovių salotos, ruginė duona
- popietinis užkandis: vyšnių sultys
- vakarienė: jūros gėrybės 200 gr., jūros dumbliai, 100 gr. vynuogių
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: pienas ir vaisiai
- antri pusryčiai sulčių, varškės
- pietūs: grūdų košė 200 gr., daržovių sriuba, arbata
- vakarienė: kalmarų salotos su daržovėmis, duona, kefyras 1 puodelis
Penktadienis:
- pusryčiai: raugintas keptas pienas arba jogurtas 200 ml., duona su sviestu
- antrieji pusryčiai: morkų sultys
- pietūs: sriuba koše su pupelėmis 250 gr., kepta žuvis 150 gr., duona
- vakarienė: 150 gr. varškės su jogurtu ar grietine, daržovių salotų, uogų ir vaisių mišinio 200 gr.
Šeštadienis:
- pusryčiai: kepti kiaušiniai su 2 kiaušiniais, puodelis kavos su cukrumi ir grietinėle
- antrieji pusryčiai: ananasų sultys
- pietūs: sriuba su daržovėmis 250 gr., 200 gr. jūros gėrybės, duona, arbata
- vakarienė: 150 gr. virtos vištienos, salotos su jūros dumbliais ir grybais, arbata
Sekmadienis:
- pusryčiai: vaisiai, iš kurių galima pasirinkti, arbata
- antrieji pusryčiai: morkų ir obuolių sultys
- pietūs: ryžių košė su pienu 200 gr., troškintos daržovės 200 gr., duona, arbata
- popietinis užkandis: stiklinė sulčių
- vakarienė: kepta žuvis 200 gr., korėjiečių morkų salotos, taurė raudono vyno
3 kraujo grupių savininkų dietos meniu pavyzdys
Pirmadienis:
- pusryčiai: bet kokie vaisiai, nesaldinta arbata
- antrieji pusryčiai: stiklinė vynuogių sulčių
- priešpiečiai: grūdų sriuba 250 ml, kepta mėsa su svogūnais 200 gr., obuoliai, arbata
- popietinė arbata: žolelių arbata
- vakarienė: kiaušinių omletas, 200 gr. keptos kepenėlės, apelsinas, duona
Antradienis:
- pusryčiai: 150 gr. vynuogių arbata
- antrieji pusryčiai: spanguolių sultys su cukrumi
- pietūs: 250 gr. daržovių sriuba, 150 gr. kepta su žuvies padažu, 100 gr. ridikėlių salotos
- vakarienė: troškinys 200 gr., duona, 150 gr. kopūstų salotos su sviestu, arbata
Trečiadienis:
- pusryčiai: krekeriai, vaisiai ir arbata
- antrieji pusryčiai: ananasų sultys
- priešpiečiai: sriuba su kruopomis 250 gr., mėsa, iškepta savo sultyse, bet kokios žalios salotos
- vakarienė: virta žuvis 200 gr., stiklinė fermentuoto kepto pieno
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: vaisių mišinys arba vaisių salotos, pagardintos jogurtu, arbata
- antrieji pusryčiai: arbata arba sultys
- pietūs: 250 g daržovių sriubos, 200 gr. varškės
- popietinis užkandis: daržovių sultys iš kopūstų ar morkų
- vakarienė: jūros dumblių salotos su virtomis bulvėmis, duona, bananas, arbata
Penktadienis:
- pusryčiai: citrusiniai vaisiai, arbata
- antrieji pusryčiai: stiklinė vynuogių sulčių
- pietūs: sūrio sriubos tyrė 250 gr., duona, kepta žuvis 200 gr., pomidorai, arbata
- vakarienė: daržovių salotos su krabų mėsa 200 gr., žuvis, arbata
Šeštadienis:
- pusryčiai: ryžių košė piene, 1 kiaušinis, arbata
- antrieji pusryčiai: spanguolių sultys
- pietūs: daržovių sriuba 250 gr., duona, virta žuvis 150 gr., arbata
- vakarienė: varškės sūris 150 gr., daržovių troškinys su mėsa 250 gr.
Sekmadienis:
- pusryčiai: bet kokie vaisiai, nesaldinta arbata
- antrieji pusryčiai: ananasų sultys
- pietūs: sriuba su krekeriais 250 gr., 200 gr. keptos kepenėlės, duona, stiklinė kefyro
- popietinis užkandis: vynuogių sultys 1 puodelis
- vakarienė: sūris 70 gr., ruginė duona, kepta žuvis 200 gr., arbata
Dietos meniu pavyzdys 4 kraujo grupių savininkams
Pirmadienis:
- pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, vaisiai
- pietūs: ženšenio arbata
- pietūs: bulvių košė su padažu (be raudonos mėsos) 250 gr., 100 gr. tofu, duona, žolelių arbata
- popietinė arbata: žalioji arbata su medumi
- vakarienė: virta žuvis su pomidorų padažu 200 gr., stiklinė kefyro, duona
Antradienis:
- pusryčiai: 100 gr. vynuogių
- pietūs: ramunėlių arbata
- pietūs: daržovių sriuba 250 ml, kepta žuvis 200 gr., agurkų salotos, arbata
- vakarienė: 200 gr. virtos triušienos ar kalakutienos mėsa, troškinti arba kepti žiediniai kopūstai, duona
Trečiadienis:
- pusryčiai: nerūgštiniai vaisiai, arbata
- antrieji pusryčiai: sultinys iš rožių klubų
- pietūs: sriuba su bulvėmis ir grūdais 250 gr., kepta triušiena 200 gr., duona, ridikėlių salotos
- vakarienė: 200 gr. virti ryžiai su slyvomis. sviesto, stiklinę kefyro
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: kepti kiaušiniai, 1 bananas, puodelis žaliosios arbatos
- antrieji pusryčiai: sultys arba sultinys iš gudobelės
- pietūs: 250 gr. daržovių sriuba mėsos sultinyje, 200 gr. kepta žuvis, ruginė duona, pomidorų salotos
- vakarienė: 200 gr. avienos troškinys, 150 gr. koleslovas
Penktadienis:
- pusryčiai: 2 riekelės duonos su sūriu, žalioji arbata
- antrieji pusryčiai: vynuogių sultys
- pietūs: 250 g sriubos košė su grybais, 250 gr. salotos su daržovėmis ir žuvimi, pomidorai, duona, arbata
- popietinė arbata: obuolių, arbata
- vakarienė: 200 gr. košės (bet kokios), burokėlių salotos 150 gr.
Šeštadienis:
- pusryčiai: virti kiaušiniai 2 vnt., žalioji arbata
- pietūs: ženšenio arbata, žemės riešutai
- pietūs: pupelių ir daržovių sriuba 250 gr., kepta žuvis 200 gr., kefyras, duona
- vakarienė: lengvos salotos su daržovėmis ir sūriu, arbata
Sekmadienis:
- pusryčiai: nerūgštiniai vaisiai, kava
- antrieji pusryčiai: riekelė sūrio, žalioji arbata
- pietūs: 250 gr. daržovių sriuba, kalakutienos troškinys 200 gr., duona
- popietinis užkandis: bananas, žolelių arbata
- vakarienė: kepta arba kepta triušienos mėsa orkaitėje 200 gr. su bet kokiu garnyru.
Kraujo tipo dieta - naudingi patarimai ir apžvalgos
Nėra tinkamesnės ir sveikesnės mitybos, nei tai, kas būdinga kiekvieno žmogaus genams. Todėl, jei visapusiškai nusprendėte laikytis minėtos dietos, būtinai pasitikrinkite savo kraujo grupę, pasitarkite su gydytoju ir drąsiai ženkite į idealą.
Kraujo tipo dieta yra pripažinta kaip labai efektyvi daugelio pasaulio dietologų, tačiau ką apie tai sako paprastos moterys?
Anastasija iš Sankt Peterburgo rašo: „Visą gyvenimą mane kankino antsvorio problema. Pagimdžiusi dar labiau atsigavau. Bandžiau sėdėti prie daugelio dietų, net alkanau, bet poveikis visada buvo toks pats: kaip švytuoklė, numečiau svorio, vėl priaugau svorio. Kažkur girdėjau silpną kraujo grupę, tačiau, prisipažinsiu, buvau skeptiškas, kol nesuradau forumo, kuriame gydytojas patarė dalyviui laikytis tik tokios dietos. Jie sako, kad tai labai gera! Aš nusprendžiau pabandyti (ką prarasti). ! Tik po kelių dienų pajutau kuyu kai vidinį lengvumą, delikatesas nėra išvis, o po poros savaičių tikrą skalę - minus 2,4 kg Mano džiaugsmas žinojo neturi ribų ... ".
Liudmila iš Tiumenės rašo: "Aš niekada nesergau pertekliniu svoriu, tačiau būdama 49 metų atrodau labai asmeniškai ir jaučiuosi puikiai! Paslaptis slypi atskirame maitinime, būtent maisto produktų, kurie puikiai suderinami su mano kraujo grupe, vartojime ..."
Komentarai
