Kai moteris ruošiasi tapti mama, ji turi riboti savo mitybą.
Viskas, ką ji naudoja, perduodama kūdikiui įsčiose.
Labai svarbu stebėti tinkamą mitybą, kad nepakenktumėte savo vaikui.
Ar įmanoma persikai nėštumo metu?
Galima sakyti, kad šis vaisius yra nepakeičiamas moterų racione.
Jis pasižymi mažu kalorijų kiekiu, tuo pačiu patenkina alkį ir greitai virškinamas. Gydytojai rekomenduoja vartoti persikus maitinančioms motinoms ir moterims nėštumo laikotarpiu.
Kodėl persikai yra naudingi maitinančiai motinai: spirituotas produktas
Persikuose yra daugybė komponentų, kurie teigiamai veikia motinos ir kūdikio sveikatą.
Į kompoziciją įeina šie vitaminai ir mineralai:
• vitaminas C, E, B, K;
• vyno rūgštis;
Nikotino rūgštis;
• citrinos rūgšties;
• geležis, kalis, fosforas, cinkas;
• eteriniai aliejai;
• karotinas;
• pektinai.
Persikų nauda žindymui
Pediatrai ir dietologai pripažįsta faktą, kad persikai yra saugiausi vaisiai maitinančioms motinoms. Sočiųjų vitaminizuota kompozicija palankiai veikia moters ir vaiko kūną, jas leidžiama vartoti nėštumo metu.
1. Dėl magnio kiekio persikai padeda stiprinti nervų sistemą.
2. Iš organizmo pašalinamas perteklinis skystis, toksinai ir toksinai, užkertamas kelias edemai susidaryti.
3. Saldžių vaisių vartojimas daro įtaką moters nuotaikai - pagerėja. Persikai taip pat padeda susidoroti su depresija po gimdymo.
4. Persikus maitinančioms motinoms rekomenduojama valgyti, nes sudėtyje esančių mineralų ir vitaminų kiekis stimuliuoja vaikų smegenų vystymąsi.
5. Pagimdžiusi moteris dažnai susiduria su vidurių užkietėjimu. Čia taip pat pravers saldūs vaisiai, jie leidžia pamiršti vidurių užkietėjimą ir reguliarų rėmuo.
6. Stiprinamas tiek motinos, tiek jos kūdikio imunitetas.
Kai kūdikis yra 3 mėnesių amžiaus, jam galima duoti persikų sulčių, nes jis nėra stiprus alergenas. Vienintelė išimtis yra individualus nepakantumas produktui nuo gimimo ir persivalgymas. Persikų sultys yra naudingos, ypač jei vaikas dažnai serga.
Ar persikai gali pakenkti maitinančiai motinai ir kūdikiui
Jaunos motinos dažnai neduoda vaikui persikų, nes bijo alerginės reakcijos. Verta paminėti, kad tai gali atsirasti keliais atvejais:
• vaisių persivalgymas;
• paveldima alergija;
• valgyti persiką kartu su žievele (joje yra daugiausia alergenų).
Alergijos požymiai:
• sloga;
• čiaudulys ir kosulys;
• bėrimas kakle ir ant veido;
• patinimas.
Jei kūdikis po persikų vartojimo turi vieną iš nurodytų simptomų, rekomenduojama vaisius laikinai neįtraukti į racioną.
Ar galima persikus vartoti nėštumo metu ir ar saugu kūdikiui įsčiose? Nėštumo laikotarpiu kūdikis turi būti ypač atsargus, jei yra paveldimas polinkis į cukrinį diabetą.
Svarbu prisiminti kad persikai laikomi natūraliu vidurius laisvinančiu produktu, o persivalgymas gali sukelti stiprų žarnyno sutrikimą, dažną ištuštinimą tiek moterims, tiek vaikams. Jei taip atsitiks, geriau kreiptis į savo pediatrą, kad padėtų išspręsti problemą.
Persikų receptai maitinant krūtimi ir nėštumo metu
Persikus labai naudinga valgyti šviežius, tačiau motina ar moteris nėštumo metu kartais nori įvairovės. Yra keletas skanių receptų, kaip gaminti dietinius vaisių patiekalus, kurie yra leidžiami ir sveiki organizmui.
1. Puodai su persikais ir varške
Virimui jums reikės šių ingredientų:
• 2 vištienos kiaušiniai;
• neriebi varškė (400 gramų);
• 4 šaukštai manų kruopų;
• švieži persikai.
Žingsnis po žingsnio receptas
1. Varškė kruopščiai sumalama su kiaušinių tryniais, manų kruopomis, atskirai sumaišytomis su druska (peilio gale) ir cukrumi (150 gramų, gali būti mažiau).
2. Persikai supjaustomi vidutinio dydžio kubeliais.
3. Baltymai plakami, kol susidaro putos.
4. Į varškę dedama manų kruopos su druska ir cukrumi mišinio, viskas sumaišoma.
5. Pridedamos voverės, išplaktos iki putų, tada persikai. Viskas maišoma, kol susidaro vienalytė masė.
6. Kepimo indas sutepamas augaliniu aliejumi, kad indas nesudegtų, tada jame išklojamas persikų-varškės mišinys.
7. Puodai kepami įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes.
Patiekalas labai lengvas ir orus. Puodelis yra visiškai saugus maitinančiai motinai ir jos vaikui.
2. Persikų parfaitas
Reikalingi ingredientai:
• šviežių persikų, supjaustytų smulkiais kubeliais (4 pilni stikliniai);
• pusė stiklinės natūralaus jogurto;
• neriebi grietinė - pusė stiklinės;
• rudojo cukraus ir šviežių mėtų pagal skonį.
Pateikti ingredientai yra skirti paruošti 4 porcijas parfito.
Žingsnis po žingsnio receptas
1. Jogurtas su grietine sumaišomas dubenyje iki vientisos konsistencijos.
2. Paruoškite porcijas taurių. Kiekvienas iš jų yra pusiau užpildytas supjaustytais persikais.
3. Supilkite cukrų pagal skonį, tada supilkite 2 šaukštus jogurto ir grietinės mišinio.
4. Pridedama dar keletas persikų, likusi vieta užpildoma padažu ir papuošiama mėtų.
Tokiu būdu paruošti persikai žindymui bus puikus dienos meniu desertas. Norėdami išvengti vaisių persivalgymo, per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 2 stiklines parfito.
Ar įmanoma persikai nėštumo ir žindymo laikotarpiu: pagrindinės vaisių valgymo taisyklės
Norėdami išvengti nepageidaujamos motinos ir kūdikio reakcijos, turite žinoti keletą naudingų persikų valgymo rekomendacijų.
1. Norint išvengti alerginės reakcijos, vaisius rekomenduojama nulupti.
2. Pirmą mėnesį po gimdymo patartina nevalgyti persikų, o griežtai laikytis dietos. Kūdikio kūnas dar nebuvo subrendęs, todėl neverta eksperimentuoti.
3. Kaip ir bet kurį kitą produktą, persikus maitinančioms motinoms į mitybos racioną reikia įtraukti palaipsniui. Mėnesį po gimdymo galite pabandyti suvalgyti ketvirtadalį vaisiaus ir pamatyti, ar pasikeitė vaiko išmatos, ar nėra bėrimų. Jei viskas gerai, pusei vaisių jau leidžiama. Visas persikas leidžiamas tik tada, kai motina įsitikina, kad kūdikis nėra alergiškas.
4. Dienos metu persikų laktacijos norma yra 1–2 vaisiai. Esant tokiam kiekiui, vaisiai neturės neigiamos įtakos moters ir jos vaiko kūno būklei.
5. Konservuotus persikus draudžiama naudoti, nes jie turi daug cheminių priedų. Tačiau galite valgyti nedidelį kiekį uogienės, jei ji buvo paruošta savarankiškai namuose.
Maitinančiai motinai reikia valgyti persikus, kad į organizmą patektų vitaminų ir mineralų, kurių nepakanka po gimdymo. Svarbiausia nepersivalgyti ir laikytis pagrindinių vaisių valgymo taisyklių. Nėštumo metu taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti vaisiais, nes viskas, ką valgo moteris, perduodama kūdikiui.
